本当に元気になりました。毎日楽しいです。
元気になった今、新たな問題も出てきました。
これから数回少し私の考察を書きます。
今回は昔の下書きですが何かの役に立てばと
出しておきます。
私の場合の治し方の考察です。
治し方は、
・自分の振り返り(思考の改善)です。
・断薬したら治るのではありません。
思考の改善ができてから、減薬しています。
思考の改善は、自分の文句や愚痴が多い性格の見つめなおしです。
■治そうと思う強い気持ち
減薬の恐怖とダメージに勝つ心が必要です。
■散歩
散歩しているときに、自分の性格を見つめなおすことができました。
休職中のボロボロの時にも、
「私が笑わないと家族も笑えない。」
「泣き言は、家族には負担になる。」
とか、気づかされました。
■内観法
内観法は振り返りに、役に立ちました。
医師が数回行ったものですが、効果はありました。
医師から、理由の説明もないので、なんでこんなことを?私の性格というのか?
とも思っていました。
後で、有効だった気がします。
追記:内観法は完全ではない気がします。
カウンセリングでいいと思います。
■読書(勉強)
最近でも「嫌われる勇気」とか、読んでいます。
本で勉強すればするほど、幼稚な性格が理解できます。
また、これからの前向きな生き方の参考になります。
■食事
インスタント、冷凍食品や加工食品を減らし、普通のものを食べます。
健康なものを食べるのが一番です。
■睡眠
睡眠時間を決めて、体に覚えさせていました。
22時30分に寝て、5時30分起床です。
ぼろぼろの時は、22時から5時30分でしたが、
最後は、よく眠れるようになりました。
■減薬、断薬は自らの意思
もし自分の意志ではなく、医師から減薬を言われたとしたら耐えられなかったと思います。
思考がずれていると、医師のせいにして失敗します。
減薬はきついので何度も入院したい思っていました。
強烈な不安などを、客観的に見つめる力が必要です。
医師には、無理やり理解してもらいました。
■反省しても後悔しない
断薬後も、服薬中にずれた思考が残っています。
他人への要求や接し方とかです。気づいたら治しましょう。
断薬してもずれています。ずれに気づき始めます。
■飲酒(飲みすぎ)は危険
飲酒後に、強力な不安感がでてくることがわかりました。
飲酒後の睡眠ですぐに目を覚まし、そこから強烈な不安で朝を迎えることがあります。飲みすぎは禁止です。
お元気のようですね。嬉しく思います。
お仕事にプライベートに、毎日充実した生活を送っていると思います。
私事、少し繰り返しになりますが、
20年以上飲んだデパスをワイパックス2mgに変薬し(17年8月)、5月から1.1mgです。
つらいですが、ギリギリの状態でなんとかやっています。(^^)
山椿さん、今では周りからも、回復したと思われていると拝察しますが、実際どんな感じでしょうか?
また、あと何年位働かれるんですか。
どんどん回復しています。
ワイパックス1.1mgにもうなったのですね。
順調に減薬ができていて何よりです。
ギリギリの状態、わかります。
私も「もう無理」と何度思ったことか・・
私の状況では、
周囲からは、病気とは思われていませんでした。
最近は、間違いが増えたり浅くなった思考などに
悩んでいます。
そのほかにも、新たに思考の問題が出てきています。長いので整理したら書き込みます。
私は退職までは15年以上あります。そう考えると早めに薬を止めれて良かったです。
また、近況を教えてください。