練習23/1/16

プッシュアップバーで腕立て伏せ

30,29,28,27,26,25,24,23回

10セット目標でしたが、かなり効いてたので10セットは次回にまわしました。

トレーニングチューブで

ミリタリープレス

サイドレイズ

アップライトロー

リアレイズ

各7〜8セット

ストレッチで終了。

オーバーワークになるパターンを振り返ると、

脚の筋トレのあとが多発してるので、脚トレの翌日にプッシュアップなど強度高いのはやらないようにします。