このブログの記事は
完全に水泳の記事になる
だから水泳など興味が無い
スポーツなど興味が無い
って方は是非スルーでお願いします
水泳やってなくても
何かスポーツをやっていたら
参考になると俺は思う
では書きます
これは今日練習してて感じた事
氣付いた事
出来た事
掴んだ事
場面場面で
動き動きで
体の体幹を優位に力を入れて使う割合を増やすか減らすか
逆に体の末端を優位に力を入れて使う割合を増やすか減らすか
を場面場面で
動き動きで
瞬時に判断して
使い分けるのって
めちゃめちゃ大事だなぁ〜
と改めて思った
楽さ速さが全然違う
先週よりもかなり楽に疲労度少なく泳げた
同じタイムやったけど
これさ
子供とか
小さな子を見てたら解るんやけどさ
子供とか小さい子供ってさ
動きは速いやん
あれってさ
まだ体幹の筋肉が
発達してなくて出来上がってなくて
だから末端優位になって動きが速くなると俺は思う
末端の筋肉
末端の体の部位
を使うと体は速く動く
だが発揮される
パワー力はそんなに無い
水泳で思い出してほしい
クロールのキック
バタ足で末端にばかり
力が入ってる子供ってさ
足は速く動いてるけど
そんなに進まないよな
痙攣キックとも言う
選手になれたての
小さい子供が
試合で泳ぐシーンを
思い出してほしい
めちゃめちゃ速く動くけど
全然進まず後半バテる
こんなシーン見た事があると思う
体の末端が優位になると
速く動く
でもそんなにパワー力が発揮されない
だから進まない
速く動くのはいいけどバテやすい
これが末端の体の部位を使った
使いすぎたときに起こる
体の特徴
逆に体幹を優位に使うと
大きく動かせる
体幹の筋肉は大きいからパワーがある発揮しやすい
逆に体の末端が速く動かしやすいのは
筋肉がパーツそのものが小さいからだ
体幹の話に戻す
大きく動かせるから
その分パワー力を発揮しやすい
でも大きい筋肉がゆえ
速い動きは出来にくい
これらの特徴がある
この末端と体幹の体の特徴を
知っておくと
シーンシーンで
動き動きで
使い分けが出来れば
疲労を軽減出来て
後半までスタミナが持つ
この事を今日の練習でめちゃめちゃ感じた
これを僕に当てはめて書く
僕の専門種目はバタフライ
50メートル
100メートル
前までは同じ泳ぎやったけど
最近50と100で泳ぎを変えている
これはバタフライ泳いだ事がある方なら
経験あると思うけどさ
100メートルバタフライの
長水路50メートルプールの
ラスト25メートルって
めちゃめちゃキツイやん？？
ホンマ立ちたくなるやん？？笑
ここをどうにか楽に泳げんか？？
と思って泳ぎ方を変えるしかない！！
って思ったんよな
体力そのものが無いのもあるかもやけど
この前半の泳ぎ方が
後半に影響してる
さっき書いた事が
場面場面動き動きで
出来てるか？？出来てないか？？
も体力があるか？？無いか？？
よりも俺は大事だと思う
僕で言えば
100メートルバタフライを泳ぐとき
100メートルバタフライのための練習をするときは
第2キック
手を後ろに押し切ったときに打つキックを
いままでは何も考えず
体幹にめちゃめちゃ力を入れまくって
フルキックで大きく打ってたけど
それじゃ大き過ぎる動きになり
呼吸のときに体も立って抵抗になるし
手で水を後ろに押し切りキックを打つとき
動きが止まりやすくなるのよな
ここで大きなキックを打って
時間をかけてると
疲れて止まる
どの泳ぎもそうだが
手で水を押し切った瞬間は
いかに短時間でその勢いを殺さず
リカバリーに繋げ
入水まで繋げるか
が鍵だと俺は思う
だからここでのキックは最近
何も考えずフルキックするのではなく
体幹にも力を入れるけど
末端を使う割合を増やしてる
逆に第一キックは
手が水の中に入水して
前にグライドして少し伸びたいので
体幹に力を入れる割合を増やしてる
あとスタートターンの水中ドロフィンキック
これも以前は何も考えずフルキック打ってたけど
いまの俺の体はめちゃめちゃ筋肉があったときとは違う
そのときに比べたらめちゃめちゃ細い
なら体幹ばかり使ってても駄目
パワーがあれば体幹を使った大きなキックで
前に進むキックも良いと思うが
それはいまの俺には合わない
だからいまは体幹にも力をいれるが
以前よりも末端を使う割合を増やしてる
これで速く動かせるようになった
でも末端ばかりに力を入れたら
全く進まない
これはバランスの問題
自分に合ったバランス
場面場面で
動き動きで
瞬時に使い分け
読み取る事が大事だと俺は思う
レースなら
前半はなるべく
楽に速く大きく泳ぎたいから
体幹優位に
体幹を使う割合を増やす
レース後半に向けて
徐々に体幹の筋肉が疲れてくるから
そこから末端の筋肉を使う割合を
少しずつ少しずつ増やす
みたいなレース戦略
大事だと俺は思う
50メートルのレースでも
何も考えずブン回すのもありだが
やっぱり疲れるしバテるよ
いくら泳いでても
俺は50メートルのレースでは
ギアを3段階上げる
最初の25メートルまでは
大きな泳ぎて体幹優位に
そこからギアを上げて
40メートルまでは
前半の25メートルよりも
テンポとリズムを上げる
だからそこから少し末端を使う割合を増やす
そしてラスト10メートルになったら
更にテンポとリズムを上げたいから
更に末端を使う割合を増やす
でもこのとき末端ばかり使って
体幹の筋肉を使わなかったり使えなかったら
速く動くだけで全く進まないので注意
かなり細かく書いたけど
こんな感じです
これ泳ぎによっても違うし
レースの泳ぐ距離によっても
大きく違うと俺は思う
面白いよね
まぁ動き動き
場面場面で
体幹と末端の使う力を入れる割合を変える
かなり難しいし
超面倒臭いかもしれないけど
俺はこれ面白いよ
俺はこれ楽しいよ
これが面白い
楽しいって思えたら
変態だな笑
水泳馬鹿だな笑
褒め言葉ですよこれ笑
是非練習で試して
レースでも試してみてくれ
ではまた！！
笑いの絶えない
楽で楽しく速く上達する
水泳の個人レッスン、水泳のプライベートレッスン
やってます！！
料金
通常コース
60分10000円
月に2回コース
60分✕2回分18000円
通常コースよりも2000円もお得！！
月に4回コース
60分✕4回分32000円
通常コースよりも8000円もお得！！
プレミアムコース
60分✕8回分56000円
通常コースよりも24000円もお得！！
超プレミアムコース
60分✕12回分72000円
通常コースよりも48000円もお得！！
時間
火水木金 19時〜22時
土日 9時〜22時
練習場所
関西圏内の公共のプール
持ち物
水着、水泳キャップ、ゴーグル、タオル、水またはスポーツ飲料
連絡先
takuikazutoyo@gmail.com
