膝の痛みが解消

傷めていた右膝の痛みがほぼなくなり、今日はジョギングを6kmしました。

インターネットで調べた、股関節のストレッチが効果があったのかもしれません。また、仕事の後しばらく続く腰痛もほぼなくなりました。

夜風呂上がりに行うストレッチは、僕にはリラックス効果もあります。一昨日からは、「ためしてガッテン」で紹介されていた膝の「体操」も始めました。

ジョギングをした河川敷にいたカワセミです。

宮島弥山登山

11月12日登山サークルで宮島の弥山に登った。参加人数37名で他の登山者に離合、追い抜きで迷惑をかけながら登った。

紅葉は鮮やかではなく、色づく前に枯れて落ちた感じだった。右膝を傷めてから始めたストレッチの真似事のお陰か、片足立ちして反対の足を曲げても安定して立ち続けることができたこと、登山しても膝が痛くならなかったが印象に残った。

ウリハダカエデ

山頂から駒ケ林方面を望む

山頂

数は少ないが鮮やかな紅葉もあった。

南原峡紅葉散策

11月11日女性友達と南原峡に行き、加賀津の滝まで散歩した。午後から会ったので短い時間だったが、長く会ってなかったので気持ちがすっきりした。

加賀津の滝

恐羅漢山登山

11月5日に広島県にある標高1346.4の恐羅漢山に登りました。

歩行時間は約5時間で、途中傷めている右膝が痛くなり、今日は整形外科を受診しました。

膝の痛みと付き合いながら、趣味である登山、ジョギングをするには、試行錯誤が必要だと感じました。

３連休

３連休はまだ終わってないが、昨日は昼寝の後6kmジョギングをして、今日は大型ゴミをゴミ処理場に搬入した後、衣料、食料品を買い、その後部屋のプチ模様替えをしました。

明日は友達と登山の予定です。やはり、３連休あると時間に余裕があるので、土日の２連休ではできない事ができます。部屋の模様替えができ、満足感があります。





カメムシ





今シーズン初めて見た、冬鳥のジョウビタキ♂