『エニタイムフィットネス＝カーブス』(∩ˊ꒳​ˋ∩)･*

大昔の筋トレ

今みたいなケーブルマシンは無くて

バーベル

バーベルとは

シャフト＝鉄の棒に＋プレート＝重りを嵌めたもの

それを持ち上げたり

ダンベルを持ってウエイトトレーニングをやる

だったけど

今は簡単に重さを調整出来て

安全にトレーニング出来る

正しいフォームで出来る

 

少し筋肉が付いてきたら

ケーブルマシンじゃないエリアに行ってみる

 

カーブス、物足りなくてやめたカーブスだけど

理にかなった筋トレ、サーキットトレーニング

お年寄り(若い人でも)にとったら充分な

筋トレが出来る、良く考えられた30分トレーニング

素晴らしいと思う(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ☆♪

カーブスマシン

効果同じマシン

を並べていく

 

 

 

ここから先は相当するマシンが無い？解らないマシン

 

『エニタイムフィットネス16回目』(^-^✿)

半日ズレてしまったけど、23時→1時

日を跨いで筋トレ、有酸素運動、します

 

ボディビルダーみたいな身体になりたいけど

なれないと思う

でもなりたい

 

理想は、スタイル良くなりたい

手足の長さはどうにも出来ないけど

肩周り、背中、ウエスト、スッキリさせたい 

痩せてる、言われたい

 

食べて痩せるは無理

食べたら太る

なんとか7月3日ダイエットスタートからの

丸１年

目指せ49.9kg

寝てしまって、、、

0時30分→3時00分

有酸素運動30分

腹筋他

マシン8やって⇒ストレッチ30分

3人～6人、わたし含め

広い、広い、施設の中

何か、不法侵入してるかのように誰も居ない 

明日も夜中か、、、頑張ろ( ˶•̀֊•́ ˶)ｶﾞﾝﾊﾞﾙ！

『三姉妹語録』(∩ˊ꒳​ˋ∩)･*

長女

小さい頃、ホントに可愛かった

めちゃくちゃ可愛かった(о´∀`о)

おしゃべりだった長女

わたしゃ音楽家、山のこりす🎶

最後を

「いかーがですぅ～」⇒「ビタをかえすぅ〜」

歌ってて

勝手に、お金お札のことを

「にんようしゅうけん」

なんだか、ちょっと通じるところが笑える

「ちゃ〜くん＝お母さんのこと」

わたしの母の方言なのか、

お母さん⇒ちゃーちゃん、と呼ぶのを

ちゃーを残しちゃんをくんに変えて

「ちゃ〜くん、ちゃ〜くん」呼んでた

トイレも付いてきて一緒に入って待ってるし

付きまとってた

ただ、お父さんが居ると、お父さんにべったり(* 'ᵕ' )☆

妹が産まれるとお姉ちゃん振りを発揮、、、

寝てる妹＝赤ちゃんをイジりまくって

「赤ちゃん泣いてる〜」オイオイ(^_^;)

あんたが起こしたんでしょ？寝てたのに、、、

 

二女はマイペース

ドジでのろまなお姉ちゃんを見て育ったので

それはそれはお利口さん

オムツも早く取れて、10ヶ月からトコトコ歩き

トイレも子供用便座を自分で乗せてトイレしてました

全く手の掛からない良い子でした

いつも、へらへら笑ってて

おばあちゃん＝わたしの母が

「おヘラのmomoちゃん」呼んでました

なんでも知ったかぶりで、「知ってるの？」と聞くと

「momoちゃん、ちってんの＝知ってんの」

突っ込んで聞くと、、、、

知らなかったようで、、、トコトコ居なくなってしまう 

マイペース、マイペースとはこの子のためにある言葉か？

言うくらいマイペースです、今も(^_^;)

 

三女もマイペース、二女に負けず劣らずマイペース

エレベーター⇒エベレーター

お買い物⇒おかいのも

歯磨き⇒はみばき

おしゃま、、、お姉ちゃんたちと歳が離れてて

大人の中で育ったようなものなので

大人びた言い方をしてて

「maiちゃん可愛い」言うと「お世辞言わなくて良いよ〜」

それも、お世辞の部分のアクセントが

お→せ→じ、なのに、お↗せ↘じ、変な言い方で

めちゃくちゃ可愛かった(о´∀`о)

 

三姉妹、三人三様

お姉ちゃんはお姉ちゃんらしく

二女はだんご三兄弟の真ん中らしく

三女も末っ子らしく

そしてそれぞれ家族思い、母親思い、三姉妹仲良くて 

3人産んで良かったなぁ〜つくづく思います

 

これから、長女の引越し、近くに来てくれるので

嬉しい(#^.^#)楽しみです

 

『激疲れ〜』(>_<")

仕事、筋トレ、疲れないのに、、、

インターネット工事立ち会い

市役所の出張所での謄本やら印鑑証明書の取得とか

普段あんまり行かない所での手続き

いつ来るか？工事の人の時間の幅を持った予定

こう言うのの待ち時間ってホントに長く感じて

めちゃくちゃ疲れるﾊｧ━(-д-；)━ｧ

 

仕事、筋トレは自発的にやりたいヾ(*´∀｀*)ﾉ楽しい(≧∇≦)

 

そんなこんなで疲れて

夜中2時、4時、朝5時、起きたけど、、、

筋トレは行かなかった

 

その分今日は早く行こうっと(๑•̀ㅂ•́)و✧

『エニタイムフィットネス半日お休み』(>_<")

お義母さんの相続の手続きの資料集め
インターネット工事の立ち会い
めちゃくちゃ疲れた
マジ疲れた

仕事、筋トレ、全然疲れないのに(^_^;)
慣れないことは疲れるﾊｧ━(-д-；)━ｧ

昔と違って役所も親切なので有難い
とにかく相続の戸籍謄本、住民票、とか
取得には血族、代表相続人？とにかく
わたしでは取得出来ない
やれることはやった( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

筋トレは今日早目に行く

『エニタイムフィットネス15回目』(o^^o)

2時30分→4時30分
22時寝て⇒2時起きたので行ってみよう！
やって来ました

2時30分女性1人、空いてる
帰る4時30分全部で5人かな？
2時30分から居るわたしとランニングマシンの女性
後は4時からポツポツ来た

有酸素運動エアロバイク20分

腹筋はお休み


ショルダー・プレス
15×3

ペクトラル・フライ
15×3

腹筋脚を90度には上げられないから、曲げて上げる
10×3

シーテッド・レッグプレス
15×3

レッグエクステンション
10×3

シーテッド・レッグカール
10×3

懸垂マシン
10×3
ストレッチ30分

仕事行って来ます(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°

『エニタイムフィットネス14回目』(o^^o)

23時→1時30分
有酸素運動15分
腹筋メニュー
3マシン
肩マシン
2マシン
大胸部マシン
2マシン
懸垂
二の腕
脚以外やったのか？
ストレッチ30分
腹筋は起き上がられるようになった
他も重さよりキチンと効果ある動き
心掛け筋トレした

モヤモヤ(´･_･`).｡oஇ筋肉痛なのでしようけど、
相変わらず自覚無し

23時6人
1時30分帰りは3人かな？
やりたい放題
筋トレ天国
ぐっすり寝て、しっかり目覚めました(o^^o)

『エニタイムフィットネス13回目』(^_^;)

通ってる整体院？俗に言うマッサージ屋さん？
確定申告が終わって⇒自覚は全く無いけど
疲れてるんだろうなぁ〜自分にご褒美として
全身揉みほぐしたもらおう、癒されたい、、、
行った整体院が気に入って通ってる
整体師の人が担当になってて、
色々アドバイスもしてくれる、有難い
骨盤矯正
乳突筋ほぐし
全身マッサージ
4月30日～、筋トレ行ってます！言ったら
毎日筋トレやってます！言ったら
週に1日（1回）は休んでください
休まないとダメ、アドバイスしてくれた
なので、、、有酸素運動は良い？と思うので
有酸素運動はやったとしても
筋トレはお休みします、月曜日お休みにします

今日はお休み
有酸素運動だけやりに行きます( ˶•̀֊•́ ˶)

『母の日』(o^^o)

5月12日母の日

長女5月5日入籍＝最高の母の日プレゼント

二女⇒絵を描いてもらった、お願いしておいた

みんなで蟹を食べに行こう🎶
かに道楽とかを検索しているわたし、、、です

三女⇒来週の夜ご飯がプレゼントと思ったら
お届け物（ジュースを届けに行ったら）なんと
プレゼントが用意されていました！、ヤッター(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))


と言うことで今年も平和な母の日を送ることが出来ました
感謝感謝

『ダイエット＆筋トレ』(^-^✿)

VAAM、置いてあった自動販売機に、、、
久々に見たな、VAAM

プロテイン
VAAM
筋トレのサポート要員だな

プロテインも今は美味しいのが出てると思うけど
22歳の時のプロテインは不味い
粉、うどん粉を溶いて飲んでる感じﾏｽﾞｰｨ…(´≡ω≡｡)
味も付いてなかったし、中々溶けなくて不味い
健康体力研究所って所に勤めてて(長女二女のお父さん)
そこのプロテインとジャームオイルってビタミンEを
摂ってた
その内、明治かな？SAVASって出して
そっちが売れに売れて、今でもあるもんね

小沼 敏雄さん
奥さんの当時は君島典子さん
田端トレーニングアカデミーって所が原点
わたしがダイエット目的で山手線から見てた
田端トレーニングアカデミーに入会すると
小沼 敏雄さんが居て大下コーチが育ててた
細かった小沼 敏雄さんが日本一それも何年も
当時は小沼 敏雄さんが日本のアーノルド・シュワルツェネッガー
西脇美智子さんがボディビル界の山口百恵ちゃん言われてた
懐かしい

今も小沼 敏雄さんはゴールドジムでトレーナーとして
指導されてる

いつか、ムキムキでなくても
そこそこスッキリした身体になったら会いたい
会いに行く、目標とする

伝説の小沼 敏雄

何でも大昔になってる
ついこの前と思っても10年どころじゃない
有楽町線が出来た年に高校入学有楽町線なんて新しいと思ってたら
50年も経つ(⊙⊙)!!

働き始めて途中のお休み期間4年を除くと
40年走り続けて来た
走る人は走り続ける、そうです(^_^;)
動ける身体で歳を取りたい
綺麗なスッキリした身体
元気で動ける身体
頑張る( ˶•̀֊•́ ˶)ｶﾞﾝﾊﾞﾙ！

『エニタイムフィットネス12回目』٩(ˊᗜˋ*)و

ホントは23時→25時とかに来たい
ただどうしても眠くて寝落ちしてしまうZz。_:(ꈍ﹃ꈍ」 ∠):_
早起きになった(^_^;)
4時30分目が覚めた(｡ρω-｡)

5時→8時、目標で来てみた

4時、5時は3人くらい
今は6時30分わたし入れても10人居るか居ないか？
日曜日、運動デーなのか
お年寄りも居る

やはり混んでるのを避ける、兼、人の目を避ける
年寄り、デブ、筋肉付いてないショボイ人
こんなんで溢れてる

毎日のメニューを書こうかな？思ったけど
大体同じ、
腹筋メニューは同じね
シットアップ30×3
アブドミナル30×3
トーソローテーション30×3
ここは毎日

他は
今日は
ラットプルダウン20×3
マルチプレス20×3
シーテッドロー20×3
バイセップカール20×3
レッグプレス20×3
割と日曜日なので全身

懸垂マシン
毎日20×3

日曜日なので有酸素運動エアロバイク60分

ストレッチ30分

3時間コース

至って健康ヾ(*´∀｀*)ﾉ

『エニタイムフィットネス11回目』٩(ˊᗜˋ*)و

普通に考えると早くもないけど
3月決算がめちゃくちゃ重いけど
進んではいて、、、資料待ちの部分もあり
比較的早く22時には家に着く
そうね、早くないわね
通勤時間あったとしても普通の勤め人なら
19時～20時には家に帰る
通勤時間が無い分楽だけど
20時なんて時計を見ると、まだまだ早いと
思ってしまう
そしてゴールデンウィーク明けの4日間
22時に帰れた⇒ご飯⇒寝る⇒早起き⇒筋トレ

4時を夜中ととるか？早朝ととるか？

今日も4時→筋トレに来てます
最初2人⇒4人
5時からポツポツ人が来て今は10人居るか？
みんな偉いな、早起きだな
夜勤明けかな？
帰って寝るのかな？

4時→有酸素運動飛ばして筋トレ
腹筋、4種
脚、2種
今は有酸素運動エアロバイク中

痩せたいねー何としても痩せたい

筋トレ、特にエニタイムフィットネスの好きなところ
自分のペースで出来るところ
今の会計事務所の仕事も正社員なら
ある程度は任せてもらえてる
人との競争が嫌い、負けるから
負ける戦いをしたくない
＝挫折感が無いんだね 本当は悔しい思いをして
そここら這い上がらないと、上には行けない

とにかくあと残り数年の人生
好きに生きよう

『日課、ルーティン』(o^^o)

会計事務所1年目の最初の3ヶ月くらいは
あれよあれよと言う間に過ぎて
定時よりちょっと遅いくらいには帰れた
半年過ぎたくらいから21時かな？
23時とか徹夜は無かった

2年目いきなり主任になって
それでも、そこそこ出来るパートさんに恵まれ
なんとかこなして来た

5年経った頃まではなんとか凌いで来たけど
ここ２３年は厳しい
慣れたら楽になるはずか、
パートさんがことごとく辞めて
出来ない⇒ついつい余計な一言を言ってしまい⇒辞める
でもでも、出来ないから辞めたんだ
出来ないから辞める言わないで
主任がどーだらこーたら、
⇒お前が悪いんだよ、思う
家族がどーしたこーした
⇒辞める口実ね、はい
同じく家族を持ち出す
⇒解ってたことだろうよ、今更言うなよ
他にやりたいことが
⇒会計事務所の仕事やりたくて入ったんだろうよ
知り合いが人手不足で困ってる
⇒ならこっちが困っても良いのかよー怒
自分の体調云々
⇒ハイハイ、ならソッコー辞めてください
体調悪いとか、自分の身体のことくらい管理しろや
おいおい、マジ怒るよ
出来ないから辞めたい、言えやー
そんなこんなの7年間
長い、たった7年なのに、内容が濃い分長い
そして、気付いたら今年65歳になる

ここ2年は18時→カーブス、
カーブスに通っても変わり映えしないので
カーブスに通っても物足りないので
今月（正確には4月30日ね、翌月＝5月月謝0円）
満を持してエニタイムフィットネス入会(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
痩せたら、、、会いましょう＝三姉妹の彼氏さんたち
痩せたら、、、会いましょう＝長年会って居ない大昔の職場の先輩やら友人
痩せたら、、、会いましょう＝フィットネスのお友だち、尊敬するWアキレス様、憧れのきたろう様
痩せたら、、、あの服が着られるが山盛りあった⇒着られた
厳密に言うと、痩せては無いんだ
太ってないだけ？
太ってもいるかも(^_^;)

一念発起の2023年7月3日→12月31日を経て3月2日
健康診断までで一応68kg⇒51kg（68kgはなかったけどね）

今は51、52kgをウロウロ
毎日体重を測る

筋トレ⇒筋肉が重いから、、、と言う慰めや嘘はあるけど
とにかく10日間、10回、筋トレ
64歳にしてはハード
毎日、筋肉になってるなー実感します
筋肉痛は感じていない(^_^;)

今朝は4時→6時
最初1人＋わたし＝2人
30分ごとに1人、1人、増えて
帰りは6人になってた

去年暮12月～今年1月は人手不足で
年末調整、総括表、法定調書合計表
丸っと3ヶ月夜中まで仕事
1月～3月いっぱいも確定申告で夜中2時、3時、4時
徹夜が3回かな？

4月も2月決算4社のため遅くまで仕事

ようやく、道が開けた
長いトンネルに一筋の光が見えた(⌯'ᵕ'⌯)´-

自分の時間が取れるようになった

仕事、早ければ19時、20時、帰ろう( 'ᢦ' )
そして、寛いで23時→25時かな？エニタイムフィットネス行く
ちょっと、、、うたた寝⇒寝ちまったら⇒夜中起きるので
夜中2時→明け方4時エニタイムフィットネス行く
早く帰って寝ちまったら起きたのが4時なら4時→6時
エニタイムフィットネス行く
遅いなら遅くて23時帰ったら（職場で夜ご飯食べて）23時→25時エニタイムフィットネス行く
空いた時間にエニタイムフィットネス行く

どうやら日中は空いてると思う
夕方、学生割引があるから混むと思う、多分
会社員が来る18時→20時
帰宅⇒ご飯終わって寝る前かな？来るらしい22時もまだ人が居て
23時ここから空く、天国٩(ˊᗜˋ*)و
23時→25時は6～8人、多くて10人
夜中3時→5時
ここが無人ゾーン、楽園ヾ(*´∀｀*)ﾉ
あ、4時の人が居るね
3時→4時、ここが無人かな？
4時→1人、30分ごとに1人、1人、1人、来る

そこそこ、筋肉のある人は人が居ても来る
太っちょ、筋肉まだ付いてない人、初心者？
人の居ない時を見計らって来るみたい

肩とか背中とか上半身、筋肉ついててスッキリしてる
そんな身体になりたい
ウエストもギューって絞りたい
二の腕も筋肉隆々にしたい
腹筋も割りたい、頑張る( ˶•̀֊•́ ˶)ｶﾞﾝﾊﾞﾙ！

『エニタイムフィットネス１０回目』٩(ˊᗜˋ*)و

今日は二の腕
早く帰ると寝てしまう
早く起きる
4時→6時→そのままお風呂⇒仕事

1人と思ったけど、直ぐに1人、30分したら1人
3人になった
3人でも多いと感じてしまう(^_^;)

有酸素運動20分

腹筋
シットアップ
トーソ・ローテーション
バックエクステンション

二の腕
トライセプスプレスダウン
チェストプレス

懸垂マシン

ストレッチ30分

これで行こう(๑•̀ㅂ•́)و✧

『エニタイムフィットネス9回目』( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

1時30分→4時00分
有酸素運動エアロバイク30分

筋トレメニュー

シットアップ＝３０×３


トーソ・ローテーション＝３０×３


バックエクステンション＝３０×３


レッグプレス＝３０×３


ヒップアダクション
内腿＝２０×３
外腿＝２０×３


懸垂マシン
５０

ストレッチ30分