『エアロビクスレストラン』行ってきました(*^^)v

『エアロビクスレストラン』

http://www.kkk3.com/event/event_aero_rest.html


ぴょん子様
きたろう様
ありがとうございました

ぴょん子様のお蔭でこのイベントを知りました
きたろう様はお忙しい中、急遽当日（途中）参加して下さり
本当にありがとうございました

３人でエアロビクスが出来たなんて夢のようです
一年の締め括り、良い思い出になりました
感謝感謝です

レッスン１～７＋デザートの８レッスン
全て参加しました

８：００出発
８：１５、浅草駅出発銀座線⇒表参道・半蔵門線乗り換え
９：１０、高津到着（二子新地の方が近いって帰りに判明）
９：２０、高津スポーツセンター着＆受付

１０：００～１０：４０、Dreamerの市川紀江先生・木原啓貴先生・田中咲百合先生
これは導入なので、簡単なステップの組み合わせ
とりあえず、出来ました
今思えば他が全然出来なかったんだから、もっと思いっ切り動けば良かった

１１：００～１１：４０、本間友暁先生（ＢＳで有名な先生だそうです）
難しかったです・・・でも、何をやってるのかは（出来ないけど）解りました
もう少し頑張れば出来るかも？レベルですが・・・

１２：００～１２：４０、飯山大輔＆中谷友紀、このお二人方の先生のは
比較的簡単何とか動けました
でも、本当に出来てる訳じゃありません
でも、唯一参加したって感じです

１３：００～１３：４０、先生変更・・・お名前解りません
難しかったです～～～
ほとんど出来ないで
ここで、きたろう様参加

１４：００～１４：４０、盛園尚美＆根岸健一、このお二人方のレッスンも難しい
エアロビクスって言うより、ダンス、ヒップホップ・・・無理です
一番難しかったです、ステップ自体は解るのですが、変化が難しい
リズムチェンジ・面変え？ターン、全然出来ない

１５：００～１５：４０、久保田温郎＆田中小夜子、お二方の先生も同じく難しい
でも、何をやってるのかは解るだけ一つ前のレッスンよりマシです
どうしてあんな風に動けるのか
でも、やはりダンスみたいで、苦手です
これで、きたろう様、お仕事に戻られました

１６：００～１６：４０、石塚直樹先生、この先生も難しいけど
楽しいレッスンでした
何とか動けて少しだけ参加って感じ

１６：４０～１７：００、石塚直樹先生、デザートってことで
簡単なステップの組み合わせで、盛り上げてくれました
これで何とか参加した気分になりましたありがとうございます

全部参加された方も結構いらしたけど・・・それは出来る人で・・・
それか、出来る人は（疲れるので）全部は出られないでしょうね・・・
わたしは全然出来ない＝動いてない＝疲れない
飲み物はキチンと摂りましたが＆ＢＣＡＡも頻繁に摂取・・・
食べ物は「カロリーメイト・フルーツ味２本」
「ソイジョイ」「チョコレート４かけ」だけです
朝、シリアル＋豆乳、パン半分

夜、お寿司（セブンイレブン）、お蕎麦（お得意先様のお蕎麦）

摂取も少ないけど、エアロビクス休憩含め７時間やったにしては
カロリーは消費していないと思います
動ければスゴク良い有酸素運動なのだけど

４つ目のレッスン時、余りにも出来なくて前の人を見ていたら
とっても上手な方を発見
とってもお上手なので思わず
「お上手ですね～完璧に出来てましたが、何年やってらっしゃる？等々」
失礼を承知でお声を掛けてしまいました
１０年以上っておっしゃったたけど・・・
わたしは１０年経っても果たして出来るようになるのか
全く出来る気がしません
でも、めげずに頑張ります＆この方のように出来たら楽しそう
本当に見た瞬間に・・・否、見る前から（先生がどう変えるのかを察知）
動いてるんですよ～～～カッコいい
お話出来ただけでも有り難いです

帰り・・・駅までの道・・・って言うか、どっち方向から来たのか
困ってたら親切に駅までご一緒して下さった方と色々お話しして・・・
駅まで行けました＆「高津駅」より「二子新地駅」が近いって判明
次回行く時には（あるかな）「二子新地駅」で行こうっと

エアロビクスは出来ないから消化不良だけど
お上手な方を見る機会に恵まれたこと
＆お友達も（って言ったら失礼かな）出来たので大満足
エアロビクス始めた年に相応しい締めの日になりました

セブンイレブンお寿司
　　　　



今年も残りわずか、
昔の職場のお友達、パソコン学校のお友達、各施設のお友達
エアロビクスのお友達、ネットのお友達、他わたしを支えてくれた方々
一年間本当にありがとうございました
皆様良いお年をお迎え下さいね

『一年間お疲れ様でした～(*^_^*)』

今日まで仕事～やっと終わりました
午前中入金処理、午後月末請求業務、１７時で帰れました

お昼は「大掃除お疲れ様」ってことで店屋物なんだけど
わたしは大掃除まったくやってませんが、仲間入り



親子丼って頼んだけど何故か天丼でした
カロリー高いよね～



食べさせて頂いてて申し訳無いけど・・・
余り美味しくないんだよね
ご飯がベタベタで・・・

『残す』って言葉は、わたしの辞書には無いんだけど
日曜日、昨日（月）今日（火）、トレーニングお休みだし
夜も食べようと思ってたので、ちょこと残しちゃいました

いよいよ明日は大晦日
一年間お疲れ様～「皆様＆自分自身に」

７月～半年は本当に楽しかったです
エアロビクス＆沢山のお友達、出会えて良かったです
彼に「忠誠を誓い」って訳じゃないけど、
どこにも（女友達以外）行かず、
携帯メールも（パソコン学校友達以外）全くせずに、
５年間過ごしてきましたが・・・
携帯アドレス解禁
メールする人が沢山出来て楽しかったです
５年間一人で「自分で自分を束縛」してたみたいです
開放された気分

離れていても有意義に時間を過ごせました
出来ないけど（これがちょっとですが）エアロビクスは
本当に楽しいです
いつもステップを踏んでて

早く出来るようになりたいなぁ～のでします
来年の目標はもちろん「エアロビクス上達」
他には何も望みません

明日も出来ないけど楽しんできますね
この後は編み物、明日のために早目に休みます

『今日も会社ですよ～～～(T_T)/~~~』

海老とツナのトマトソースパスタ４０９Kcal、
ツナとコーンのサラダ８４Kcal、
しじみ汁４１Kcal、
伊藤園充実野菜ジュース７４Kcal、
サラダにはドレッシングを使わずパスタと一緒に食す＆混ぜました

写メの、きな粉豆乳は飲みませんでした

朝、シリアル＋豆乳（遅ればせながら思い付きました）
夜、牛タン弁当半分、天丼弁当半分、りんご１／２個
間食、おまんじゅう１個

皆がお休みの中、働いてきました
結構忙しかったです

朝、ヤクルトの人に（ヤクルトおばさん）挨拶
ヤ「今日も仕事いつまで」
mai「明日も仕事～、明日まで」
ヤ「じゃあ、私と同じだね～」
mai「頑張りましょう」
って会話したけど、考えたら、事務職、ヤクルトおばさん
業種が全く違うのにぃ・・・３０日までってキツイっすよね

去年は３０日が日曜日で、３０・３１・１・２・３日の５日間
今年は３１・１・２・３・４日が日曜日の５日間・・・ですが、
本来は、大晦日＋三が日の４日間しかお休みがありません

夏休みも（お盆休みも）土日含めて４日間
働け～って会社でしょう
まぁ、皆が良い人だし、仕事も楽なので良いけどね

明日は月末締め＋大掃除頑張ります

大晦日は『エアロビクスレストラン』
高津スポーツセンター、１０時～１７時７レッスン＋α
全部受けようっと

きたろう様ご一緒に如何ですか
当日でも参加可能ですよ

では残り二日間頑張りましょうね

『マリークワントお財布(*^_^*)』『レストランカロリー(^_^)v』

左・今現在のお財布右・今日買ったお財布
マリークワントです
小さなバッグみたくって可愛いです
勿体なくって使えない～新年になったら使おうっと



一見綺麗だけど汚れてる・・・超神経質なので気になります
　　　　
使用中



可愛いなぁ

今日購入





『レストラン・カロリー』
ＨＰは無いので下記ＵＲＬで見てね

http://www.navi-bura.com/mains/meiten_02_04.html

http://www.mapple.net/spots/G01301936903.htm






1954（昭和29）年創業の老舗。
スパゲティの上に牛肉と玉ねぎのニンニク醤油炒めをのせた「カロリー焼」は、
明大生をはじめとする客に愛され続けてきた定番メニュー。

ダイエット、ちょこっと成功したのに、その後食べ続けています
『カロリー焼』美味しかったです
お店も昭和～レトロ～混んでいました
平日のお昼は学生さんで一杯でしょうね

書泉ブックマート、ビクトリア、明大・・・
御茶ノ水は懐かしい～
今年は、新しい出会い、新しいお店、発見も一杯でしたが
２０年前にバック・トゥ・ザ・フューチャーも沢山
昔の人に会ったり、懐かしい場所に行ったり・・・楽しい１年でした

もっと楽しく生きていれば良かったなぁ
被害妄想、引きこもりで・・・自分でバリアを作ってたみたい
一年間笑いっぱなしでした
特にエアロビクスを始めてから世界が変わりました

明日・明後日、仕事＆大掃除頑張ろう

『１月予定』

1月1日 木 休館日 お休み
1月2日 金 休館日 お休み
1月3日 土 休館日 お休み
1月4日 日 休館日 お休み 美容院
1月5日 月 休館日 会社
1月6日 火 上野健康増進センター シェイプアップボディ １６回目 １９：３０～２０：３０ 上野４６
1月7日 水 上野健康増進センター ベーシックエアロビクス １１１回目 １９：３０～２０：３０ 上野４７
1月8日 木 千束健康増進センター やさしいエアロビクス １１２回目 １９：１５～２０：１５ 千束４７
1月9日 金 千束健康増進センター ボディバランス ３回目 １９：１５～２０：１５
1月10日 土 上野健康増進センター エンジョイエアロビクス １１３回目 １５：００～１６：００ 上野４８
1月11日 日 千束健康増進センター エアロビクス １１４回目 １４：００～１５：００ 千束４８
1月12日 月 生涯学習センター 成人の日
1月13日 火 上野健康増進センター シェイプアップボディ １９回目 １９：３０～２０：３０ 上野４９
1月14日 水 上野健康増進センター ベーシックエアロビクス １１５回目 １９：３０～２０：３０ 上野５０
1月15日 木 千束健康増進センター やさしいエアロビクス １１６回目 １９：１５～２０：１５ 千束４９
1月16日 金 千束健康増進センター ボディバランス ４回目 １９：１５～２０：１５
1月17日 土 上野健康増進センター エンジョイエアロビクス １１７回目 １５：００～１６：００ 上野５１
1月18日 日 千束健康増進センター エアロビクス １１８回目 １４：００～１５：００ 千束５０
1月19日 月 休館日
1月20日 火 上野健康増進センター シェイプアップボディ ２０回目 １９：３０～２０：３０ 上野５２
1月21日 水 上野健康増進センター ベーシックエアロビクス １１９回目 １９：３０～２０：３０ 上野５３
1月22日 木 千束健康増進センター やさしいエアロビクス １２０回目 １９：１５～２０：１５ 千束５１
1月23日 金 千束健康増進センター ボディバランス ５回目 １９：１５～２０：１５
1月24日 土 上野健康増進センター エンジョイエアロビクス １２１回目 １５：００～１６：００ 上野５４
1月25日 日 千束健康増進センター エアロビクス １２２回目 １４：００～１５：００ 千束５２
1月26日 月 学習センター 美容院
1月27日 火 上野健康増進センター シェイプアップボディ ２１回目 １９：３０～２０：３０ 上野５５
1月28日 水 上野健康増進センター ベーシックエアロビクス １２３回目 １９：３０～２０：３０ 上野５６
1月29日 木 千束健康増進センター やさしいエアロビクス １２４回目 １９：１５～２０：１５ 千束５３
1月30日 金 千束健康増進センター ボディバランス ６回目 １９：１５～２０：１５ 千束５４
1月31日 土 会社 土曜日出勤

特に予定なし・・・２・３・４日は、セントラル
エアロビクス
シェイプザボディ・ボディバランス
美容院
会社（土曜出勤他）

『半年間ありがとうございました！』

公共施設は今日が最終日

昨日は千束、今日は上野、先生方にご挨拶して来ました
そして、原点でもある「ルーム」にも寄ってきました
やはり、顔見知りの方が数名いらして、ご挨拶
来てますよね～皆さん
大晦日だって、元旦だって開いてれば来るんですよ
開いてないので仕方なくお休み・・・です

『エンジョイエアロビクス』最後のレッスンでした
暮れでも最後だからって来る方も多いので１８人
普段に比べれば（３０人超）空いてるので動き易かったです
先生の「どいて、どいて～」「暴れん坊」「ハッ、ハッ」とか
掛け声でテンションが上がります

終わって帰る時に「半年間ありがとうございました」
とっても丁寧で有り難いです、毎回手を抜かず一つ一つ丁寧に説明
中々出来ることではありません
素晴らしい先生です
６０分間、ずっとしゃべりっ放し（説明）内容が濃く充実してます

公共施設の指導員、ＩＲ、方々のお蔭で基本は身に付いてきたと思います
感謝・感謝です

原点でもあるルーム、ここでは
「頑張ってるね、痩せたね」
「努力した分ちゃんと結果が出てるわよ」
言って下さり、一人感激で涙が出ちゃいました
本当に良く頑張りました

トレーニングルームに通い始めて丸５年
筋トレ５年、内半年エアロビクス
何も長続きしなかったのに、我ながら良く続いています
明日はゆっくりお休み

残念なことに、まだまだ会社があります
２９日・３０日会社・・・夜はＴＶ＆編み物かな
大晦日はエアロビクス
１月２・３・４日もどこかに出没

１２月２６日『ボディバランス』『送別会（ひなと家）』『お昼ごはん』『ケーキ（果山）』

明太子おにぎり１６９Kcal、
ワンタンと春雨のスープ１５７Kcal、
海藻ミックスサラダ２８Kcal、
ノンオイルドレッシング２４Kcal、
春巻き、から揚げ、焼鳥　つくね４００Kcalくらいかなぁ、
伊藤園充実野菜ジュース７４Kcal、
りんご、
間食ダイエットビスケット４枚６８Kcal、

夜、広島風お好み焼き他沢山





午後、一日遅れのクリスマス
事務所で美味しく頂きました


『ひなと家』さん
とても感じ良いお店でした
ママさん、娘さんかな？、お綺麗な方でした
飲み屋さん？居酒屋さん？みたいかな・・・
自分たちで焼くのでは無くって焼いて出してくれます
服にも匂いが付かないし、良かった

広島焼き・キムチ



豚しゃぶ



たこバター焼き



焼きおにぎり（味噌・醤油、２個セット・・・１個食べちゃった）



豚しゃぶ
串焼き盛り合わせ（イカ・魚・肉・鶏肉・砂肝、５本セット）



お土産頂きました



『ボディバランス』
バランスボール、ストレッチ、股関節、身体のゆがみを矯正
半年間、毎日のストレッチで大分身体が柔らかくなりました

今年最後、指導員の方に「良い年を」ご挨拶

今日は『エンジョイエアロビクス』
ここも最後なので半年間のお礼＆良いお年を、ご挨拶してきます

『ただいま～(*^_^*)』

送別会行ってきました
お別れは寂しいけど、Ｈさんの未来への応援ってことで
気持ち良く送り出してあげました
でも、居るのが当たり前だった人が居なくなるって辛いですね
行けばいつでも会えるって思って安心してたのに

送別会ってことで『ひなと屋』さんってお店でやりました
綺麗な美味しいお好み焼き屋さん発見
焼いて出してくれるので楽です
色々なメニューがありました
詳細は明日

一週間お疲れ様でした
明日はゆっくり休みます

『ボディバランス行ってきました』⇒『送別会行ってきます』

一日一投稿
一応念のため書き込んでおきます
行ってきます

今年最後の『やさしいエアロビクス』でした(^^♪

クリスマスケーキ
写真だと解らないけど、７号、大きいです～



『吉野家←絵はカツ丼ですって』




吉野家の牛丼(並盛)５３０Kcal

『摂取カロリー・消費カロリー大辞典』より
http://muuum.com/calorie/index.html

９品目ネバネバ春雨サラダ５８Kcal、
紫野菜ジュース８５Kcal、

会社の人が吉野家に行くって言うので買って来てもらいました
久々の『吉野家牛丼』美味しい

今、朝寝坊しちゃって
朝、豆乳１３０Kcal
間食、ダイエットビスケット４枚６８Kcal
夜、ケーキ、焼き鳥、つくね、から揚げ３個、おにぎり１６７Kcal
お昼まででも、「牛丼」でカロリーオーバーなのに・・・
夜も食べまくりました

明日も「広島焼き（お好み焼き）」それも、夜２１時以降に
食する予定です太るよねぇ～



今日で『やさしいエアロビクス』年内は最後でした
８人参加
クリスマスなのに偉い
最近は（って言うか前からかな？）クリスマス２５日当日より
２４日イヴの方が、クリスマスらしいよね
それか、クリスマスに近い土日祝日＝天皇誕生日かな
ニュースで言ってるように家でクリスマスパーティが多いかも

簡単なので汗も掻かないし疲れないけど、地元施設は大切です
イベントにも参加したし、半年通ったので、指導員の方とも
親しくなりました、半年間ありがとうございました

斜めに４つ、深めサイドステップで後ろ、もう一回斜め４つ、ニーアップ
レッグカール、グレープバイン、前マンボ２回、チャチャチャ足変え
Ｖステップ、です
最初は何にも出来なかったのを考えたら数段の進歩です
半年・・・直ぐに出来るはずだったけど・・・な訳ないですね

新年度も目標にエアロビクス上達を掲げ頑張ります
今週は後二日

『（長女から）プレゼント(^o^*)』『お昼ご飯』『豆乳』

LeSportsac
一生懸命選んでくれたみたい
早速デートに持って行きました








おにぎり１７５Kcal、
お豆と野菜のミネストローネ１４７Kcal、
野菜サラダ５７Kcal、
海老フライ・春巻き４００～５００Kcalかなぁ、
カゴメ紫野菜ジュース８５Kcal、
フライを除けば５００Kcalなのに
フライで一気に倍に跳ね上がっちゃうんだね

朝食、シリアル、パン半分
間食、パン半分、ダイエットビスケット１枚
夜、おにぎり１個、フレッシュネス、チキンバーガー

『豆乳』やっと買いました
でも、ダイエット豆乳は味無しプレーンだと思います
＆野菜ジュースなので
とりあえず、間食の代わりってことで飲みました
不味い黒蜜？が嫌いかも




デートはいつも通り逢いに来てくれました
６回目のイヴ
寒いのが苦手な二人なのに・・・今日に限って超寒い～
いっそのこと雪でも降ってくれたらロマンティックなのに

ずっとしゃべったり、くっついてたり、気持ち良い空間でした
イヴは大切な人と過ごしたい・・・叶えてくれました
やはり好きな人の存在は大きいです
明日からも頑張ろう

『素敵なイヴでした』(>∀<*)

ただいま～
今年も一緒に過ごせました
ありがとう

『クリスマスイヴ』☆*:.。.(*^ー^*).。.:*☆♪

愉しみにしていたイヴです

皆も素敵なクリスマスイヴを過ごして下さいね


行ってきます

『クリスマスイベントd(^-^*)』『クリスマスプレゼント～ (^o^*)』

『クリスマスイベント』

エアロビクス・ヒップホップ・コアリズム、各４５分
Ｉちゃん先生のエアロビクス初参加
簡単なヒップホップ？やはりリズム感が無いんだなぁ～
Ｎ先生のコアリズム・・・先生カッコイイ

久々にＮ先生のレッスンでしたが、コアリズム・・・
しなやかに、動けない～＆カッコ良く動けない
Ｎ先生は「正統派エアロビクス」「エアロビクス専門」って
勝手に思い込んでいましたが、何でも出来るんですねぇ～
一緒に写真も撮ってもらいました

Ｉちゃん先生は元気ハツラツ
エアロビクスなんだけど、キビキビしててカッコイイ
今後に活かそうって思える手の動きがありました
ピシッ、キリッ、って止め方がカッコいいんですよ
今までは、やわらかく、スムースに動かしてましたが
顔の前、伸ばす、そういった時に使ってみます
参加して良かったです


一足早いクリスマスプレゼント



マリークワントのマフラーと手袋です







明日はイヴですね～
２ヵ月振りに逢えるので楽しみです

今年も残りわずか、仕事＆エアロビクス、
皆様も良いクリスマスを過ごして下さいね

『忘年会(^_-)-☆』『体験追記(*^_^*)』

お豆と野菜のミネストローネ１４７Kcal
９品目ネバネバ春雨サラダ５８Kcal、
（添付の青じそノンオイルドレッシング１５Kcalだから
残り＝本体は４３Kcalってことですね、
確かに春雨、わかめ、めかぶ、オクラ、茎わかめ、
山芋２かけら、なめこ、海藻、だから
ほとんどノーカロリーのような物だものね）
伊藤園充実野菜７４Kcal、
ヤクルト黒酢２４Kcal、
タラコおにぎり１７４Kcal
パン（春菊コーン）に変更、
黒酢飲まず、
お昼トータル６００Kcalくらい？
パンがカロリー高いのよね

５１キロを考えたら、増えたくないから、食欲セーブ
夜、忘年会なので更に控える、
間食はダイエットビスケット２枚＝３４Kcal、
４９．９９９９９９９９ｋｇで良いから４０キロ台にしたい、頑張る

『体験・追加』




１、初級者エアロ、最前列
２、筋コンディショニング、２番目
３、歩く脂肪燃焼、最前列
４、初級エアロ、最前列
５、初級ステップ、先生のまん前
６、ヨガ、先生のまん前

ほとんど最前で参加しました
ＦＣの人は「？誰？邪魔」って顔でした
前の方を取るのに扉の前で待ち、大変です＆面倒です
６レッスンずっと居たのはわたし一人でした
本当に体力が有り余ってて全然疲れません
＆汗もほとんど掻きませんでした

レッスン終了⇒次のレッスン、１５分の間に「フロア拭き」
次の人入れ替え、大変忙しいです
これでは解らないところを聞く暇なんてありませんね
慌しいのは嫌い、すばやく行動するのも苦手です
１５分で、『着替え』＆『水分補充』＆『ＢＣＡＡ摂取』大変でした
ノロマなわたしが良くやったって思います

食べ放題でも元を取る、体験でも元（１０５円なのに）を取る
意地汚いわたしでした

まだ、考えがまとまってないので、まとまったらｏｒ考え中でも
コメントします
アドバイスお願いします




『居酒屋さん・Ｎ』
忘年会７人参加（社員６名、メーカーさん１名）
男性６人＋わたし、いつも（性別）女性は一人です



お鍋、これで２人前って言うお店
安い、美味しい、量が多い、無い物は無い（⇒急遽買出しに行く）
仲良しさん、有志、での集まりは全てここ
お店の人は「それこそ常連さん大事」なので、店名他マル秘

魚３種類、帆立貝、あん肝、海老、カニ、はまぐり、鶏肉、豚肉、竹輪、
豆腐、油揚げ、椎茸、えのき茸、マロニーちゃん、白菜、長ネギ、かな
寄せ鍋２人前×２を頼んだけど、残しちゃいました

『焼き鳥、たれ＆塩』



『川海老素揚げ・お刺身盛り合わせ』
どれも１人前




季節柄やっぱり『お鍋（寄せ鍋）』
後は『焼き鳥、たれ・塩』『春巻き』『お刺身盛り合わせ』
『川海老素揚げ』『いか姿焼き』『焼きそば』『から揚げ』
『磯辺焼き』かな
ずっと食べ続けてましたリバウンド必至です

１８：００～始めてメーカーさん以外が揃ったのが１８：３０
２０：００～メーカーさん参加
飲んで食べてしゃべって
気付いたら２３時を回ってました
雨女なんですね、それも帰りに上がって傘不要って言う最悪パターンです

明日はクリスマスイベント参加してきます
そう言うのに参加するのは初めてなので不安＆楽しみ、両方です