『エンジョイエアロビクス』行ってきました(^_^)v

今日も寒かったですね～
バレンタインデーの暖かさはなんだったんだろう

１３：３０到着
１３：４５～１４：００ランニング
１４：００～１４：３０自主練
１４：３０～１４：４５ミニ筋トレ
１５：００～１６：００エンジョイエアロビクス
１６：１５～１６：３０ミニストレッチ
３時間くらい居ましたね

ミニ筋トレ
女性６人＋男性０人＝６人
ダンベル（１ｋｇ軽い可愛い）での筋トレ
背中・胸・二の腕・お腹・わき腹・・・でした
胸の筋トレではフライを使ってますが
ダンベル（フリーウエイト）の方が意識が出来るかな
『腕を閉じますが、胸は広がります』
とても良く解りました

エンジョイエアロビクス
女性１８人＋男性４人＝２２人
土曜日午後の時間帯なので少し空いてるかな
それでも人気ＩＲ
本当に綺麗な素晴しいスタイルです
ほとんどウォーキングですが、肩・わき腹・腿・意識して
動きます
エアロビクスのステップを変えた形です
ラテンエアロってほどクネクネしないし・・・
独自のスタイルです

ミニストレッチ
女性４人＋男性３人＝７人
ストレッチの時の注意をお話ししながら
丁寧にご指導時間を掛けてストレッチしました
相変わらず身体が硬いです
開脚で前に上半身が全然いきません

バランス・体幹部・深層筋、全てにおいて大切です
中々鍛錬できませんが頑張ります
お尻が全然ダメ
でれ～って垂れてる感じ・・・重力に逆らえない
焦らずマイペースで頑張ります

明日も良い休日を過ごします

今日の『東京スカイツリー』（*^_^*）

ここからの眺めは１週間前とほぼ同じ



ここは欠けてた部分が出来て丸くなってます
今日２月２８日



先週２月２１日



毎日着々と工事が進んでるんですね




錦糸町駅前の『ロッテ会館』跡地の『ロッテプラザ』
これで高さは終わりかな
『オリナス』が出来たり『スカイツリー』建設があったり
錦糸町もどんどん変わっていきますね





では『エンジョイエアロビクス』行ってきます

ルームの『エアロビクス』でした(^^♪

明日があるけど明日はお休みなので今日が月末
月末請求業務で残業です

会社に入った頃は１９時半～２０時くらい？
早くても１９時は回ってましたが
ここ１年は１８時半より遅くなることは無くて
それでも１９時からの金曜日エアロビクスには
間に合わない・・・諦めていました
でも・・・今日はもしかしたら間に合うかも？
って時間なので、超急ぎました～～～

十分間に合いました
『エアロビクス』
女性１２人＋男性４人＝１６人

雨＆月末、少なかったです

前４つニーアップ、ニーアップで下がる、バックランジ３回、ターン
シャッセで前、サイドランジ、バックランジ、ニーアップ４回

シャッセマンボ、シャッセ、キックボールチェンジ（キックチャチャ）
一周回る、かかと前・後ろかかと前、バッククロス

シップシェイク後ろ、ホップ前、かかと前（弾む）

・・・２ブロック＋トレパーや民間施設でやる「おまけ」コンビネーション
わたしは最初このヒップシェイクが出来なくって・・・
今も、腰・ヒップの重心移動が怪しいけど・・・
でも、今は大好き～～～伸び伸び手を振りながら後ろに下がります
ホップはイマイチ出来ない、練習します

手の振りの出来ない＆無意味なのはパス
愉しく思いっ切り動きました
このくらいなら出来るように（完璧じゃないけど）
愉しく動けるようになったのは、スゴイ進歩です
ウロウロ・ウロチョロ・オタオタからは
少し脱皮したかな？（ルームレベルではね）

１週開いた金曜日エアロビクス、２月最後なので
来週からは、また新しいコリオ・コンビネーションだと思います

明日・明後日、有意義に過ごします
皆様も良い週末をお過ごし下さいね

デート『ソルアミーゴ』は

デート『ソルアミーゴ』(^_^)v

『ソルアミーゴ』

http://www.amigo-jp.net/index.html

初「雨」でも、雨でも愉しい



サルサチップス
メキシコ料理、初めて・・・
サルサチップスも初めて
付けるソース美味しかったです



ミックスサラダ
コーン・お豆（美味しい）・干しぶどうかな？甘さが美味しい



タコス
これも「お初」牛肉？豚肉？味付けが美味しい
チョリソ
辛かったけど美味しい



ビール＆カンパリソーダ
お酒飲むようになって愉しさ倍増
後述うんと下↓



チーズタコス
これは半分以上否、ほとんどわたしが完食



チリコンカルネ
レシピをネットで見たので今度作ってみようっと



メキシカンピラフ
辛くなく美味しかったです

３時間ちょっと居たかなぁ
お天気・曜日にも由るのでしょうけど、
＆２階は３～４人予約・・・でしたが１階は静かで
ゆっくりお食事＆お話し出来ました

神田で飲んだのも、お食事をしたのも初めて
全て初めて尽くしでした




『お酒って美味しい＆愉しいんだ』

お酒は今の会社に入るまで（４５歳くらいまで）
全くって言って良いほど飲みませんでした
父も母も兄も飲まなかったし、飲む習慣も無くて
飲む男性やＰＴＡの会合集まりで飲む人（女性）を見ると
だらしない・みっともない・恥ずかしい・なんで飲むのか？
酔っ払ったり、顔が赤くなったり、吐いたり・・・
最初の１杯って注がれるビール一口に
『苦い・不味い』
こんなの美味しいの～怒ってました
・・・で、飲む人のことを全く理解不能でした

今の会社に入っても、忘年会・新年会・歓送迎会では
１杯～２杯は飲んでも上記気持ちは変わりませんでした
女性がお酒を飲む＝不良（時代錯誤）
付き合いで飲むけど、飲めない＝可愛い女らしい・・・
勘違いでした

飲む人からは
『飲まない・飲めないなんて可哀相に・・・人生の半分は損してる』
って何人にも言われて・・・
『ふ～ん、そんなもんかなぁ～？』
『余計なお世話』って
思っていましたが
でも・・・２月～５回くらい飲みに連れて行ってもらって
『あ～～～本当に人生半分、否もう半分以上だね
損をしていました～～～お酒は愉しい、美味しい、
酔うのも愉しい・・・酔うと気持ち良い～んですね』
きたろう様お酒にも目覚めちゃいました

また色々愉しいプランで色々なお店・旅行行ってみますね
『エアロビクス』は続く
『２６日＆２７日お昼ご飯』は

『２６日＆２７日のお昼ご飯』(*^。^*)

『２６日』



昆布おにぎり１７５㌍、
野菜と豆乳のけんちん汁１４７㌍、
ゴーヤチャンプル２００㌍、
ほうじ茶０㌍、
５２２㌍

『２７日』



北海道バターコーン味噌ラーメン４８１㌍、
ほうれん草の１５品目バランスサラダ９１㌍、
＆香味ノンオイルドレッシング２４㌍、
メンチカツ？㌍、
５２４＋α㌍

昨日のデートは続く

『ただいま～（*^_^*）』

『ソル・アミーゴ神田店（メキシコ料理）』
行ってきました
詳しくは明日
おやすみなさい

『ベーシックエアロビクス』でした(*^_^*)

蒸し鶏と梅しらす五穀雑炊２４８㌍、
しじみ汁４１㌍、
天ぷら海老、タケノコ、春菊？㌍、
昨日の五穀パン、
昨日頂いたポン・デ・ケージョ

朝、シリアル＆豆乳、野菜ジュース、ポン２個
夜、ダイエットドリンク＆豆乳
間食、・・・・・無し

胸が一杯で食べ物が喉を通らない
間食は本当にしなくなりました
直ぐにではなくても、その内に効果が出てくると思います
想っただけで、胸がはぁ～～

生活に張りが出ました＆若さ・美のために



ポン・デ・ケージョ大好き

Yさん、ありがとう
今日エアロビクス帰り、急いでたので待たずに帰ってしまいました
昨日のポンのお礼も言わないで・・・ごめんなさい






これに頼ります



顔も重力に逆らえない頬のたるみを何とかしたい
エアロビクスで呼吸をする時に（息を吐く時に）頬を意識しています
顔を（頬を）思いっ切り動かしています
顔の運動、引き締め、引き上げもしないと・・・



『ベーシックエアロビクス』
女性１８人＋男性（いつもの方）１人＝１９人
寒い中お疲れ様です

そうだ・・・センター近くで「殺人事件」があったそうで
怖いです・・・ニュースに出てるそうなので、ご覧になるかも

①前４つニーアップ、Ｖステップ２回、
斜め４つニーアップ＆腕上げる、レッグカールで後ろ下がる、

②横２つ（サイドランジ）、ポニーで後ろ、
ニーアップで前、ツーリピーター腕振り下ろす、

③グレープバインで斜め後ろ、サイドランジ、
グレープバインで斜め前、マンボ２回、

簡単だけど３ブロック、なるべく運動量を稼ぐように大きく＆跳ねて
動きました

明日も

『シェイプ・ザ・ボディ＝ボクササイズ』頑張りました!(^^)!

彩りそうめん２２７㌍、
野菜と豆腐のけんちん汁１４７㌍、
ひじきと蒸し鶏のサラダ１１６㌍、
ほうじ茶０㌍、　
トータル４９０㌍　

朝、シリアル＆豆乳、野菜ジュース、ミニパン１個
夜、ダイエットドリンク＆豆乳
間食、チョコ４個、パン２個、おまんじゅう１個

お昼にカロリー少ない物を食べると、間食、つまみ食いが
多くなるダメじゃん

そうだ・・・５穀パンも半分食べたんだ
こう言うパンが好きなんです
ふわふわ、ふんわり、もっちり、・・・も好きだけど
噛み応えのあるパンが好きなんです





『ボクササイズ』楽しかったです
女性１９人＋男性０人＝１９人

冷たい雨～寒い～～～
＆ボクササイズなので、空いていました
この雨の中・・・ご苦労様＆お疲れ様です

自分も＆・・・凹みますが
頑張って行きました
頑張って・・・って言っても、全然苦痛ではありません
行きたいから行けるんですね

雨の中、チャリで１５分強・・・（晴れてればもうちょっと早い）
「大変～」って思われるでしょうけど・・・
電車で移動のエアロビクス先輩方、お友達を思うと
わたしはそっちの方が大変だなぁ～って思います
歩くのは嫌い電車も２５分が限界
＝五反田（アルフ）・田町（トレパー）ここ止まりです・・・
高津には「良くぞ行った」です

ボクササイズは本当に難しい
それでも、最初に比べたらマシかな
先生みたく、キビキビ、シャシャ、ササって動けない
みんな可愛いパンチなんですよ～

でも、先生は「みんな今日良いんじゃない」
「いいっすねぇ～」
有難いです

精神的満足・ストレス無い・ストレス発散・解消・・・
形・格好さえ気にしなければ、良い運動量になります
マイペースで頑張ります

『携帯入れ』(^^ゞ

夕飯後一生懸命作ったのにぃ～
「何これ・・・悲しい」
「可哀想・・・」
大不評の携帯入れ

この携帯は直ぐに傷付いちゃう・・・
＆リニューアルしたのに早くも傷付いちゃったので
鞄に入れる時はこれに入れようっと

『寒い一日でした(>_<)』『トレーニングは休館日＝お休みです(-_-)zzz』

上海風焼きそば５４０㌍、
揚げ出し豆腐？㌍、
春雨サラダ？㌍、
味噌汁ゆうげ？㌍、

朝、シリアル＆豆乳、野菜ジュース、パン（ナイススティック２／３）
夜、納豆、根菜サラダサンド
間食、お饅頭１個



今日は休館日（センターは開いてるけどお教室は無し）なのでお休みです
ゆっくり過ごします

２月は２８日まで・・・今週で終わり
年が明けて２ヵ月くらいは、あっと言う間、本当に早いです
明日も

『ゆうぽうとフィットネスジムアルフ』行ってきました(#^.^#)

９：１０に家を出て鶯谷五反田１０：００到着

アルフに向かう道・・・ワクワク・ドキドキ
正面の建物が「ゆうぽうと」です



『吉そば・五反田店』様お得意先様です



ゆうぽうとに向かう途中にあります
「五反田駅」と「ゆうぽうと」の丁度真ん中辺りです
食べに行って下さいね

『ゆうぽうと』



初心者エアロ１０：４５～１１：３０
女性１２名＋男性１名＝１３名

森田ＩＲ
今日もステップ一つ一つ丁寧な説明で教えてくれます
強弱・重心移動・弾む、抑える、使い分けを教えてくれます
これだけを続けて、キチンと出来れば上級に繋がると思います
形だけは何とか同じに出来るようになったけど、
本当には出来ていない、内容・中身は全然違うと思います

レッグカール、サイドジャッジでスロー、クィッククィック３つ移動、
マンボ、かかと、前４つ、サイドランジ、バックランジ、サイドステップ、

走る脂肪燃焼１１：４５～１２：３０
女性１２名＋男性３名＝１５名

森田ＩＲ
こちらはハイインパクトもあって脂肪燃焼しそうです
Ａステップだけど、前でクロス、ギャロップ、ヒップシェイク
走る、他にも色々な動きを入れてあっと言う間の４５分でした

フィットネスサーキット１２：４５～１３：４５
女性１２名＋男性２名＝１４名

藤田ＩＲ
今日も丁寧な指導、一人一人をキチンと見てて下さって
出来るまでずっと近くで教えてくれます
体幹部をシッカリって言われても・・・中々出来ません

ダンベルでシェィプ１４：００～１５：００
女性６名＋男性３名＝９名

小田ＩＲ
チューブは本当にキツイ
ヒップ筋トレの時の足が上げられません
チューブは侮れません

エアロビクス入門１５：１５～１６：００
女性９名＋男性３名＝１２名

小田ＩＲ
斜め前４つ、レッグカールシングルシングルダブル、
Ｖステップ、ワンレッグカール一回転、
クロスマーチ、ツーニー、
全て途中にマーチが入ります
こう言う風に段階を踏んで続ければ徐々に上手くなっていくはず・・・
一歩一歩確実に進めないと・・・早道は無い・・・ですね

シンプルエナジー１６：３０～１７：３０
女性７名＋男性３名＝１０名

藤田ＩＲ
今日もハード・・・汗が滴り落ちます
でも、初めてのステップが出来ないから・・・もたついてしまって
場数を踏む以外に無いですね

先生は軽い、軽やか、とっても綺麗なステップ、動きです
厳しい＝自分にも厳しいのでしょうね
完璧です

今日も６レッスン参加
森田ＩＲ・２レッスン
小田ＩＲ・２レッスン
藤田ＩＲ・２レッスン

アルフ日曜日の常連さんで『顔』の方、何人かはシッカリ押さえ
＆レッスン毎の常連さんが解ったので、ご挨拶したり、お話しして
・・・楽しいです

フィットネスサーキット＆エアロビクス入門２レッスン
ご一緒のとてもお綺麗な方からシャワー更衣室で
『あれから２レッスン参加されたんですか』って
声を掛けて頂いて・・・『ハイ、朝から６レッスン受けました』
ビックリされてて、その後ちょこっとお話ししました

凄くお綺麗な方でお若いし・・・声を掛けるのは躊躇ってた方で
その方から声を掛けて頂けて感激です
ますますアルフが気に入っちゃいました



昨日、上野にはシューズを忘れ家に取りに戻った
教室自体は１５：００からだけど
１４：００に着いて・・・
エンジョイエアロビクスの予約表に名前を書くためいつも早く行く、
時間に余裕があるから良いようなものの、
ギリギリだったらチケット払い戻して、すごすご帰るところでした
１４時着、１４時５分１４時２８分戻る
１４：３０～ミニ筋トレ教室参加・・・凄いです

今日は今日で・・・帰りに五反田駅ホームで反対方面に乗ってしまった、
車内でメール打ってて「もうすぐ鶯谷かな」って見たら『高田馬場』、
あれ～かなり遠回りしちゃいました
おっちょこちょいなんですよね～
落ち着きを持たないとね

明日から一週間頑張りましょう

『アド街ック天国＝東墨田＝スカイツリー』でしたね v(^_-)-☆

『スカイツリー』検索したら、お近くに住んでらっしゃる方で
ベランダから見えるみたいで・・・羨ましい～
「撮影～ブログ更新」されてる方がいらっしゃいました
土地全体・機材・材料、全貌が明らかになってますよ

そのお家こそ倒れたら下敷きになっちゃうわ
家のベランダからは「スカイツリー」見えるかなぁ

わたしはわたしの通る道（業平橋）～の撮影で我慢しよう
同じ位置からの進み方で見守りましょう

後２２ヵ月・・・長い期間だけど、時間は直ぐに経ってしまう・・・
それに一気に高くなる訳じゃないから、途中で塔見えるはず・・・
それこそ東京タワーの３３３ｍの約２倍の６００ｍなんだから
半分だって十分に見えるから・・・どこかの段階で解りますね

建築詳しくないから解らないけど・・・やはり基礎・土台が大切で
時間が掛かると思う・・・一気に進む箇所もありそうな

家の直ぐ近くを通ってる「つくばエクスプレス・ＴＸ」も
「平成１７年」・・・随分先の話しだなぁ～って思ってたけど
完成～３年以上経ってる・・・月日の経つのは早いです



先日会社の会長とお話ししてて・・・結構ご高齢の方なんですけど
「まだまだ、一己の人として個人として出来てない・完成されてない」
「頑張ってる＆努力されてる」って、おっしゃってて
「会長ほどの方がそう思われてる」＝わたしなんてそれこそまだまだ
未熟未完成だわ
藤田ＩＲの「パーフェクトじゃないから皆やってるのよ」
お話しと重なって・・・更に努力・継続の大切さを実感しました

mai「努力・頑張る＝大変・苦痛ではないんですね・・・愉しい」
会「愉しいから努力出来るんだよ」
・・・そうなんですよね・・・愉しいから続けられるんだ

mai「もっと早く、小学校で気付けば良かった・・・」
会「良いんだよ、気付いたんだから、気付かないで人生終わる人の方が多いよ」
・・・ルームの年配の方の「いつからだって遅いことはない」も同じ考えで…
そりゃ、早く気付いたに越したことはないけど、戻れないので
戻っても同じだと思うし、これから愉しい人生を送ることにします

色々な方とお話しするのは愉しい・ためになりますね
・・・今は一人大切な人とお話しするのが一番愉しいけど

ではでは、良い一日にしましょう
行ってまいります

今日の『スカイツリー』＆『エンジョイエアロビクス』（*^_^*）

『あれ～ちょっと見ない内に変わってる～』
クレーンの数は変わらないけど、
前のクレーンと今のクレーンは違う作業だと思います
隅田川に近いので地盤が緩い、基礎はかなり深いと思います







円形の建物が塔かなぁ
でも、塔の土台だとしたら小さくて心許ないかなぁ



「吾妻橋から東京湾方向東京タワー」



ビルの間、解るかなぁ

　　

こっちの方が解るかな





墨田公園の桜の木・・・グレーの木が全部桜です
咲いたら綺麗ですよ
川にそってピンクになります

『ミニミニ筋トレ』１４：３０～１４：４５
女性７人＋男性０人＝７人
自体重での筋トレ
少しずつですが、自分の身体の筋肉、身体のコントロールが
出来るようになりました

『エンジョイエアロビクス』１５：００～１６：００
女性１７人＋男性３人＝２０人
ウォーキング、コア、バランス、ボクササイズ・・・
色々な動きを取り入れた楽しいレッスンです

『ミニストレッチ』１６：１５～１６：３０
女性６人＋男性１人＝７人
ヨガっぽいストレッチ・・・リラクゼーションにもなります
寝ちゃいそうでした

３教室とも同じ先生
本当に丁寧な指導、素晴しい身体、こんなに良い先生の指導を
受けられる環境・施設、有難いです

明日も有意義な一日にしましょう

『デート(*^。^*)「人形町・駄菓子バー」(^_-)-☆』愉しい～(^_^)v

『人形町駄菓子バー』行ってきました
駄菓子バーデートで
だらけでしたが・・・最高に愉しいお店でした

『駄菓子バー　人形町店』ここへ行きました
『駄菓子バー　恵比寿店』
『駄菓子バー　池袋店』
『駄菓子バー　三軒茶屋店』
『駄菓子バー　水天宮店』
『駄菓子バー　大森店』

http://www.servicemart.co.jp/

人形町自体も素敵な街だし面白い愉しいお店でした
他もオシャレな街ですよね

外観３枚



懐かしい物が一杯



『いざ店内へ』

「これ知ってる～」って駄菓子が出てくると思いますよ
鈴カステラ・５円玉チョコ・ふ菓子・よっちゃんいか・etc…
懐かしい・・・子供時代＆大人になった今・・・
色々な想いが交錯・・・タイムスリップしちゃいました
レトロ・廃墟・大好きなmaiにとっては居心地の良い空間でした



２階・・・駄菓子コーナー



３階・・・駄菓子コーナー



一回目・・・遠慮気味＆ハムカツ美味～～～



たこ焼きこれも美味～



二回目・・・まだ遠慮気味



「さくらんぼ」って名前だったような
本物はもっと数が多かった４×４？４×５？
食べ放題⇒コストダウン＆満腹回避・・・なのかな
駄菓子バー数店舗あるから、ここのＰＢなのかも
ＰＢ＝プライベートブランド
流通各社の独自企画商品。
メーカーと協力して企画から製造、
販売まで手掛けるため中間コストを削減でき、
顧客のニーズを商品に反映できる。



店内超レトロ～
流れてる曲も全てオールド・・・歌謡曲
グループサウンズ・ロカビリー・昭和の流行歌・・・
キャンディーズ・山口百恵・どれも耳に馴染んだ曲なので
違和感無く・・・「あれ～」って気付くまで時間掛かりました



三回目・・・まだまだ食べていない種類多々あり



「ナポリタン」
懐かしい～、「アルデンテ」も「パスタ」って言葉も無かった時代



「さくらんぼ」大人食い
お小遣い余裕のある時は、まとめて食べてたでも最高３個
「今日はリッチだぞう～」



四回目・・・
定番や安心冒険・チャレンジ

ヨーグルトはお子様限定味？大人には無理だわ



自分の時代には無かった駄菓子
可愛いキャラです



わたがしフルーティなお味でした



ＴＶも凝っています
「８時だよ全員集合」流しています
「志村～（後ろ～）志村～～～」の世界です

若い子～団塊の世代まで愉しめるお店です

会社の仲間・男性同士・女の子同士・カップル
色々な組み合わせのお客様でした
どんな仲間・お友達・彼・彼女と行っても愉しいお店だと思います

彼とも沢山お話しが出来ました
素直になれる場所かもしれません

「駄菓子食べながらお酒飲むってないよね～～～」その通り
「ご飯前にお菓子食べるんじゃありません」
良く怒られましたよね～

とっても愉しいデートでした
次回も楽しみ～
どこ行こうか～って悩むのもまた愉しいです
オススメあったら教えて下さいね

『パン完食』＆『お昼ごはん』(*^_^*)

頂いたパンこれで完食
美味しく頂きました








カップヌードルライト１９８㌍、
ひじきと蒸し鶏のサラダ１１６㌍、
近くのスーパーの春菊の天ぷら？㌍、
ブルガリアのむヨーグルト１１２㌍、
ゆで卵？㌍、
ほうじ茶０㌍、
ゆで卵１００㌍として５２６、
天ぷらで一気にカロリーオーバーなんですよね



mai『カップヌードルライト』１９８㌍



ミスト・エアードライ製法、
麺を油で揚げずに必要最小限の植物油を麺の表面に
ミストシャワーし熱風乾燥する新製法、だそうです

油＝大敵なのに天ぷら⇒太る、なんでしょうね、

Kさん『カップヌードル』３６４㌍





今日は（＝昨日）デート
Coming　Soon