『睡眠は大事』( ｡- -｡)zzZ

エニタイムフィットネス9回目

早く帰ると寝ちゃうZzz‥ᐝ
寝て起きてを繰り返す、良くない？
とにかく寝たら睡魔には勝てない(>_<)
それでも起きたら通うようにする
少しでも運動したい

前回は０人
今回は1人⇒もう1人来たので
広いフロアに3人
豪華な使い方贅沢な使い方

有酸素運動
腹筋
ヒップアップ
ストレッチ
やる予定

メニューをこなすこと
仕事も頑張る(ง •̀_•́)ง

『トレーニングメニュー』٩(ˊᗜˋ*)و

ちゃんとメニューも置いてある


細マッチョはわたしに全く関係ないのでパス


メタボ対策も今は関係ないかな？パス


ウエスト
これこれ、腹筋を割る
毎日やります( ˶•̀֊•́ ˶)


月曜日、木曜日のメニューとする


火曜日、金曜日のメニューとする


水曜日、土曜日のメニューとする


休日のメニューとする


休日のメニューとする

休日メニューは交代で行う

有酸素運動30分
ストレッチ30分
マシン6台＝1時間＝60分
マシン9台＝1時間半＝90分
入会⇒一週間のデータ

ウエストは毎日
ヒップアップ⇒月曜日、木曜日
二の腕⇒火曜日、金曜日
下半身⇒水曜日、土曜日
上半身は合間合間でやってみよう
休日はフルコースでやってみよう( ˶•̀֊•́ ˶)ｶﾞﾝﾊﾞﾙ！

『エニタイムフィットネス8回目』(о´∀`о)

3時→
少しだけやろう
有酸素運動⇒筋トレ少し

誰も居ない、1人だ
8回目にして早くも1人貸切を経験する
この後、出勤前に来る人が居る、と言ってたから
4時くらいに誰か来るかも？

プレートの器具エリアは
1年、いや半年して、出来るようになったら
行ってみたい、目標とする

有酸素運動20分
腹筋、背筋、脚、懸垂マシン
名前めんどくさいから懸垂マシンとしよう
筋肉痛も無い？効いてないのかな？
モヤモヤする(´･_･`).｡oஇ
筋肉痛なのかな？

本格的マシンエリア写真撮った




このスペース混んでても２０人くらいかな？きっと
わたしが行く時間は４～６人


腹筋背筋エリア

上半身エリア

有酸素運動マシンエリア

天国だぁ( ᐛ )
一生出来る趣味だ
健康に繋がる(* 'ᵕ' )☆

『エニタイムフィットネス7日経過』(๑•̀ㅂ•́)و

腹筋は毎日
腹筋マシン
腹筋台ほかマシン2台、背筋
脚を上げる腹筋は90度脚は上がらない^^;
腹筋、ウエストを作る

懸垂、チンアシスト、ディップアシスト
自力では懸垂出来ないけど、アシストがあるので
懸垂をした気分になれる

上半身、マルチプレスで大胸筋、肩、腕上腕二頭筋

下半身、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション他

有酸素運動
腹筋、懸垂、毎日
上半身、下半身、交互
ストレッチ
これを毎日やります

5月6日
夜中なので日付けが変わって0時→4時まで

骨、筋肉、皮膚
無駄なものが無い身体にしたい

食事は好きな物を食べる
プロテインとビューティーヘルシーを飲む

筋肉痛も感じない^^;
モヤモヤするのがきっと筋肉痛
自覚が無い
マシンの重りはかなり軽い(^_^;)
筋肉落ちたなぁと言うか15年前は若かった
その前の22歳は40年以上も前だった
65歳、筋肉あるね、にしてみたい、頑張る(ง •̀_•́)ง

『おめでとうおめでとうおめでとう』(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

5月5日
我が子が入籍＝結婚しました(*^^*)
おめでとう
たっちゃん

早速、新居探し、と言っても賃貸物件
三姉妹は家に対しての欲が無い、全く無い
母親であるわたしが、家マンション一戸建て
購入、売却、見てて
それと、借りていれば
汚しても良い？汚くなったら借り換えれば良い
定住、持ち家に全く関心が無い
考えはそれぞれだから、無理強いはしない
いつの日か家を持ちたい思ったら買えば良い

外観だけ見るのに立ち合って
気に入ったようなので明日にでも契約するみたい

近くなる
頼もしい？長女が近くになる

彼氏さん⇒旦那さんの実家にも挨拶に行こう

楽しみが増えた

今まで生きて来て一番嬉しいこと
一番嬉しいゴールデンウィーク
ありがとう
たっちゃん

1回も喧嘩したことない！
えースゴい(#^.^#)
仲良くね

『エニタイムフィットネス5回目6回目』(๑•̀ㅂ•́)و

昨日は
1時30分→4時00分
有酸素運動30分
筋トレ1時間半、下半身と腹筋
ストレッチ30分

今日はこれから有酸素運動
筋トレ、上半身と腹筋
ストレッチ30分予定

有酸素運動はエアロバイク
エアロバイクやりながらブログ投稿やツムツム出来る
筋トレはマシンあたり10分×6～9なので1時間半
ストレッチはストレッチエリアに
ストレッチのビデオが泣かれているので
見ながら2巻くらいやるので30分くらい

マシン
腹筋
背筋
上半身
下半身
ズラズラ
載せます
シャフトにプレートを嵌めるのは難しいし
慣れてから、男性と渡り合えるようになったら
それか、スタッフ居る時にサポートしてもらって
やります、危ないから^^;

以下のケーブルマシンは
間違いもそうそう無いので、やります

『エニタイムフィットネス5回目』(๑•̀ㅂ•́)و

5月3日15時→16時オリエンテーション？
プログラムスケジュールは自分で組み立てるとして
とにかく一通りマシンの使い方を教わった

腹筋エリア

傾斜角度で負荷を調整
昔からある腹筋台、安心


カーブスにもある
腹直筋かな？前に屈んで伸ばして、、、


横腹、腹横筋かな？
ねじるねじる、ウエストを作るぞ




ラットプルダウン
人気のマシン、三角の背中を目指してるのかな？

腹筋、脚を90度に上げるんだけど
真っ直ぐに脚を伸ばせない
それでも出来た


背筋、反らさないように

以下は画像とコメント、ごめんなさい
めんどくさいので割愛m(_ _)m

『エニタイムフィットネス』(o^^o)

エニタイムフィットネス4回目

入会して通ってても
マシンの使い方がイマイチ解らないから
有酸素運動、ストレッチ、腹筋だけしてた

今日15時～1時間も、、、丁寧にマシン使い方を
教えてくれました

わたしの過去の筋トレ歴、目的、今後の目標
話して、ひとつひとつ
使い方、どこに効果があるか、細かく教えてくれました

大昔とは全然違うマシン
15年前の筋トレマシンとも進化してたので
どこに効く、あーこれ昔はこうやってたヤツね
ひとつひとつ確認出来て、シッカリしたスタッフ
安心しました

24時間、365日
夢のようです

ゴールデンウィーク、四連休初日、空いてる
全部で２０人居るか？居ないか？そんなレベル

住宅街、駅から遠い、スパが無い、セルフはイヤ
そんななのか？
とにかく空いてる

腹筋
背筋
背中
胸
脚
すご〜く沢山のマシンがあります

後で写真撮って載せます

そうだ、懸垂は出来なかったけど、自分の体重は支えられた
無様に落ちる、は無かった、良かった

各マシン
あーこれやってたら3ヶ月後には筋肉ムキムキになるわ
3ヶ月後を見てください、約束した

ちょうど真夏
薄着になった時にアタフタしないように
今から筋トレだ

楽しい、ハイテンション(*´▽`*)♬*゜

『エニタイムフィットネス3回目』(o^^o)

雨、夜中、4人～5人
出入りあって店内にはこの人数が
広い店内に点在してる感じ
0時→2時
有酸素運動マシン
ウォーキングマシン7台
エアロウォーク？ステッパー？2台
エアロバイク座り型2台
エアロバイク立ち漕ぎ形2台
どれも1人か2人、その内の1人はわたし
腹筋コーナー？エリア誰も居ない
腹筋台が斜め過ぎて起き上がることなんて
無理無理無理
お腹痛い(>_<")
筋トレも生意気に上半身下半身なんて
分ける必要はないと思った
毎日、平均して全身やろうと思う
筋肉は78時間掛けて作られる
こんな生意気な理論は
わたしの筋トレには通用しない
カーブスのお兄ちゃんレベルしか
今は出来ないのだから
全身やつても大丈夫と思う
明日、マシン使い方
筋トレスケジュール組み立ててもらう
そして、いよいよ始動開始
腹筋割るぞ〜(ง •̀_•́)ง

『こんなはすじゃなかった～』!(꒪╻꒪|||)

エニタイムフィットネス2回目
始まりは、かっぱ橋の生涯学習センター
そしてジェクサー、遠征先の五反田ゆうぽうとアルフ
セントラル、コナミ、ホットヨガカルド
そしてカーブスからの〜エニタイムフィットネス
エニタイムフィットネスのメリットデメリットは書いた

24時間、これが一番の魅力

12時→2時30分
有酸素運動、エアロバイク、ウォーキングマシン
30分ずつやって

スタッフが居る内にざっくり筋トレマシンの
使い方も聞いたので、腹筋、腹筋を割る
目標をやろうと、筋トレマシンエリアに行ってみる

本当に空いてるなぁ〜
各フロアには6～7人居れば良い方、と言うくらい居ない
女性は0でした

良いなぁ〜楽しいなぁ〜
楽園
天国
やりたい放題


腹筋


背筋


ラットプルダウン


レッグプレス

マシンも原形は？元は同じだけど、進化してる
ただ、原始的でもある

バーベル、ダンベル、プレートを着脱のは本格的になるし
ちゃんと指導してもらってやった方が良いから
自分で出来る(正確に出来るか？不安だけど)ケーブルマシンは助かる

腹筋、腹筋台に乗ってみると
少しの傾斜なのに、めちゃくちゃキツい
えーえー、嘘でしょ？
全然起き上がれない
腹筋には自信があったのに
太ってはいても、腹筋出来ると思ってたら
とんでもない
全く起き上がれない
ひぇー

それでも
50回と
10回×3セット

目標、目的は、腹筋
背筋も鍛えよう

ラットプルダウン、大好き
筋トレやってるーって気になるマシンです

それと、太もも、大腿筋、一番大きな筋肉を鍛える

そして、ストレッチ
ストレッチエリアには、大画面にストレッチやり方が流れるので
見ながらストレッチ

途中、マシンの使い方を
ビルダーは人に教えたがりなので(^_^;)
声を掛けると
やはり教えてくれた

休みは夜中に来てるよ
23時→26時
夜の11時～夜中2時居る言ってたので
会えたら教えて貰うことにした
お願いした、快く受けてくれたので
会えた時は、マシンの使い方やアドバイスをお願いする

筋肉痛もないのよね、なんで？
効いてないのかな？
後から来るのかな？

少し、モヤモヤするから筋肉痛かもしれない(^_^;)