老後の為に今できること？(￣ω￣;)

今夜は夜勤入りです。

が夜勤の時はなかなか寝付けないので
ネットやTVを観て過ごしています。

今夜NHKの団塊スタイルの中で紹介されていた１０食品群シートが気になり調べてみました。
そしたら2010年4月に『ためしてガッテン』で放送された中でも
１０食品群シートが紹介されていたんですねぇ～。

ためしてガッテン

１０食品群シートとはどんなものか・・・

食品を１０項目に分けて食べたものに○をつけ、点数をつけて10日で100点をめざし
栄養の偏りがないか確認するシート（表）みたいなものです。


団塊スタイルの放送内容は『長寿の秘訣は肉にあり』という
高齢者はもっと肉を食べましょう～と肉を食べることを進めていましたｗ

団塊スタイル

確かに高齢者の方で肉が好きな方って元気だと思います。
声もはりがあるし、スタミナがあるように感じます。

肉を食べて消化できるという事はそれだけ胃も丈夫な証拠ですよねぇ。

私は若い頃から胃の調子が悪く、暴飲暴食すると直に胃が痛むし
ストレスにも弱く、老後は不安がてんこ盛りです。ε=（´ヘ｀＊）


でも今、若い人の栄養失調も増えているらしいですねぇ。
偏った食生活が原因と言われています。

健康って食生活がだいじですよね。

も中年と言われるお年頃。
健康診断で中性脂肪がイエローゾーンでした。

それが切欠で食事には出来るだけ野菜を多くするようにしています。
後は運動。

週１の空手の稽古いがいにもう少し体を動かしていただきたいとおもうのですが
難しいですね。


昨日が
『あきも一緒に空手しない？』と誘ってきましたが

肘や膝の関節の痛みがある以上無理な話です。
としては共通の趣味を持ちたいという思いから誘ってくれたのですが

(￣ω￣;) ・・・正直な気持ち空手には余り興味がございません<(￣＾￣)>キッパリ！


私は地味にお散歩やウォーキングの方が好きです(ノ∇≦*)キャハッッッ♪

でも、私も何かしら運動はしないとダメだなぁと思っています。
散歩やウォーキングは運動不足解消にはなりますが
上肢の運動にはなりませんね。
筋肉をつける為には物足りないです。


健康に老後を過ごすためにも、食生活と丈夫な体作りは必要ですね。

TVを観て改めて老後のこと、健康について色々考えることが出来ました。


１０食品群シート、試しに使ってみようかなぁ～と思います

春ですなぁ～

今日もが良くて暖かい

風が強くて窓を開けるとがクシャミを連発（×∇×）ぶぁっくしゅん

(o・。・o) 大変ねぇ～とクールな私ｗ

春ですねぇ～(*￣m￣) ププッ


昨日の夕飯。



ジャガイモさんが発芽しそうだったので蒸してコロッケを作ることにしました。
タマネギ、ひき肉を炒めてカレー粉、塩、コショウで味付けし
ジャガイモと混ぜ混ぜしました。
小麦粉を水で溶いて、コチラにもカレー粉を少し入れて衣作りし、パン粉をつけて揚げました。
部屋の中カレー粉のスパイシーな香りが漂っていましたぁ（≧∇≦）




今朝、頭が痛くて目が覚めました（´ヘ｀；）肩こりも酷いし参りましたぁ。



お昼ごはん。

ウィンナーとニラ入り卵焼き。
ワカメ、人参、小松菜、ほうれん草、茗荷、大葉、しらすを塩コンブで和えました。
塩コンブの塩でドレッシングやマヨネーズなしでも食べられるし
サッパリしていて美味しくいただけます。


来週、16日からお仕事再開。

今までのようにきちんと食事が作れなくなるかもしれないけれど
出来るだけ外食やお弁当、レトルト食品を使わないよう頑張らねば。

も協力するね。と言ってくれたし・・・(；-＿-；) ちょっと不安を感じるがｗ


6月にはの故郷に行く目標もあるし
頑張るぞぉ～（≧∇≦)V

おでかけ

3月5日の夕食。




肉じゃがとごぼうと大根とワカメのサラダ。
なめこの味噌汁でした。


3月6日で付き合って1年。
長いようで短い1年でした。

付き合ったばかりの頃は喧嘩も多く、『続くかなぁ』と不安になったこともありました。

殴られたり、殴ったりの喧嘩もあったり(〃∇〃) あはは・・・

1年続いたのはある意味奇跡（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！

お互いに成長できたのかなぁ～と思います。


成長と言えばが買ってきてくれた花束。


私がバラの花が好きなことを覚えていて付き合って1年の記念に
が自分でバラの花を選んで花束をプレゼントしてくれました。




これってメチャ凄いことなんですよぉ～。

『息子が女性に花束を用意したぁ～～～！！！』と

実家のご両親が聞いたらさぞかし驚かれると思いますｗ

私だって驚いたもんｗ


でもメチャ嬉しかったです。




翌日6日は仕事が休みでした。

お天気もで暖かく、梅も咲いて見頃だろうということで
お弁当もって小田原へ梅を観にいこうと出かけました。



お弁当を持って行く予定が無かったので冷蔵庫に入っているもので
作りました。
ボトルにお茶を入れてリュックに入れて出発



続く↓

小田原→・・・(￣ω￣;) あれ？

おだQ線に乗って小田原まで行き、1度改札口を出たのですが

私が『箱根登山鉄道に乗ったことなかったなぁ～』と呟くと
『俺も無い』という事で

O型カップルの素敵なところ、当初の目的であった
小田原城へ行き、梅の花満喫という予定を変更し、
登山鉄道に乗ってしまいましたｗ

そして箱根湯元まで行ってしまいました。



そしてそのまま強羅まで行ってしまいましたぁ（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！




初のスイッチバック体験してきました。

８０パーミル（1000分の80）の勾配
箱根登山鉄道は、大正8年(1919年)に開通したわが国唯一の本格的山岳鉄道です。
鉄道敷設にあたっては自然の景観をそこねることのないように、多くの配慮がされています。
小田原～強羅間の13ヶ所、延べ2kmにおよぶトンネルや、26ヶ所の鉄橋を設けている。

1000分の80の勾配というのは1m走る間に、80mmの高さを登る勾配のことです。
つまり、12.5m進むだけで1mもの高さに登ってしまうのです。
このような急勾配を車輪の力だけで登るのは、日本では箱根の登山電車だけです。

進行方向を向いて座っていたのに、スイッチバック後は逆になるという
不思議な体験をしてきました。

車掌さんと運転手さんが入れ替わる風景もほのぼのしていて面白かったです。

スイッチバックは各地で廃止されていて今では登山鉄道だけだそうです。


強羅で引き返すことも無く、そのままケーブルカーに乗りたいとが呟くので
ケーブルカーに乗り早雲山まで昇りました。

生憎ロープウェイが動いていない！　大涌谷まで臨時のシャトルバスがあるというので
利用して大涌谷まで行くことになりましたが、

その前にお弁当を食べることにしました。

お弁当を広げていると遠くを眺めている




何をみているのかなぁ～とが見ているほうを見ると




あらぁ～～～っ見事な大の字が見えましたぁ


それにしても風が強くてメチャクチャ寒かったです。



お弁当を食べた後は大涌谷までバスで移動。

そしてロープウェイに乗って桃源台へ行きました。

嫌な予感がしました。

ここまで来てがに乗らないわけがない！




(￣ω￣;) ・・・往復の乗船券買いましたぁ((((((ｏ_ _)ｏ やっぱり。


往復約75分の海賊船満喫時間を過ごしました。


そしてまたロープウェイに乗って大涌谷に戻り、シャトルバスで早雲山へ行き、強羅へと

来た道をそっくりそのまま戻りましたｗ


小田原で駅弁を買う予定がほとんど売りきれていたけれど2個買って帰宅。




梅は？

小田原に向かう行きの電車の窓から見ただけでしたぁｗ


関東は気温も上がり、暖かい1日だったみたいですが、何故か私達は強風の中の
移動が多く、とぉ～～～っても寒い1日を体験していましたぁ（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！

相変わらず行き当たりバッタリの2人でございますが
これはこれで楽しいもんですｗ

花粉症

。花粉症の症状が今年は重いみたいで

皮膚の柔らかい所に発心や痒みがでているし

目は涙目でウルウルしているし、鼻水は止まらないし

頭痛の訴えあり、もうろうとしていましたが！

食欲が落ちることはありませんでした。


夕べはのリクエストで麻婆豆腐。餃子はおまけｗ

それから中華には合わないかなぁ～と思ったけれど姫たけの炊き込みご飯を作ってみました。







食後も花粉症状が辛そうだったので、花粉に効くツボマッサージをしてみました。

花粉というか、鼻炎、鼻づまり解消のつぼなんですけどね。

やってみましたが、どうしても左の鼻が詰って開通することはありませんでした。








これは梅酒。去年漬けたものです。

ハチミツを少し足して水で割って飲みました。

も飲んだのですが気に入ってくれたみたいで2杯ほど飲んだ後

予想通りホロ酔い

余計症状が辛くなったのでは？


花粉はかれこれ10年前に私も苦しめられましたが

もともと図太い神経と、単細胞なので食事療法で今では

ほとんど症状がでないくらい改善しました。

3年半ぐらい花粉に悩まされていたのが嘘みたいです。

も今年から3年かけて体質改善です。



まずは今年、梅酒を作るときに一緒に紫蘇ジュースも作ってみようと思っています。