マインドフルネスbyシブ5時 NHKですから！

今年の2月頃にNHKのニュース番組の一部を録画してました。(忘れて、最近みーつけた)

まあ、やり方は簡単で、椅子に座り、背筋わまっすぐにする。
(下記訂正:鼻で吸って鼻で吐く)
３秒かけて息を吸う
２秒止めて
５秒かけて息を吐く

目は開けていても閉じていてもいいそうです。

1.脳内の情報整理
2.感情のコントロール

イライラした時にやるといいそうです。

無駄に感情に任せて怒りを爆発させたりしないで済むし、逆に言わなければならない時には、言えるらしい。

大企業で取り入れている会社もあるそうですよ。１日１０から１５分。(５分でもいいそうですよ。)

イライラしたら是非やってみよー

話は変わりますが、つい先ほど娘に見せていたんですが、さほど真剣には見て貰えず…(^^;;私もついウトウトしていたら…

ニュース番組なので、天気予報も録画されていて、新潟では雪☃️

思わずウトウトも目が覚めたよ。
さすがに７月に雪は降らんだろう

１日５分から、呼吸を意識してみよう