春先の”あの時期”を快適に過ごしたい？！

こんばんわ！ソヨカゼペンギンです

最近だんだんと暖かくなって過ごしやすくなってきていますが、
それに伴って毎年恒例の花粉の季節が始まりました

僕はスゴイ花粉症なので、何もしないと大変なことになるのですが、
今年は早め早めに対策をして、できるだけ快適に過ごそうと思います


そもそも花粉症とは、体内に入った花粉に対する免疫系の過剰反応で、
”とんでもない異物”だと認識した花粉を体から追い出すために、涙と鼻が激しく出ます

つまりその原因のどこか、または全部を対策すれば、快適に過ごせるようになります

①花粉を体に入れない
そもそもの原因となる、花粉を体内に入れないことが重要です
マスク、メガネをかけて外を歩くのはもちろん、家に入ったら、ちゃんと服に付いた花粉を玄関で払い落します


②薬を使う
①を徹底しても、全ての花粉をシャットアウトするのは難しいので、症状を抑える対策も必要です
花粉症は、いわゆるアレルギーなので、アレルギーを抑える薬が効きます
市販薬でもよいですが、耳鼻科で、ご自身の体質や働き方に合わせた薬を処方してもらうと、より効果的です


③生活習慣を改善する
花粉症は、体内の免疫系によって引き起こされるので、免疫系を正常に保つことが症状改善につながります

睡眠のリズムを安定させることや飲酒喫煙を控えることはよく言われますが、意外と見落としがちなのは、腸内環境を良くすることです

体内の免疫系は、腸に多く集中しているので、腸内環境を良くする＝免疫系の改善に繋がります
腸に良いとされる乳酸菌や、食物繊維を積極的に取りましょう



このように、花粉症を改善するためにやれることが色々あるので、”なかなか楽にならないな”という方は、まだやっていない対策がないかチェックして、試してみて下さい


それではまた明日