あと3ヶ月！

大阪マラソンまであと3ヶ月となりました

週1程度しか走っていないのでそろそろ本腰を入れてトレーニング
しないと目標タイムは切れないです

今回の目標は4時間15分を切るです 名古屋ウィメンズより20分
くらい縮めることになります。どこまで後半バテずに走れるか勝負

とにかく走り込むしかありません

最新号の「ランナーズ」も買っちゃおうかな

●フルマラソン出場者必読！　30ｋｍの壁は「週末セット練習」で破る　
フルマラソンに向けての準備に必要な期間は3カ月と言われています。
つまり、記録を狙うなら今からトレーニングを開始する必要があります
が、まず行ってほしいのが週末セット練習です。
土日の2日間ランニングを行うことで、トレーニング効果が抜群に
高まります。ただ、2日間をどのように走るか？でも差が出ます。
この企画ではセット練習の効果を最大限に高めるための内容を目標
タイム別に紹介。

ランナーmackyのための特集ですかねぇ

おかえりマンゴー

ちょっと前からハマッています

ドライマンゴーをヨーグルトに入れて冷蔵庫で一晩 すると・・・
なんということでしょう

マンゴーがぷるんぷるんに ヨーグルトがねっとり濃厚になって
美味しいんですよ やったことない人は一度お試しを

ちなみにこれ「おかえりマンゴー」と言うそうです（←はなまるで
そう紹介されてたらしいです）確かに「おかえり」
って言いたくなる戻りっぷりかもね

お肌も一晩 寝たらこんな風に戻ってくれるといいのになぁ


ついでに マンゴーの栄養素 って
マンゴーにはビタミンＡ、βカロテン、ビタミンＣ、葉酸が豊富に含ま
れており、まだ青いうちはビタミンＣの含有量が多く、よく熟すほど
ベータカロチンの量が増えるそうですよ

美肌（美白）にも良さそうだよね

献血の日

昨日の帰り道 お店の看板に「8月21日は献血の日」と書いてる
のを見掛けました

”1964年のこの日、それまでの売血制度をやめ、献血推進運動が
日本赤十字社や厚生省（現在の厚生労働省）などによって展開
されることを閣議によって決定したことを記念して制定された。”
（はてなキーワードより）んだそうです。

献血（成分献血）は2～3回しかやったことないmacky 独り暮らし
を始めた頃に一度「成分（栄養）が足りない」と断られ、その次は
「1ヶ月（だったっけ）以内の渡航」でもダメと言われそれっきりに
なっています

おかげさまで今のところこんな健康体です
他に差し上げられる物は何もございませんが・・・こんな血でもよけ
りゃあ持ってってください 誰かのお役に立てれば嬉しいしね

『与えることは最高の喜びなのだ。他人に喜びを運ぶ人は、それに
よって自分自身の喜びと満足を得る。（By ウォルト・ディズニー）』

結局、自分のためかよ


昨日はたっくさんのお祝いメッセージ（主にFacebookですが そう
いう時代なのね）をいただき Happy な気分で過ごせた Birthday
でした だから皆さんも喜びと満足を得られると思いますよ

mackyに喜びを与えてくれた皆さん、ありがとうございました

笑い皺

朝から（厳密には「今日」に変わった瞬間から）BDメッセージを
たくさんいただき本当にありがたいこっちゃです

本日、8月21日はmackyとボルト君の「伝説の誕生日」なのだ

また歳を取るー皺が増えたーハリはなくなったー体重は減らんー
けどまぁやりたいことやって、食べて、寝て起きて、笑って泣いて
心身ともに健康ならいっかね


『笑い皺はその人の歴史だから。』

先日NHKスペシャル「最期の笑顔～納棺師が描いた東日本大震災～」
で復元納棺師・笹原留似子さんがそう言ってました。

笹原さんは東日本大震災で損傷した遺体をボランティアで修復して
死化粧を施し、家族に”笑顔で”最後の対面をさせてあげるという
活動をしているそうです

お一人様で観るにはちょっと重たい内容だったので時々チャンネル
を変えながら観てましたが・・・素晴らしい活動だと思ったし、何より
笹原さんが実際に向き合ってるのは死人だけどその家族も含めた
「人」に対する思いやりとか慈愛あふれる仕事ぶりやその姿に感銘
しました

そして自分の人としての浅さに
だからせめて笑い皺くらいは深く刻みたいなと思った次第です

だって死に顔が怒り皺だらけなんて嫌じゃんか

今までmackyと一緒に笑ってくれた皆さん、本当にありがとう
そしてこれからmackyの横で笑ってくれるアナタ どうぞ今後とも
末永く、死ぬまで、イヤイヤ、死んでからもよろしくお願いしますね


また今日から新たなステージへ 日々、笑顔で過ごしたいと
思います

これでも・・・

まだ今年は白いほうなんですが

昨日はアミノバリューランニングクラブ2012 in 愛知 の初練習
でしたが・・・久しぶりに会ったラン友に『くっ黒いねぇ』って
言われました

まぁ確かに焼けてますけど今年はまだこれでもアームカバー
を使ったりしてるんでマシなんですよ

それでも街ですれ違う夕方でも日傘をさしてるようなOLさん
と並ぶと明らかに黒い訳で・・・でも日焼けしてる方がきっと
二の腕も細く見えるってことで・・・健康的でよいじゃないか

それより気になるのはアームカバーしてると手の甲の日焼け
が目立って手の平との境がクッキリわかるんですけど

ランニングだけなら手袋すればよいけどタッチは素手でやり
たいしね

もうどうせ焼けるならキレイに焼こうと思ってます