昨日の記録
●朝ご飯
・豚肉と厚揚げと小松菜炒め
・鯖の塩焼き
●朝ご飯
・味噌汁
・ご飯
・酵素ジュース
●昼ご飯
・豚肉と厚揚げと小松菜炒め
・ご飯
●夜ご飯
・鯖の塩焼き
・ブロッコリー
・キムチ
・ご飯
いま、お酢にはまっているので、
お酢の脂肪燃焼効果に期待😁
昨日の記録
●朝ご飯
・茄子と舞茸と豚肉コマのトマト煮
●朝ご飯
・味噌汁
・ご飯(鯖そぼろ)
・酵素ジュース
●昼ご飯
・無し
●夜ご飯
・茄子と舞茸と豚肉コマのトマト煮
・味噌汁
・ご飯
●間食
・カフェラテ(無糖)
・アーモンドチョコ3個
食事を減らすのもやっと慣れて
来ました
このペースでいければ必ず
減っていくはず
でも、来週くらいに生理前の
食欲爆発の波が来そう
どう乗り切ろう?
「ダイエットや体質改善に
効果的な飲み物は何だろう？」
最近、注目を浴びているのが
「レモン緑茶」です。
実は、このレモン緑茶には
ダイエットや体質改善に
とても効果的な成分が含まれて
いるのです。
【レモン緑茶の効果】
レモン緑茶には、ダイエットや
体質改善に効果的な成分が豊富に
含まれています。
まず、レモンに含まれるクエン酸は
脂肪燃焼を促進し、代謝を活性化
させる効果があります。
また、レモンの香りには
リラックス効果があり、
ストレスを軽減してくれるため、
ストレスによる体重増加を
防ぐことも期待できます。
さらに、緑茶にはカテキンが
豊富に含まれており、脂肪の
吸収を抑制する効果があります。
でも、残念ながらカテキンは
腸に吸収されにくいものでしたが、
柑橘類のビタミンCを加えると
カテキンの吸収率が13倍にも
増えるそうです！
これらの成分が組み合わさった
レモン緑茶は、ダイエットや
体質改善に非常に効果的です。
【レモン緑茶の摂取方法】
レモン緑茶を効果的に摂取
するためには、以下のポイントに
注意しましょう。
1. 温かく飲む
緑茶に含まれるカテキンは、
温かくすることでより効果的に
吸収されます。
レモン緑茶も同様で、
冷たいまま飲むよりも
温かくして飲むことを
おすすめします。
2. 空腹時に摂取する
空腹時にレモン緑茶を摂取
することで、脂肪燃焼効果を
高めることができます。
朝食前や夕食前など、
食事の直前に摂取するのが
効果的です。
3. 砂糖を控える
砂糖を加えることで味が
よくなるかもしれませんが、
砂糖はカロリーの高い成分です。
ダイエットや体質改善を
目指すなら、砂糖を控えるか、
できれば無糖のレモン緑茶を
選ぶようにしましょう。
昨日記録
・ネギ焼き
●朝ご飯
・酵素ジュース
・バナナ
・おにぎり
●昼ご飯
・おにぎり
●夜ご飯
・ネギ焼き
・キムチ
・豚肉と厚揚げと小松菜の醤油麹炒め
・味噌汁
・ご飯
土曜日は炭水化物食べ過ぎたので
日曜日はかなり減らして
元に戻せました
●朝ご飯
・酵素ジュース
・バナナ
●昼ご飯
・無し
●夜ご飯
・蒸し鶏と豆腐のサラダ
・鶏スープ
昨日はたくさん炭水化物を食べて
しまったので、今日は
調整日にしました