夜は１１ 朝は１２
はい、来ましたよ！
きたきたきたきた！！
ヤッター！！
この数字はね、久しぶりに１３％を下回った私の体脂肪。
これなら、
スイーツでも何でも色々と気にせずに食べれますね。
だけど
お正月が終わったころ、
寒いので厚着をしている、
それもあって、なかなか気づかなかったけど
体重計にのってみて ええ！！
体脂肪を見て、ぎゃあああああああああああああああ！！
ってなって
じっと自分のお腹周りとかを改めてしみじみと見る
「こりゃ、やばい・・・」
ってなっていた。
うわー、やべええ！！
って思った自分が取り組んだこと
家の中にある階段
それをひたすら上り下りをすること
前も書いたけど
本当は、ジムに行って走れればいいんだよね。
だけど、コロナ禍の今
ジム行くのはちょっと気がひけるし、・・・・
気が引けるって言うよりも、
１，２回行ってみたのだけど、
マスクして走るって
もう地獄レベルのひどさなのね。
家の中の階段をひたすら上り下りする。
一日大体３０分前後。
最初は
裸足でやったのだけど
裸足でやると 痛い！
そこで
ジムで走っていたジョギングシューズをはいてやってみた。
すごく気分が盛り上がったのはよかった
けど
学校とかデパートとかの階段に比べて
家の階段はそもそも
一段一段の幅などが小さめになっている。
勢いつけて走っていると
何回か落っこちそうになってしまった！！
これは危険だ！！
ということで、却下。
結局
ルームシューズと靴の中間みたいな
物をはいて取り組んだ。
ジムで走るよりは
グーーンとスピードも落ちるけれど
何もやらないよりはましと考えることにした。
アマゾンとかspotfyでお気に入りの音楽を
スピーカーで流すと
気分も盛り上がる
３０分もやると
身体があったまって
汗がビショビショになるのね。
で
これをやり始めたのが
実はお正月前の１２月ごろ
で
確かにお正月頃は
身体が少しプクプクにはなっちゃったけど
とにかく続けた。
１２月、１月、２月、３月、４月と
５か月続けてきたら
冒頭にもどります。
昨日の夜は体脂肪が１１％。
今朝は体脂肪１２％
思い切り
継続は力なり
だけど
自分でも少し驚いたけれど
そんなにガッツリといかなくても
ゆるーくゆるーくやっても
成果は出るんだね。
家に階段がない場合は、
自分は前住んでいたアパートでは
アパートの外にある階段でやっていたこともある。
もしくは
外で
普通に歩くよりは早めに歩くとかね。
自分もそうだったけど
そんなので効果あるのかって言うのはちょっとストップさせてみて
まずは
やってみよう！
お金も
バリバリの本気気合も
なくても
継続さえすれば
効果はある！
後は
楽しみながらやれるといいよね。
音楽聞いたり
外行動用の運動着を新調したり
どれくらい距離行ったかとか
消費カロリーとか
分かるアプリを入れたりもいいね。
今度、自分も買おうと思うのだけど
こういうのもあるね。
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あと、ご褒美作戦もいいよね。
〇〇日続いたら ◇◇食べよう！ とか
〇〇％になったら ◇◇買おう！ とか
頑張って目標を達成したら
自分にご褒美を与えるっていうのはいいよね。
自分は、体脂肪１２％以下にならんと
お菓子類は買わない！ってことになっている。
まあ
一目ぼれするような出会いもあるし
今日はむしゃくしゃする！！みたいな日もあるだろうから
こういうところも
ゆるくする日があってもいいと思うよ。
自分は
レモン系、サクランボ系、桃系のみたことないものがあると
そのままレジに連れ去ってしまうことが圧倒的に多いけど・・・
とにかく
やっぱし
身体を動かすと気持ちはいいよね。
ジムがいいんだ！とか
ハードトレーニングじゃなきゃいやとか
サプリ以外いや！とか
拘りが特になく
また
お金もそんなにかけずに
気軽に始められるという点でもお勧めですよ。
レッツスタート！
