ランニング11km 2006年09月27日 23時44分52秒 | 【2006年ホノルルマラソン】 3分アップの後、10km/h(6km/1分)で始めたが、調子が悪くちょっと平均を下げた。10kmを1時間9分。 5分：アップ 90分：ランニング(9～10km/h) 5分：クールダウン « ランニング7km | トップ | 【登山】鷹ノ巣～平ガ岳 »
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