梅雨が終わる頃、
気温が上がったり、
下がったり
気温差が激しい今年の梅雨が明けると、
だんだんと服が薄着になってくると、
より一層体型が気になってくるのです。
・・・薄着でも安心体型になりたい思いが・・・でやってみました！
簡単な背伸びポーズからはじめるのですが・・・。
① 足を開いて
立つ足を肩幅くらいに開き、
まっすぐ立ちます。
肩の力は必ず抜いて！
顔は正面を向き、
「背中は丸めず、まっすぐ」を意識して。
② 腕をあげて伸びをする。
息を深く吸い込みながら、
腕を上げて
かかとを上げます。
そのまま息を3秒吸って、
3秒吐くのを3回繰り返す。
③ 正しい姿勢で立。
かかとを床に戻し、
体の真ん中を意識しながら、
正しい姿勢に。
そのまま3秒吸って、
3秒吐くのを3回繰り返して。
結果は？
3秒の深い呼吸や
正しく立つのが難しくて、
日頃呼吸が浅くなっていたり、
姿勢が悪いことを
実感するのです。
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