心の自由の見つけ方

こんにちは。
心を育てるコーチングの黒川彩音です。

皆さんも感じていませんか？「目に見えない檻」

「これでいいのかな？」
「どうせ変わらないし…」

ふと立ち止まったとき、心にモヤがかかる瞬間がある。自分の周りに目に見えない檻があって、どこにも行けないような感覚。心が押しつぶされるような、抜け出せない日常。

☀️私が気づいた現実とは？

かつての私は、何もかもうまくいかないように感じていました。新しいことに挑戦したいけれど、不安。何かを変えたいけれど、動けない。

その原因は、私が作り上げた「見えない檻」にありました。この檻は、誰かに強制されたものではなく、自分自身が作り出したものでした。

「失敗したらどうしよう」
「周りの人にどう思われるだろう」

こういった不安や恐れが、自分をがんじがらめにしていました。

☀️なぜ「檻」から出られないのか？

それは、「人工的に作り出された現実」に縛られていたからです。

人工的な現実は、私たちが心の中で作り出すおそれや不安と同じです。

現実だと信じているけれど、それは本当に現実なのでしょうか？

多くの場合、それはただの思い込みや過去の経験から来る不安です。

でも、心はこう言います。

「今のままではいられない」
「自分をもっと自由にしたい」

☀️心をリセットする

では、どうやって「見えない檻」から抜け出せばいいのでしょうか？それには、次の3つのステップが有効です。

ステップ1：今の自分に問いかける

自分に問いかけてみてください。
🌱「この不安は本当に現実なの？」
🌱「この檻は誰が作ったの？」

例えば、挑戦を避けているとき、失敗したら笑われると感じるかもしれません。でも、実際に誰かが笑う現実はあるのでしょうか？多くの場合、それは自分の想像に過ぎません。

ステップ2：小さな行動を実験する

一気に大きな変化を起こす必要はありません。心の檻から抜け出すためには、小さな行動で十分です。

例えば：
🌱やってみたいことを10分だけ試す。
🌱いつもと違う道を歩いてみる。

行動することで、心の中の思い込みが少しずつリセットされていきます。

ステップ3：心に自由を許可する

最後に、自分に言ってあげましょう。
🌱「自由になっていい。」
🌱「失敗しても大丈夫。」

自分の心を守るために『自由』を選んでください。こうしなければならないというルールを手放すことで、心の檻は消えていきます。

☀️私の自由の一歩

私自身も、最初はこわかったけれど、小さな一歩を踏み出しました。新しい習い事に挑戦したり、自分の気持ちを正直に書き出したり。そのたびに大丈夫と感じる瞬間が増えて、自分を少しずつ自由にしていくことができました。

心の人工的な檻から抜け出しましょう。

今のまま立ち止まっているのは、私たちが悪いわけでも能力がないわけではありません。ただ、見えない檻に閉じ込められているだけです。

少しずつ、その檻の扉を開けていきませんか？

心に自由を与えることで、見えてくる景色が変わります。私たちの心は、いつだって自由になる準備ができています✨🌱☀️

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今日もいい日です☀️☀️

無名にして有力なる人たるべし

こんにちは。
心を育てるコーチングの黒川彩音です。

あの人みたいに輝きたいけど、自分には才能なんてないし……。何か行動しなきゃいけない気がするけど、何をすればいいの？

そんなふうに、頭の中では分かっているのに、体が動かない。周りには光り輝く人たちがいて、まるで自分だけが取り残されているように感じる。

こんな感覚を抱えているのは、決して一人ではありません。私も、同じように、今たくさんの女性たちが感じていますよね。

☀️輝かなくてもいい。でも確かな影響力を持ちたい

私が以前、勤めていた頃、目立つ人たちが次々と変わっていくのを見て、焦りと劣等感に襲われていました。私はリーダーシップがあるタイプではないし、目立つことも得意じゃない。

このままじゃ、何者にもなれないかも……

そんな思いに縛られていた時、ふと手に取った一冊の本にこう書かれていました。

「無名にして有力なる人たるべし」

目立たなくても、確かな影響力を持つことはできる。名前が知られていなくても、誰かの人生に光を灯す存在になれる。この言葉が、私の心に小さな火を灯しました。

☀️行動できない理由には隠れた原因がある

なぜ私たちは、行動しようと決意しても、なかなか動き出せないのでしょうか？その原因のひとつは、成功は目立つ人だけのものという固定観念です。「発信するなら多くのフォロワーがいないと意味がない」「誰かに認められなければ価値がない」

そう思い込んでいませんか？

でも、これは大きな誤解です。影響力とは、必ずしも見える場所で発揮するものではありません。私たちの小さな行動が、気づかないうちに誰かの心を動かしていることがあります。

☀️影響力は自分らしい小さな行動から生まれる

例えば、私のクライアントの一人で、子育て中のYさん。SNSで発信することに自信が持てず、何も投稿できずにいました。でも、ある日彼女は、自分の子どもとの日常を少しだけシェアしてみました。すると「私も同じ悩みを持っています」「その考え方、素敵です」と、少しずつ共感のコメントが集まりました。

Yさんは、こう言いました。

「たとえフォロワーさんが少なくても、私の言葉を必要としている人がいると気づいたんです」

彼女は無名でも、確かな影響力を持つ人になりました。

☀️無名でも有力な人になる3つのステップ

今、行動が止まっているなら、次の3つのステップを試してみてください。

1.小さな声を発信する
たった一人の友人にでも、自分の考えや感じたことをシェアしてみましょう。発信することで、心の中の自分には何もないという思い込みがほぐれていきます。

2.目の前の人をサポートする
大きなことをしなくても大丈夫。家族や友人、同僚にちょっとしたサポートをしてみましょう。それが影響力を育む第一歩です。

3.自分の気持ちを認める
自分なんてと思ったら、それでもいいと自分に許可を出しましょう。その気持ちを受け入れることが、一歩になります。

☀️心の奥に眠る力を解き放とう

無名でも、目立たなくても、私たちには他の誰にもできない影響力があります。誰かが私たちの言葉や行動に救われる日が来るかもしれません。その一歩は、小さくてかまわないのです。

私たちの小さな行動が、やがて大きな影響力につながります。無名でも確かな影響力を持つ人に、私たちもなれます。

今、心に浮かんだその小さな行動を、そっと始めてみませんか？✨🌱☀️

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今日もいい日です☀️☀️

クローゼットの向こうにある私

こんにちは。
心を育てるコーチングの黒川彩音です。今回は

自分がほんとに欲しいものばかり買えば、自分らしくなります。

ある日、クローゼットを開けたとき、なんだかしっくりこない服が並んでいると感じたことがありました。

「これ、なんで買ったんだろう？」
「セールで安かったから」
「流行っていたから」
「周りに合わせたくて……」

そんな理由で選んだモノは、なんとなく自分らしさを感じさせてくれません。私たちが『ほんとうに欲しいもの』ではなく、なんとなく選んだものに囲まれていると、だんだん自分らしさがぼやけていきます。

☀️ほんとうに欲しいものを知る瞬間

私自身、以前は周りの目や一般的な価値観に影響されて選んでいた時期がありました。でもある日、自分にとって、本当に欲しいものって何？と真剣に考えてみました。

例えば、
色とデザインが自分の心にピッタリくる服。使うたびに気分が上がる小物。心がときめく食器やインテリア。それらは、単に必要だからではなく、自分の心が喜ぶから選んだものです。

☀️自分らしい選択は肯定感を高める

ほんとうに欲しいものを選ぶと「これ、私に似合う！」「私らしくて好き！」と自然と自分を肯定する感覚が生まれます。

その感覚は、日常に少しずつ「自分らしさ」を取り戻す第一歩です。

自分らしいモノに囲まれていると、心が満たされて、余計なストレスも減っていく。反対に、自分が欲しくないものに囲まれていると、なぜか疲れやすかったり、心がモヤモヤしたりする。

☀️自分らしさは選ぶ力から

私たちは『ほんとうに欲しいもの』を選ぶ力は、日々の生活に少しずつ変化を与えます。

そして、その力は生き方や働き方にも大きく影響していきます。

なので、今日から考えてみませんか？

次に何かを買うとき、こう自分に問いかけてみてください。

「これ、ほんとうに欲しい？」

その答えが「YES」なら、それは私たちを輝かせる一品です。

自分の心に正直に選び取ったモノたちが、私たちの人生を少しずつ『自分らしく✨』彩っていきます。

もし、選択に迷うときや自分らしさを見失いそうなときは、心を育てるコーチングで一緒に自分の心の声を見つけませんか？LINEからコーチング無料セッションを受け付けています。自分のほんとうに欲しい人生を見つけるお手伝いをします✨🌱☀️

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今日もいい日です☀️☀️

心法で止まっている人生が動き出す

こんにちは。
心を育てるコーチングの黒川彩音です。

「何かを始めたい」
「変わりたい」

と思っているのに、気づけばいつも同じ場所に立ち止まってしまう。

例えば…
新しい資格を取ろうとテキストを開いたものの、3日で止まってしまう。ダイエットを決意するけれど、結局続かない。自分を変えたいのに、気づけば他人の目が気になって動けない。

頭では「やればいい」とわかっている。でも、心がついてこない――。「私って、どうしてこうなんだろう？」とため息をつく日が、ありませんか？

なぜ起こるのか？ それは“心のブレーキ”

これまでの私たちは、行動するための「方法」や「スキル」を学ぶ機会はたくさんありました。

しかし、本当の原因はそこではなく、心にかかっている「ブレーキ」です。

例えば、こんな心の声がありませんか？
「どうせ私には無理だろう」
「完璧にできないなら意味がない」
「失敗したら笑われるかもしれない」

この「心の声」が、私たちの行動を無意識に止めています。

☀️行動の前に“心法”が必要です。

実は、行動を変える前に大切なのは「心の在り方」です。これが心法です。心法とは、心のブレーキを外して自分を前へ進ませるための考え方や習慣のこと。

心法を整えれば、行動に自然とエネルギーが湧いてきます。逆に心が整わないままでは、どんな「方法」や「スキル」も続きません。

数年前の私も、まったく行動できない時期がありました。「もっと自信を持って仕事に挑戦したい」と思っていたのに、何をやっても中途半端。頭では、やるべきことが分かっているのに、なぜか手が止まるのです。

ある日、コーチングを学ぶことで、心の声にこう言われました。「あなたは自分で、私にはできないって思ってるんじゃない？」

その心の言葉にハッとしました。

私は自分で勝手に心のブレーキをかけていたんです。

それから私は「心法」を意識し始めました。自分の心の声に耳を傾けて、ブレーキを少しずつ外していきました。

☀️心法を整える3つのステップ

心のブレーキを外すための『心法』の整え方をご紹介します。

1. 自分の心の声を聞く

まずは、自分の心にどんな「ブレーキ」がかかっているのか書き出してみましょう。

「何がこわいのか？」
「どんな言い訳をしているか？」

書き出すことで、無意識のうちに抑えていた本当の気持ちが見えてきます。

2.ブレーキを書き換える

心のブレーキを書き出したら、その言葉をポジティブに書き換えます。

例えば：
「どうせ失敗する」 → 「失敗してもいい。そこから学べばいい。そこからの学びは大きい。成功するためのステップ。」「私には無理」 → 「少しずつでも進めば、必ず変われる。」

自分に『大丈夫だよ』と言ってあげるような気持ちで書き換えてみましょう。

3.小さな行動から始める

心法を整えたら、次に必要なのは「小さな一歩」です。「完璧じゃなくていい」と自分に言い聞かせて、できることから始めてみましょう。

例：

🌱机の上に1冊の本を置く
🌱1ページだけ読む
🌱朝5分だけストレッチをする

この小さな行動が、心に自信を育ててくれます。また習慣が身につきます。

☀️心法で人生が動き出す

かつての私は心法に気づいたことで、少しずつ行動を変えられるようになりました。今の私があるのは、できるかどうかではなく、やってみる心を育てたからです。

一緒に今、変わるための一歩を踏み出しませんか？大きなことを始めなくても大丈夫です。

まずは自分の心の声を聞いてあげて、そして気づいて、そのブレーキを優しく外す。それだけでいいんです。

行動が続かない原因は、スキルや方法ではありません。心のブレーキです。心法を整えれば、自然と行動に移せるようになります。そして継続することができます。

心の声に気づきて、書き換えて、小さな一歩から始める。この3つのステップで、人生は確実に動き出します。そして人生が変わり始めます。心のブレーキを外す最初の一歩を一緒に踏み出しませんか？

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願いを実現する心の使い方

こんにちは。
心を育てるコーチングの黒川彩音です。

心に描いたビジョンは、必ず現実になります。成功するために、これは必要不可欠です。

すべては想像力から生まれます。心が生み出す力を理解すれば、その力がどれほど強力であるかを知ることができます。

心は磁石です。私たちが望むものを引き寄せます。だからこそ、まずは自分が何を望んでいるのかを明確に理解することです。自分の願望がはっきりすれば、その道は必ず開けていきます。

人生をその願望に捧げると決意して、自分自身に「そうなっている」と宣言すれば、その言葉通りの人間になれます。実現するイメージを心に描いて、それを行動や言葉で示せば、必ずその願いは手に入ります✨🌱☀️

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