できている自分を認めてあげること

こんにちは。
心を育てるコーチングの黒川彩音です。

過去にエステサロンで働いていた頃、何をしても結果に繋げられなくて空回りしてしまうことが続いていました。

休憩時間はほとんどなくて遅くまで残業する毎日で、休日出勤や休日研修は当たり前。

息をつく暇もなく頑張って頑張って一生懸命取り組んでも空回り。サロンの売上や抱えている仕事量、上司からの期待、スタッフの育成やお客様の対応、、心が追いつかない中でそれでも笑って頑張って乗り切ろうと自分で自分を鼓舞していた時期です。

唯一、ひとりのスペースが確保できるサロンのお手洗いの個室空間の静けさと、家に帰って食べるチョコレートが私の心の拠り所でした。

あの時の私に伝えたい言葉は
『もう十分できているよ🌱』

このブログを読んでくださっている方で、過去の私と同じような状況にいるかもしれません。

たとえば、家事育児を行いながら起業に挑戦しているママさんや、お勤めをしながら新しい働き方を模索されている方、会社を辞め自立に向けてキャリア構築をされている方々など。

自分に対して「できていることも沢山あるから心配いらないよ」と優しく声をかけてあげると、スーッと心が落ち着いてきて頭の整理ができたり、優先順位が見えてくることで気持ちの余裕が取り戻すことができます。

私自身、コーチングを学んで、人が成長したり本来持っているパフォーマスを発揮させるには、「私もできているんだ、嬉しい」「楽しい」などの肯定的な感情が欠かせなくて、努力や根性や無理や我慢では結果に繋げられないことを何度も経験してきました。

心を育てるコーチングでは、結果に繋がらなくて空回りをしているなと感じた時こそ、自分を鼓舞してがむしゃらになることではなくて、できている自分を認めてあげることを大切にしていきながら、次の解決策を見つけていきます。

『私たちは十分できています✨🌱☀️』

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心を育てるコーチング

理想の未来をデザインする✨🌱☀️

☀️無料セッションのお申し込み方法
①LINEお友達追加またはDMをください
②お好きなスタンプを送ってみてください
③私から確認後にお返事いたします
④一緒に相談しながら日時を決めましょう
⑤当日60分の無料セッションを楽しみましょう

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無料セッションでは、今の状況を一緒に整理して、心の奥にある本当の想いを引き出すお手伝いをします。一人で考えるのは今日で終わりにして、自分らしい未来に向かってさらに進んでいきましょう。まずは気軽に、お話ししてみませんか？

無料セッション以外にも何か聞きたいことや
ご質問があれば気軽にご連絡ください😊😊🌱

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今日もいい日です☀️☀️

本心に従うだけ

こんにちは。
心を育てるコーチングの黒川彩音です。

私たちの本心は、人生で迷ったときの信頼できるよきナビゲーターとなってくれます。本心に従って選択をしてくれるので、理想の人生を素早く、そして簡単に見つけ出すことができます。

もし今、人生のさまざまな選択肢を模索したいとお考えなら、LINEやインスタグラムのDMをからお気軽にご連絡ください。

人生における特別な瞬間や、心の声を形にしたいとき、心を育てるコーチングはここにいます。

現代社会に生きる女性として、私たちは多くの役割を果たして、多忙な日々を過ごしています。そんな自分自身への本心への問いかけは、単なる選択を超えた意味を持ちます。それはあなたの内面を反映する鏡でもあります。

心を育てるコーチングでは、自分自身に対して持つ深い感情を言葉や行動にどう変換できるかを一緒に探求します。あなたが迷ったときの心強いパートナーで、遊び心あふれるアプローチで最適な選択肢を見つけるお手伝いをします。これにより、あなたは簡単かつ迅速に心を動かす行動を選ぶことができます。また、心を育てるコーチングは、幅広い知識を活用して、あなたと一緒にあなた自身や大切な人が喜ぶ最適な選択を見つけ出すためのパーソナライズされた旅に出ます。

対面セッションでは、あなたの生活スタイルや価値観に合わせたパーソナルなサポートをしていきます。

人生の特別な瞬間を形にするこの旅は、より意味深く、心温まるものになります。内なる感情や思いを大切にして、それを形にしていきましょう。

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当たり前から抜け出そう

こんにちは。
心を育てるコーチングの黒川彩音です。

私たちは、何百万人を巻き込む方法なんて知りません。

でも、それでいいんです。

誰でも始める前は知りません。アイディアは完全な形で出てくることはありません。私たちがやっているうちに明確になるものなんです。

大切なのは「知ってから動く」ではなく『動きながら知る』ことです。最初の一歩は、小さくてもいい。どんなに不完全でも大丈夫。私たちの中にある「当たり前」をちょっとだけ疑って、今の延長線上ではなく、ほんの少し違う方向に踏み出してみませんか？そこから、新しい可能性が広がっていきます✨🌱☀️

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私の好きに素直になれる魔法

こんにちは。
心を育てるコーチングの黒川彩音です。

みなさんは、どんな色が好きですか？

例えば、青色が好きだと言うと、「へー、青なんだ」と少し意外そうに言われたことはありませんか？ それは、「青は男性の色」「女性は赤やピンクが似合う」といった固定観念が影響しています。こうした社会の価値観に囲まれて育つと、自分の本当の「好き」を素直に表現できなくなることがあります。

私自身も、かつては「こんなこと言ってもいいのかな？」と周囲を気にして、自分の思いをうまく伝えられなかったことがありました。 でも、セルフトークをマネジメントすることを学んでからは、少しずつ自分の考えや感情を自由に表現できるようになったんです。

☀️セルフトークが私たちの行動を決める

私たちの行動や発言は、実はセルフトーク（自分の内なる対話）によって大きく左右されます。たとえば、

・どうせ私にはできない
・やったことがないから無理だ
・周りに変に思われるかも

こうした言葉が無意識に自分を制限してしまいます。でも、セルフトークを少しずつ変えていくことで、

🌱できるかもしれない
🌱やってみたら案外うまくいくかも
🌱私は私の好きなものを大切にしていい

こうした前向きな言葉を自分にかけることで、行動が変わって、自信がついて、周りの反応も変わっていきます。そして人間関係も変わっていきます。

私も、以前は、この意見を言ったら変に思われるかもと思っていました。でも、自分の考えを大事にしていいと思えるようになったら、自然と発言できるようになったんです。そして、自分の思いを伝えられるようになったことで、人間関係も変わっていきました。

☀️『好き』を素直に言える自分になる

色や趣味、興味のあること。本来、私たちの『好き』はもっと自由に表現できるはずなのに、固定観念や社会の価値観によって、知らず知らずのうちに抑え込んでしまっていることがあります。

大人になって「好きなことは？」と聞かれたとき、すぐに答えられないことはありませんか？

それは、長年の「こうあるべき」に縛られて、自分の本当の気持ちを見失ってしまっているからかもしれません。

でも、それを取り戻すことはできます。まずは、セルフトークを整えること。私は私の好きなものを大切にしていいと自分に言ってあげることから始めましょう✨🌱☀️

セルフマネジメントをしながら、自分の『好き』に素直になって、自分を表現できるようになると、人生がもっと豊かで楽しいものに変わっていきます。

🌿 セルフトークチャレンジ 🌿

「自分にはできない」と言いそうになったら、一度立ち止まって、私はできるかも？と言い換えてみる。

『私の好きなものを言ってもいい』と、自分に許可を出す。そんな小さな変化を積み重ねることで、日常が変わっていきます。

皆さんの『好き』は何ですか？自分が本当に心から大切にしたいことは何ですか？

今から一緒に、自分の『好き』を見つけていきませんか✨🌱☀️

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考えすぎる心を解放する方法

こんにちは。
心を育てるコーチングの黒川彩音です。

もし、気づけばいつも考え込んでしまうのが当たり前になっていると感じるなら、それはかつて支配や制御ができなかった環境に対して、心が防御反応を示している表れです。

混乱や不確実性を乗り越えようとする中で、心は自分を守るために最悪のシナリオを予測することを学びました。もしかすると、怒りや悲しみを感じる前に、起こり得ることに備えることで安心感を得ようとしていたのかもしれません。しかし、その考え方は今の自分にどれほど役立っていますか？

もし、現在は穏やかな環境にいるのに、心だけがまだ嵐の中にいるように感じるなら、それは過去の名残を引きずっているのかもしれません。かつてあなたを守ってくれた「考えすぎる習慣」が、今では古いおそれに縛られる原因になっていることもあります。

大切なのは「考えすぎをやめよう」と無理に努力することではありません。それよりも『今、自分は安全な場所にいる』と、心に優しく教えてあげることなんです。すべてを予測しなくても大丈夫だと信じることです。そうすることで、心は少しずつ落ち着きを取り戻していきます。

そして、過去の自分を責めないこと。

かつて考えすぎていた自分は、間違っていませんでした。その時は、それが最善の方法だったからです。

でも、今のあなたは『その重荷を下ろす』ことを選んでもいいんです✨🌱☀️

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