理想が実現されるコーチング

こんにちは。
心を育てるコーチングの黒川彩音です。

エフィカシーとは、自分自身の能力に対する自己評価のことです。これは「自分がゴールを達成できる人物にふさわしい」と確信する感覚です。では、エフィカシーを高めるにはどうすれば良いのでしょうか？それには臨場感を持つことが鍵となります。

☀️臨場感とは？

臨場感とは、自分が未来のゴールを達成している姿をどれだけリアルに感じられるかということです。私たちは日々の現実世界に生きていますが、この現実は臨場感が高い空間です。一方で、夢や目標は現実感が薄く、臨場感が低いと感じがちです。

そのため、自分は「そのゴールを達成できる人間ではない」と思い込むことがあります。しかし、私たちは臨場感が高いものを優先的に認識して、そこに感覚を集中させる性質があります。つまり、臨場感を高めることで、未来のゴールを今の現実以上にリアルに感じられるようになります。

☀️現実は本当に「現実」なのか？

私たちが現実と認識している世界も、実は選択的に情報を受け入れています。自分にとって重要だと思う情報を選んで、それを頭の中で処理することで「現実」が作られます。このプロセスを通じて、臨場感の高い空間、すなわち臨場感空間が作られます。

この臨場感空間は、私たちの内部表現が大きく影響しています。物理的な現実よりも、自分が重要だと思うことが臨場感空間に反映されます。これを支えるのがホメオスタシス（恒常性維持機能）です。ホメオスタシスは体温調整のような生物的な働きだけでなく、情報空間（頭の世界）でも機能しています。

☀️エフィカシーを高めるための具体的な方法

エフィカシーを高めるためには、臨場感のある未来の自分を作ることです。そのためのテクニックの1つがアファメーションです。

アファメーションは、現在進行形で、第1人称で情動を込めて行う自己暗示です。アファメーションを繰り返すことで、未来のゴールをリアルに感じる臨場感が高まります。例えば、「私は夢を叶えていて毎日が充実して誇らしい」と声に出して聴覚から自分に語りかけることで、理想の未来が現実のように感じられるようになります。

☀️臨場感が現実を変える

臨場感を高めることで、現状に対する不満が生まれます。例えば、今の生活空間や収入状況が「自分にふさわしくない」と感じるようになります。この不満こそが、理想の未来に向かう原動力となります。

理想の未来を当たり前のものと感じ始めたとき、無意識がクリエイティブに働き始めます。これにより、現実が徐々に理想に近づいていきます。気づけば理想の生活が当たり前になって、現在の生活が「自分にふさわしくないもの」と感じるようになります。

臨場感を味方につけることで、未来を自分の手でつかむことができます。日々の小さな選択や行動が、臨場感に引っ張られて変わり始めます。現状ではなく、理想の世界を「今ここ」に引き寄せていきましょう。

☀️ポイント

・現状に不満を持つことは正しい。
・理想の未来に臨場感を持つことがゴール達成の鍵。

自分の未来を変えるには、まず自分の内面から臨場感を高めていきましょう✨🌱☀️

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

心を育てるコーチング

理想の未来をデザインする✨🌱☀️

☀️コーチング無料セッション申し込みの手順

①LINEお友達追加またはDMから

②お好きな「スタンプ」を送ってください

③確認したら私からお返事させていただきます

④日時を一緒に相談しながら決めていきます

⑤Zoomにて60分の無料セッションを行います

☀️コーチング無料セッションはこちらから

https://line.me/ti/p/XTCodm1c7V

心を育てるコーチング無料セッションを通じて、自分らしい未来を一緒に描きましょう。

無料セッションでは、今の状況を一緒に整理して、心の奥にある本当の想いを引き出すお手伝いをします。一人で考えるのは今日で終わりにして、自分らしい未来に向かって進んでいきましょう。まずは気軽に、お話ししてみませんか？

無料セッション以外にも何か聞きたいことや
ご質問があれば気軽にご連絡ください😊😊

☀️コーチング無料セッションはこちらから

https://line.me/ti/p/XTCodm1c7V

☀️インスタグラム

https://www.instagram.com/ayane_kurokawa/

いいね👍フォロー嬉しいです😊😊

今日もいい日です☀️☀️

選択の裏にある“なぜ”に気づく瞬間

こんにちは。
心を育てるコーチングの黒川彩音です。

日々の選択が自分をどこに導いているのか、考えたことはありますか？変化を生み出すのは、「何を選ぶか」ではなく、「なぜそれを選ぶのか」を深く理解したときです。

私たちは、自分の意思で選んでいると思いながら、実際には社会の期待や不安に影響されていることがよくあります。これまでどれだけの決断が、他人の目や自分の不安に引っ張られていたか、少し振り返ってみてください。あるあると、うなずくかも知れません。私はうなずきました。

この選択を、自分が本当に望む選択にするための方法があります。

☀️自分の心と対話する

次に何かを決めるとき、まずは一呼吸置いて自分に問いかけてみます。「なぜこの選択に惹かれるのか？」「この決断を動かしている感情や信念は何なのか？」

その答えを見つけるために、ジャーナリングを試してみるのも一つの方法です。これらの習慣は、自分の内側の声と外部の影響を区別するのに役立ちます。

☀️本当の自分に共鳴する選択をしよう

自分の心としっかり向き合った上で選択をすると、それはあなたの人生に調和をもたらします。そしてその調和が、あなたを本当に歩むべき道へと導いてくれます。

選択の背後にある「なぜ」を理解することで、周りに流されるのではなく、自分自身で現実を形作る自由を得ることができます。

自分に正直な選択を信じて、人生に変化をもたらす力を育んでいきましょう✨🌱☀️

心を育てるコーチング

理想の未来をデザインする✨🌱☀️

☀️コーチング無料セッション申し込みの手順

①LINEお友達追加またはDMから

②お好きな「スタンプ」を送ってください

③確認したら私からお返事させていただきます

④日時を一緒に相談しながら決めていきます

⑤Zoomにて60分の無料セッションを行います

☀️コーチング無料セッションはこちらから

https://line.me/ti/p/XTCodm1c7V

心を育てるコーチング無料セッションを通じて、自分らしい未来を一緒に描きましょう。

無料セッションでは、今の状況を一緒に整理して、心の奥にある本当の想いを引き出すお手伝いをします。一人で考えるのは今日で終わりにして、自分らしい未来に向かって進んでいきましょう。まずは気軽に、お話ししてみませんか？

無料セッション以外にも何か聞きたいことや
ご質問があれば気軽にご連絡ください😊😊

☀️コーチング無料セッションはこちらから

https://line.me/ti/p/XTCodm1c7V

☀️インスタグラム

https://www.instagram.com/ayane_kurokawa/

いいね👍フォロー嬉しいです😊😊

今日もいい日です☀️☀️

始めるための3つのステップ

こんにちは。
心を育てるコーチングの黒川彩音です。

☀️「何から始めたらいいかわからない」

仕事や家庭のことで頭がいっぱいになって、自分のことは後回しにしていませんか？たとえば、夜中に一人でスマホを眺めながら「このままじゃダメだ」と思うことはありませんか？ だけど次の日になるとまた同じ毎日が繰り返しで、「行動に移すのはまた今度」と先延ばしにしてしまう…。このような状態に心当たりのある方は多いはずです。私も以前はこのような状況でした。

この記事では、そのような状況から抜け出すための「始めるための3つのステップ」をご紹介します。これを読めば、まずは小さな一歩を踏み出して、次の行動につなげられるはずです。

☀️ステップ1：今の自分を認める

まず最初にすることは、自分を責めないことです。「もっと早く気づいていれば」「私にはできないかもしれない」といった思いが頭をよぎるかもしれませんが、それを否定する必要はありません。むしろ、その気持ちを認めてください。

例：「確かに私は行動するのがこわいんだ。でも、それでいいんだ。」

自分を受け入れることは、変化の最初の一歩です。今の自分を否定せず、そのままの自分を認めることで、心が軽くなり行動しやすくなります。

☀️ステップ2：簡単なタスクから始める

次に、無理なくできる具体的なタスクを1つ設定しましょう。

おすすめのタスクは、「1日5分、自分の好きなことに集中する時間を作る」です。

たった5分でいいの？と思うかもしれませんが、この5分があなたの心と体に大きな変化をもたらします。たとえば、好きな音楽を聴く、手帳に今日の気分を書き込む、深呼吸をしてみる。このような小さな行動が、徐々に習慣になって、やがて大きな変化へとつながります。

☀️ステップ3：未来の自分をイメージする

最後に、行動した先にどのような未来が待っているのかを具体的にイメージしてみましょう。

例えば、1ヶ月後には「以前よりも自分を大切にできている」と実感できるかもしれません。そして、1年後には「自分らしい生き方ができている」と言えるかもしれません。

成功例：
「1日5分の自分時間を続けた結果、趣味を再開できた方もいます。今ではその趣味をSNSで発信して、それを通じて新しい仲間ができて、新しいライフスタイルが送れるようになった。そして自分に自信が持てるようになったとのこと。」

具体的なイメージを持つことで、日々の小さな行動が価値あるものに感じられます。

☀️一緒に始めましょう

「行動できない自分」を責めるのではなく、今日から少しずつ変わるきっかけをつかんでいきましょう。

今、必要なのは、完璧を目指すことではなく、小さな一歩を踏み出すこと。この一歩が、やがて大きな変化を生む出します。なんだかワクワクしてきませんか？

新しい一歩を応援しています！

心を育てるコーチング無料セッションは、DMまたはLINEから気軽にご連絡ください。お待ちしております。今日もいい日です✨🌱☀️

======================

心を育てるコーチング

理想の未来をデザインする✨🌱☀️

☀️コーチング無料セッション申し込みの手順

①LINEお友達追加またはDMから

②お好きな「スタンプ」を送ってください

③確認したら私からお返事させていただきます

④日時を一緒に相談しながら決めていきます

⑤Zoomにて60分の無料セッションを行います

☀️コーチング無料セッションはこちらから

https://line.me/ti/p/XTCodm1c7V

心を育てるコーチング無料セッションを通じて、自分らしい未来を一緒に描きましょう。

無料セッションでは、今の状況を一緒に整理して、心の奥にある本当の想いを引き出すお手伝いをします。一人で考えるのは今日で終わりにして、自分らしい未来に向かって進んでいきましょう。まずは気軽に、お話ししてみませんか？

無料セッション以外にも何か聞きたいことや
ご質問があれば気軽にご連絡ください😊😊

☀️コーチング無料セッションはこちらから


https://line.me/ti/p/XTCodm1c7V

☀️インスタグラム

https://www.instagram.com/ayane_kurokawa/

いいね👍フォロー嬉しいです😊😊

今日もいい日です☀️☀️

無意識に抱えているストレスサイン

こんにちは。
心を育てるコーチングの黒川彩音です。

☀️ふとした瞬間に感じる違和感

朝、目覚ましが鳴る音にイライラしたり、普段なら気にならない言葉にイラだったり。日常生活の中で感じるこうした小さな違和感は、実は心や体が発する「ストレスサイン」であることが多くあります。

今回は、無意識に抱え込んでいるストレスに気づいて、その解消法を見つけるためのステップをご紹介します。

☀️ストレスは静かに積もる

多くの女性は、自分のことよりも家族や仕事を優先しがちです。その結果、知らず知らずのうちにストレスをため込み、心や体が悲鳴を上げていることに気づかないことがあります。

例えば、こんなサインはありませんか？

・疲れが取れない
・小さなことで涙が出る
・怒りっぽくなる
・頭痛や肩こりが頻繁に起こる

これらは、心が「もう限界だよ」とあなたに伝えようとしているサインです。

☀️ストレスを解消するための3つのステップ

1.自分の状態に気づく

まずは、自分の心と体の状態に目を向けてみましょう。一日の終わりに5分だけでも自分と向き合う時間を作って、今日感じたこと、起こった出来事をノートに書き出して振り返ることで、無意識に抱えているストレスに気づけるようになります。

・朝の気分や体調を記録
・小さな変化を書き留める

2.小さな解決策を見つける

ストレスを完全に取り除くのは難しいかもしれませんが、少しずつ軽減することは可能です。朝起きてすぐにスマホなどを見ないで、深呼吸したり軽くストレッチをしたり近所を散歩したり好きな音楽を聴いたりコーヒーをゆっくり飲んだりしてみましょう。例えば、次のような簡単なアクションを毎朝試してみてください。

・深呼吸を3回する
・朝の10分間を自分のために使う

3.サポートを受ける

自分一人で解決できないと感じたときは、誰かに頼ることをためらわないでください。友人や家族、または専門家に相談することで、新しい視点やアプローチが得られるかもしれません。

・家族や友達に相談する
・コーチングなどを受ける

☀️自分を大切にする第一歩

「自分のための時間なんて贅沢だ」と思うかもしれませんが、あなたが健康でいることが家族や職場で周りの人の幸せにもつながります。心を育てるコーチングでは、こうしたストレスのサインを見逃さず、自分をケアするための具体的な方法を提供しています。

☀️あなたの心の声に耳を傾けて

無意識のうちに抱えているストレスに気づいて、小さな一歩を踏み出すことで、驚くほど心が軽くなります。今日から、自分自身に少しだけ優しくしてみてください。

☀️まとめ

心を育てるコーチングを通して、心と体が発するSOSを見逃さず、自身の健康と幸せを守るきっかけになれば幸いです。今、感じているその違和感が、次の一歩を踏み出すサインかもしれません。

心を育てるコーチングでは、あなたが自分らしく生きるためのサポートをしています。今からLINEで無料セッションをお申し込みいただけます。ぜひお気軽にご連絡ください。他にも何か聞いてみたいこと、ご質問や無料セッションは気軽にDMまたはLINEからご連絡ください。お待ちしております。今日もいい日です✨🌱☀️

✨🌱☀️

理想の未来をデザインする。

「新しい自分」を発見しませんか？「自分の好きなこと見つけて、情熱を持ちたい」「子育ても一段落。次は自分のために何か始めたい」「自分の強みを見つけて、新しいキャリアを始めたい」今そう感じている。

心を育てるコーチングは、私たち女性の新しい可能性を引き出して、理想のライフスタイルを実現するお手伝いをします。私が一人ひとりの状況に合わせて個人的なアプローチで、望む変化を現実のものにするサポートをします。

☀️セルフコーチング - 人生で自分の在り方
☀️生活の向上 - 経済的豊かさ
☀️思考力 - 人生のハンドルを自分の手に
☀️コーチングを学ぶ - 答えは自分の中に
☀️潜在意識から導き出す答え - 内側の声
☀️お金のブロック - 自分に許可を出す

これまでのキャリアも、子育ての経験も、これまでの人生も、これからのあなたを形作る貴重な財産です。今さらに新しい一歩を踏み出して、自分らしい輝きで人生を生きて行きませんか。新しい人生の第一歩をはじめていきましょう。

＜コーチング無料セッション＞
ご質問や無料セッションは気軽にインスタグラムのDMまたはLINEからご連絡ください。

☀️LINE：
https://line.me/ti/p/XTCodm1c7V

☀️インスタグラム：
https://www.instagram.com/ayane_kurokawa/

いいね👍フォロー嬉しいです😊😊

今日もいい日です☀️☀️

迷いからの脱出

こんにちは。
心を育てるコーチングの黒川彩音です。

私たちが持っている制限のほとんどは現実には存在しません。それらは私たち自身の心の中にのみ存在します。

理想の生活を手に入れたり、現状を変えたい場合、限定的な信念に疑問を抱き始めて、それを捨てることです。そして、受け取る準備を始めます。

心を育てるコーチングの無料セッションは、DMまたはLINEから気軽にご連絡ください。お待ちしております😊😊今日もいい日です✨🌱☀️

✨🌱☀️

理想の未来をデザインする。

「新しい自分」を発見しませんか？「自分の好きなこと見つけて、情熱を持ちたい」「子育ても一段落。次は自分のために何か始めたい」「自分の強みを見つけて、新しいキャリアを始めたい」今そう感じている。

心を育てるコーチングは、私たち女性の新しい可能性を引き出して、理想のライフスタイルを実現するお手伝いをします。私が一人ひとりの状況に合わせて個人的なアプローチで、望む変化を現実のものにするサポートをします。

☀️セルフコーチング - 人生で自分の在り方
☀️生活の向上 - 経済的豊かさ
☀️思考力 - 人生のハンドルを自分の手に
☀️コーチングを学ぶ - 答えは自分の中に
☀️潜在意識から導き出す答え - 内側の声
☀️お金のブロック - 自分に許可を出す

これまでのキャリアも、子育ての経験も、これまでの人生も、これからのあなたを形作る貴重な財産です。今さらに新しい一歩を踏み出して、自分らしい輝きで人生を生きて行きませんか。新しい人生の第一歩をはじめていきましょう。

＜コーチング無料セッション＞
ご質問や無料セッションは気軽にインスタグラムのDMまたはLINEからご連絡ください。

☀️LINE：
https://line.me/ti/p/XTCodm1c7V

☀️インスタグラム：
https://www.instagram.com/ayane_kurokawa/

いいね👍フォロー嬉しいです😊😊

今日もいい日です☀️☀️