自主トレ1月30日編

午後は自主トレでランニング

平均で1Kmを4分14秒、総距離は7.24Km、消費カロリーは504kcalでした

昨日に引き続き、気温が低かったので良いペースで走り続けることが出来ました

このペースでも、心肺系には少し余裕がありましたが、足は徐々に重くなり最終周回は少し無理して走りました

1Km4分ジャストを目指して、徐々に上げて行きたいと思います