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野川 L.S.D -JOG MEMO-

野川公園や野川でのランニング、四季・夜空・日向ぼっこなどを楽しんでいます。

2月20日(水)のつぶやき

2013年02月21日 01時52分56秒 | Uy kyouの雑談ロッカー
　白滝桂子　@stepeditor　12:00

藤原新選手がでないのは残念ですが、今年の東京マラソン男子は、ある時代の箱根駅伝をわかせた名選手たちがずらり。佐藤、今井、木原、モグス・・・。ペースメーカーが宇賀地。　沿道に応援にいくのでも、ラジオは欠かせないな～

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　My ASICS　@MYASICS_jp　22:10

【朝ランor夜ラン？①】朝は体が疲れていないフレッシュな状態。朝食前は血液成分中の糖濃度が低く、代わりに運動に使われやすい脂肪成分（遊離脂肪酸）の濃度が高い為、その遊離脂肪酸を使いやすくダイエットに効果。しかし起床直後は筋肉や関節の柔軟性が低いため、ウォームアップ不足になりがち。

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　My ASICS　@MYASICS_jp　22:11

【朝ランor夜ラン？②】一方、夜に走る場合は、朝と比べて身体は動きやすくなっている。また走った後すぐに夕食を摂る事で、身体の回復に必要な栄養も摂りやすく、その後の睡眠で、しっかり休養できるメリットも。しかし疲れている場合はしっかり走ることができず、練習の質が落ちる可能性はある。

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　My ASICS　@MYASICS_jp　22:13

#東京マラソン_応援　東京マラソンは折り返しが多いため、何度も同じ人を応援しやすいコースです。My ASICSがレースを楽しめるおすすめ応援コースをご紹介♪　#東京マラソン

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　NOGAWA L.S.D / 木陰で昼寝　@uykyou　22:42

耐寒（0～7℃）練習、2～3ケ月続けて少し慣れて来ました！ #run_jp #jog とりあえず、耐寒 2 ～5℃あたり。 blog.goo.ne.jp/bkrunner/e/1e5… via @uykyou

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