眠れなかった時の対処法

昨日は中途覚醒をして、深夜に目が覚めてしまいました。

大雨の影響もあったのですが、

身の回りの人達が色々と不運な事が続いている為

心労もあったのかもしれません。

なかなか寝付けなかったり、ストレスで夜中に目覚めたり、

うなされたり、睡眠に係る困りごとは色々あると思います。

私もストレスがあったり薬を飲み忘れた夜は必ず中途覚醒します。

そんな時に必ずしている方法があります。

それは眠りにつけない時は

思い切って布団から出て、考え事を全て書き出す、と言う方法です。

まず眠れない時、思い切って一度布団から出ます。

また眠りにつかないとと眠れないまま布団の中で

時間をすごすよりも思い切って起きてください。

そして布団の中から出たら、ノートとペンを取り出して、

頭の中のモヤモヤを全て書きだすしてください。

ノートじゃなくてもチラシの裏でもなんでもいいです。

箇条書きでも文章でもＴＯＤＯリストでもなんでもいいので

誰かに見せるわけでもないので

書きたいように全て書き出してください。

書き出してみた後、どうなるか感じてください。

頭の中がすっきりしませんでしたか？

頭の中の悩みごとや考え事が少し軽くなった気がしませんでしたか？

気分が軽くなって、また布団の中に入りたくなったら

入ってそのまままた眠りについてみてください。

眠れたらまた同じような事が起きた時にまた試してみてください。

私はこの方法でいい睡眠がまたとれるようになりました。

頭の中で悩みごとや考え事をしたままでは、

眠れるものも眠れなくなってしまいます。

頭の中を空っぽにすることって大切です。

必要なのは紙とペンだけなので

よかったら試してみてください。

今日も読んで下さりありがとうございました。