考えすぎからの脱出法

心配事で考え事をしていると

SNSで誹謗されているのではないかと

疑心暗鬼してしまうことがある。

以前は、何日もその妄想や不安に囚われて

何日も動けなかったり、落ち込んだりしていた。

でも感情ラベリングをし始めてから、

長くて１～2時間、短くて数秒で

その状態から抜け出せるようになっている。

手っ取り早いのが、頭の中でぐるぐると

考えているよりも紙とペンとを取り出して、

書き出して目に見える形にすることだ。

これが今の所、一番短時間で抜け出せる。

良かったらお試しあれ。