頭の中が混乱してどうしようもないとき

頭の中が混乱してどうしようもない時

頭の中の事全て書き出すことをお勧めします。

書き方はと「箇条書きで書くこと」と「事細かに書くこと」2パターンあります。

こちらの赤羽雄二さんの「ゼロ秒思考」の書き方などもおすすめ。

ゼロ秒思考 赤羽 雄二 ダイヤモンド社

 

具体的な方法は

・Ａ４用紙を横置き

・１テーマ１ページ

・１ページに４～６行

・各行20～30字

・１ページ１分以内

・毎日１０ページを書く

と言う方法や、

こちらのジュリア・キャメロンさんの「ずっとやりたかったことを、やりなさい」に掲載されている「モーニングページ」がおすすめです。

新版　ずっとやりたかったことを、やりなさい。 ジュリア・キャメロン サンマーク出版

 

こちらの「モーニングページ」の具体的な方法は

Ａ４サイズのノート、書きやすいペンを準備して、

・毎朝起きてからできるだけ直ぐ書く。

・内容は自由

・誰にも見せなくていい

・手で書く

・目安は３ページ

と言う方法。

上記の２つの方法は習慣化しなくても、頭の中が混乱してどうしようもない時、誰にも話せないときなど、一先ず頭の中を書き出すことでひとまず混乱から抜け出せるので緊急な時などにも転用できるのでおすすめです。

（ただし無理は厳禁です。）

眠れない時などに書き出すのもおすすめです。

こちらの本、おそらく図書館にもあると思うのでお住まいの図書館の蔵書検索などで調べてみてください。

また、お住いの市町村にない場合でも同じ都道府県内の図書館から取り寄せすると言う方法やリクエストすると言う方法もあるので、司書さんなどに尋ねてみるのも方法の一つです。

よかったら試してみてください。