肩こり＆冷え、むくみ

最近のお客様で多いのは
『肩こり』と『足の冷え、むくみ』
に悩んでいる方です。
冬は寒さのためどうしても筋肉が緊張するので、凝りが発生しやすいです。
私も冬は気がついたら肩のあたりにすごく力が入っていて、触るとゴリゴリです。
また、寝ていると足の先だけがとても冷たくなって目が覚めてしまったりします。

肩こりも冷え、むくみも一番効果があるのが実は
『軽度の運動』
です。

セラピストがこんな事言ってはいけないのかも知れませんが、トリートメントやマッサージ等は症状の緩和には効果ありますが、根本的な解決にはなりません。
リンパは筋肉の動きによるポンプ運動で循環するので、自主的に筋肉を大きく動かす運動が最も効果的です。

では、トリートメントは何のため？ということになってしまいますが、リラックスする事による筋肉の緊張緩和、緩やかな血流の促進、ストレスを解消する事による免疫力の回復等、補助的ではありますがお役に立てることは沢山あります。
普段は家や職場でも簡単にできるストレッチをしながら、疲れが本格的になる前にサロンに来て思い切りリラックス＆リフレッシュする、それが理想的かな～と思います。

これは以前テレビで見たのですが、実際に計測してとても効果のあるストレッチでしたので、簡単にご紹介します。

・背もたれがありゆったりと座れる椅子に座る。事務用のキャスター椅子なんて最適です。
１）座ったままできるだけ脚を伸ばし、足首を前後になるべく力を込めてゆっくり屈伸させる。
２）手を頭上にできるだけ伸ばし、身体をできるだけ伸ばすようにゆっくり反らせる。
・１と２を同じリズムで同時に行う。
・これを１セット５回程、１日３回程行う。

それだけなんですが、全身の血行やリンパの流れがぐっと良くなるのがわかります。実際効果もかなり良いんですよ。
肩の筋肉も普段はあまり使わない形で動かせるので肩こりにも効果あります。

ただ、肩こりは人間に生まれたからにはお付き合いを運命付けられている事なので、完全にお別れは難しいかも知れませんね。
あとむくみや肩こりもあまりにしつこかったり左右のどちらかだけ症状が酷い等の場合、重篤な病気の可能性もあるので、気になる場合は診察を受ける事をお薦めします。