５時３０分起床、昨日の疲れもそれほどない感じだが、睡眠５時間なので少し眠い位。２週間位前から補給食を持って行くのをやめた為、出発前に食パン３枚（はちみつ、チョコ）おもち３個（あんこ）玄米（納豆２個）牛乳を食べた、いつもより少なめだが時間が無いので６時１５分出発。１日１００キロ走るのが目的の為、きついトレーニングメニューなどは一切なし。練習場所まで片道１２キロ、練習場所は１往復１０キロなので８往復すれば１００キロ以上。３往復位で腰に疲労を感じてくるが、この練習を始めた４月初めのころに比べればだいぶましになった。８往復終了後、エネルギー切れの症状が出始める。お陰でいつもより遅くなったため、おもち３個とプロテインを牛乳＋はちみつで飲んで、弁当作って仕事へ行く。毎回そうだが、太ももが筋肉痛になり階段がきついが仕事で動いているうちに治る。昼食は玄米、鶏肉でたんぱく質多め、夕食は久しぶりに外食、サバと野菜多めで炭水化物少なめ、今日からお袋がしばらく遊びに来ているので、チューハイを飲む。今日は誕生日なので良しとする。明日は雨なので練習どうしようか迷うところ。
走行距離１０２キロ、平均速度２９．１、平均心拍１３０、最高心拍１５３
走行距離１０２キロ、平均速度２９．１、平均心拍１３０、最高心拍１５３