食べてないのに、なぜ太るの？

■代謝が落ちている

カロリーを極端に減らすことで、基礎代謝を下回り、
筋肉を燃やしてしまいます

その結果、痩せにくく太りやすい体質に
手足は細いのにお腹はポッコリという方は、
筋肉量が少なく代謝が落ちています

ダイエット中でも、最低1日1200kcalは摂取し、
タンパク質も取るようにしましょう。


■低体温や冷え性

ダイエットだからと、サラダばかり食べていませんか
生の野菜は酵素も含んでいるので体にもいいですが、
そればかりだと体を冷やしてしまいます

特に、体が冷えている部分には脂肪を溜め込もうとしてしまいます
調理した野菜を取るようにして、
冷え性に効果的な生姜を使うといいでしょう

また寒い季節には、腹巻をするようにすると、
腰回りにお肉が付きにくくなります


■ビタミンB群が足りない

糖を燃やすためには、ビタミンB群が必要となります
豚肉に含まれますが、ダイエット中だからと野菜ばかり
食べていると逆に燃えない体になってしまうのです

他にも牛肉に含まれるL-カルニチンは脂肪の燃焼を助けます


■塩分のとりすぎ

野菜を調理するときの塩分や、鍋でポン酢を使い過ぎたりなど、
低カロリーでも塩分を取り過ぎるとむくみの原因です

むくみは水分を溜め込むので、それを解消するだけで体もすっきりし、
体重も数キロ簡単にダウンしてしまうことも

塩分のとりすぎには注意しましょう


■実は食べている

食べていないつもりが、
実は食べちゃってる方が多いのも事実
物にもよりますが、チョコレートは
４粒でご飯１杯相当の場合もあります

他にもスポーツ飲料なども意外とカロリーが

どきっとした人は、食べたものをメモする
『レコーディングダイエット』に挑戦してみては


■運動量が足りないor運動の仕方が間違っている

まったく動かないよりはましですが、
週に１度程度だとダイエットにはあまり効果がないです

また、ウォーキングといってもだらだら歩いてるだけだと、
ダイエット効果がありません
姿勢を良くして早歩きを心がけ、
できれば毎日１５分以上を続けましょう


いかがでしたか

それでも体重が減らないという方は、筋肉は脂肪よりも重いので、
体重ばかり気にせずに体型を重視してみてくださいね