フェスティバルの日程後は
タニラダー講習会に参加しました

え

タニラダーを知らないって

ヴァンフォーレ甲府のフィットネスダイレクターを務める谷真一郎が考案した
スピード強化トレーニングのこと

「タニラダー」とは4マスの特殊なラダーを使い、サッカーの動きから逆算した
ステップワークや身体の姿勢、使い方をマスターするトレーニングです

分かりましたか

あっ、ちなみに谷さんは愛知県出身で西春高校を卒業されてるんですよ

普段使うラダーって、こんなやつじゃないですか

タニラダーは4マスしかないんです


では、何故4マスなのか紐解いてみましょう

サッカーの試合では何メートルも同じ動きをすることはあまりありませんよね

数メートルの短い距離を動いたり止まったり、そして、方向やスピードを変えたりと動きに変化が生じます


ここがポイント

●4マスのラダーだから疲れず、最後までスピードが落ちない

●一番早いスピードを身体に適応させることができる

タニラダーはサッカーに近い状況で一番速いスピードを身体に適応させることができます

従来のラダートレーニングや走りのトレーニングのように、長い距離で行った場合、途中で疲れてスピードが落ちてしまいます


スピードが落ちた状態でトレーニングを行うことは逆効果になるんです


タニラダーについて学んだ後は、今日の取り組みについてカキカキします💻
最初はイメージを持つ為にと言う事で映像から
スタート


トッププレーヤーの姿勢にフォーカスしての
講義です

どういう姿勢で、どこでボールを扱うのかを映像から学び

ドリブル中Sweet Spotと呼ばれるポイントでボールを運んでいるっていうことを教えて頂きました

そして、目線が下がると姿勢が悪くなることも
学びました

映像を見たら、いざ実践



ラダーで動き作りをして、ボールを使って
動きの確認を繰り返しました


私も一緒にプレーしてみましたが、ボールを蹴る動作がすごくスムーズになったし、踏み込んだ時しっくりくる感じ

こりゃたまらんわ~


そして雨が強くなったので、場所を移動して
ヒザの怪我予防の動きも教えて頂きました


至れり尽くせりとは、このことかぁ~

今日はとてつもなく学ぶ事の多い日になりました

谷さん、ありがとうございました


最後はお決まり

のポーズで📸

さんぺーコーチ
