コーピングとマインドフルネス ２

日々、ストレスいっぱいの私。

 

それだけでなく、子どもの頃の養育環境によっては

人よりもストレスを感じやすい人もいるそうで、

それがものすごくあてはまる！！

 

じゃ、どうしたらストレスの少ない毎日になるの？

 

その答えの一つが「コーピング」だそうです。

初めて聞く単語。

番組では「どんなことをするとストレスが軽減するか」を

たくさん考えておいて（１００個くらい）

実際にストレスを感じた時に実施していくと

そのうちストレスに強い人になる、

みたいなこと言ってた気がします。

 

例として挙げられたのは結構簡単なことで

・猫をなでる

・猫のにおいをかぐ

・宝くじが当たったことを妄想する

など、私が日々やっているレベルのことでした。

これを「意識的に」行うのがポイントみたいです。

 

最近はストレスが大きいことをする前に

「終わったら、あの店のパンを買って食べよう」

などと思って実際にやってるんですが

これもストレスの対処法としてはよかったんだ～

とうれしくなりましたよ。

 

猫と食い意地が私のストレスを軽減していたみたいです。

 

あ！

ストレスで食べ過ぎるってもこういうことなのかな？