ひさしぶりの外run

のち

本日の走行距離：10.5km

キロ5分30秒で5km弱走ると、膝の裏が痛くなってきたので、ペースダウン

がパラつき始めたので、

最後に、もう一度ペースアップして終了

でも．．．

膝の違和感より、息があがっちゃって．．．



ワタシも個人指導してもらえばもう少しどうにかなる 相手にされないか？ははっ（笑）