☆免疫力強化するには…☆

時間があるオフ日には、ご縁あったヨガ教室に通っています
普通のヨガとはちょっと違い…心身共に矯正するんです膝や腰や体の弱い部所をヨガを通じて先ずは知る事が大切だと先生は言っていました

受講料もユニセフに全て寄付をされている事も共感しています

病気の事も伝えて下さり、今日は『免疫力強化するには…』のプリントを頂きました

【食事と睡眠が決め手】
・主食と一汁二菜で栄養バランスが自然に調う。

・野菜、海藻類、きのこ等に含まれる食物繊維が腸内環境を整える。

・みそ、しょうゆ、納豆、漬物等植物性乳酸菌が豊富な食品がそろう。

【免疫力をアッブするための心掛け】

・ストレスをため込まない・タバコは吸わない
・適度な運動を行う
・薬の使い過ぎに注意する
腸の活動を活発にさせる事で免疫力強化と繋がります

排便は三食すれば三回は普通だと知って驚きました1日一回の排便は…便秘と言われました

見直したい『和食』の力だと感じましたね

便秘に注意と食事と睡眠が大切なんですよね
お勉強になったオフでした
画像は北の国から北海道のテレビ局ビルですよ
画像提供者はリフレッシュ休暇中のスタッフでした