運動・・・悩ましい

糖尿病とダイエット両方の観点からみても、運動は大切と思っています。でも、二の足を踏んでいます。なぜかと言うと、無数にある過去のダイエット失敗談の１つです。

昔、『またダイエット頑張ろう！ウォーキング！』って、歩きだしたある日左膝に違和感が出ました。最初は『あれ？』程度だったのですが、それが痛みに変わり整形受診。『水かなぁ』と思っていたら血が引けて先生もびっくり。暫く関節に溜まったものを引いて、ヒアルロン酸入れてもらいに通院しました。変形性膝関節症は無いんですけどね。

 

それから年月がかさんで、今、許容内ですが、立ち上がる時両股関節が痛みます。日常生活には差し支えませんが、ウォーキングとなるとやらかしそうで不安です。とは言え、その気があるならウォーキングだけが運動じゃないし、やりようはきっといくらでもありますよね、ごめんなさい、言い訳です。

有酸素運動、１０分でもやらないよりは効果があるそうです。とりあえずはラジオ体操録画してやります。体力と相談しながら５分×２回でも運動しないよりいいと思うので。ウォーキングが怖くても家で足踏み５分からならやれるかもなので。

仮に脂肪が燃えなかったとしても、やらないよりは体に良いことあると信じて。

いつまで続くことやらですが

ここのところ体重が減るピッチが少し早くて、自分でも軽くなったのが判ります。何だかフワフワして落ちつかない。そして腿なのですが更年期を過ぎてから筋肉が落ちてきた気がします。見た目には脂肪にまみれて太い太い腿なのですが、触るとちょっと自分でも驚くくらいです。

痩せたいけど老齢の域に向かうために、筋肉はできるだけ温存したい。でも、運動は続かない。なので、これは前もやっていましたが「錘」を背負って生活することにしました。8/8に500ml強ペットボトルに水をいれて肩かけバックに入れたすきにかけています。昨日からはそれを２本に。ざっくり1500g。それで体重計に乗ると約86kg。割りとついこの前までそんな体重でした。なのに背負うと案外重い。これで日常生活をこなせば「ながら運動」にならないかなぁって。ここからは体重が減ったら少し水を増やして86kgキープで生活してみようと思います。

 

かつての記録を見ると最重で6.3kg背負ってたことがあるみたい(すっかり忘れてましたが)。今回はどれくらいまで増やせるかなぁ。そして、いつまで続くかなぁ。

それにしても、少々肩が痛いです。下の子なら使い古しのバックパックありそう。今度交渉してみます。どこかにウエイトリストもあったはず。その内探してみます。