3か月で10キロやせたぞーーーー♪

スキッピー　ピーナッツバター　チャンク 340g

いつも4回ぐらいでなくなるから一度に食べるのは

80ｇぐらいだな～一回で500カロリー位食べていた。

フランスパンで一本で250ｇ位だから

697カロリーだそれにピーナツバターを塗ると

1100カロリーだやっぱり食べ過ぎだな～

でも今回はバターとマーガリンだった。

切干大根と厚揚げの煮物　100ｇ 279kcal

千切りキャベツ豚肉の味噌つけ

ズッキニーのチーズ焼き

今日は少しだけヘルシーだった。

今日はアイスのみで間食はなしだから

体重は65.5ｋだった。

3か月で約10キロやせたことになる。

バカ食いやめて正解だったな～

痩せたのだがまだまだメタボです

今日の間食はピーナッツ70ｇ入りを食べた。

ピーナッツ70ｇのカロリーはピーナッツ一粒当り(１グラム)のカロリーは

約７カロリーで70ｇだと490カロリー摂取した。

食べた後に後悔。

食事はカロリーも少なくしているがどうしても間食に

よるカロリーオーバだ。




確かに94㎝だつたズボンが今では85㎝～83㎝となっている。

去年買ったばかりのズボンはすべてが大きすぎる

ベルトも新しく穴を1つ～2つあけた。

スーツのズボンはベルトしないとそのまま落ちてしまう

体重も今のところは平均66.5ｋとなった。

目指すは65ｋですね

それでもBMI指数（ボティマス指数）で行くと理想体重は54.9ｋ

になるそうです。まだ11.9ｋオーバーでした。

標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×BMI標準値

BMI標準値は一般的には、22といわれているそうです。

http://bmi.nobody.jp/では簡単にBMI指数（ボティマス指数）が

計算されます。

体重1キロ落とすとして9000カロリーを消費


散歩：　1分間に約2.7kcal（55時間）

平常歩：1分間に約3.3kcal（45時間）

速歩：　1分間に約4.2kcal（35時間）

急歩：　1分間に約7.9kcal（18時間）

になります。


意外と9000カロリーを消費するって難しいですね。

死んじゃう！！

日頃のカロリー摂取量が問題ですね、

反省　m(__)m

チェルキオバター

今日は4000歩66.9ｋ

連休最後の休みだ～

でも自分は明日も休みだが？

福岡発のチェルキオバターをネットで購入してみました。



冷凍パンと同封して送られてきた。

早速、食べてみたが・・・・

さっぱりしているが妙に甘さが残る

軽い感じだが濃厚さはない

新食感のバターだと思えば納得できる

最近はネットでも半額セールをやってる

納得ですね。

賞味期間が3日です。

こんなに食べれない～

消費できないカロリーを摂取していた。

今日は19000歩体重66.7ｋ

歩いた割には体重が増してくる。

19000歩を歩いても恐らく700カロリー位の消化であろう

在庫があるのに仕入れをしたから？

販売する金額より仕入れ過剰で在庫過剰だ

わかりやすいな～

1日1500カロリーが主治医との約束ですが

今日は2659カロリーの仕入れだ

1159カロリー過剰だ！！

消費は700カロリー　残456カロリー

蓄積だ！！






※ハムサンドと卵サンドはそれぞれ1袋の半分を消化した。

　　間食した分が結局は食べ過ぎなんだ～

　

ダイエットココア・・・

今日は17000歩の歩きで66.4ｋ

やはり食べ過ぎだな～

朝からご飯一膳、と味噌汁2杯、サラダ

昼は甘食パン1個、ソーセイジパンと牛乳

夜はお蕎麦、ごぼう天ぷら

間食にアイスクリーム、お菓子1袋、アメ　15個

扇雀飴 ダイエットココア これが大好きで



普段からダイエットココアはわが友なんだ

３年～４年前から食べているかな

超売り出しで116円、通常168円、アマゾンで156円、高くって180円

砂糖不使用、238キロカロリー、19個位入っていて

一粒12カロリーぐらいだ、でも1日に1袋238カロリー摂取

している。

数年前は一日に2袋、3袋と食べていた。

ポリフェノールが含まれるというが

食べすぎで糖尿誘発だった。

でもうまい・・・

砂糖の代わりに水あめが入っているが

今日はやけに間食が多かった～

間食がなければもっとやせるのだろうが・・

そういえば

最近のやせ方ってウエストから下は

完全に痩せている、

ウエストも以前は94㎝のズボンがパンパンだった

のが今は85㎝で余るぐらいに落ち込んでいる

83㎝でもいいような気がする。

お尻の肉も年齢と共になくなっており

不自然だ。

おなかの周りは依然と変わらず。

胸から腰までは変化しないから

Ｔシャツきてもでっぷりとした

腹脂肪がより目立った体になっている。

なにか変だよな～

腹が痩せてほしいのに～