GWはどのように過ごしていますか？🍀
昨日は”姿勢”と”インナーマッスル”に
ついてお話をしました💡
そんな今日はオススメのトレーニングに
ついて紹介していきます😆
特に、骨盤について✨
在宅が増えて、座り仕事が
普段より多くなった方もいると思います😳
骨盤を正常な位置で
キープできると、ずっと座っている時の
背中や腰への負担が
軽減されるんです😆
そんな、骨盤のキープに大切な
インナーマッスルの
一つに”内転筋類”があります✨
隙間時間でできるのは、
両膝をピッタリとくっつけて、
その状態をキープするトレーニング法💡
インナーマッスルが弱っていると
実はこれだけの動作が意外とキツいんです😳
皆さんはどうでしょうか？🍀
仕事時間にも
お手軽にできるトレーニング法です✨
筋トレは日々の積み重ねから💡
ぜひ、皆さんも、
小さな意識付けからトライしてみては
いかがでしょうか？💡
