こんにちは☀リコピンです🍅✨
だんだんあったかくなってきて
「最近特に眠いなー」
って感じる多くなっていませんか？
リコピンもいつもどおり
寝て起きてるのに
日中なぜか眠くなることが多くなり
集中力が途切れがちです😣
調べてみたら春は
ポカポカとした心地よい陽気から
眠くなることはありますが、
実はそれ以外にも
自立神経の乱れによって
眠くなってしまうとか💡
自律神経とは、
身体を休めるための副交感神経と
活発に動くための交感神経から
成っており、
この二つがバランス良く働くことで
日々過ごしやすく
生活することができています✨
春は昼と夜だけでもかなりの
寒暖差がり、自律神経が乱れやすいので
昼間なのに眠気に襲われてしまう
ということが💡
自律神経の乱れを整えるためには、
布団から出たときに、
太陽の光を浴びるとよいです☀️
太陽の光を浴びることで、
メラトニンという
睡眠ホルモンの分泌が抑えられ、
元気に行動を開始する
ことができます✨
また、よい質の眠りを取るためにも、
夜更かしをせずはやく寝るし、
寝る前の時間帯にスマホを使うことは
避けること😊
毎日の生活習慣を整えることで、
眠気もすっきりすることができます✨
特にこの春の時期は夜はぐっすり眠り、
朝はスッキリと目覚め、
メリハリのある生活を送ってみては
いかがでしょうか？🍀
