こんにちは☀リコピンです🍅✨
先日友人と牡蠣を食べに
行ってきました😋
牡蠣はこれからの時期旬を迎えるので
美味しく食べれます✨
実は「海のミルク」といわれるだけあり
栄養たっぷりなんです💡
牡蠣には、
ビタミンB1・B2・B12などのビタミン類
亜鉛・鉄などのミネラル
アミノ酸、タウリン、グリコーゲンなど
女性にとって必要な栄養素を
豊富に含んでいます☺️
ちなみにこれらの栄養をが不足すると
貧血や慢性疲労になる恐れがあったり
味覚障害、免疫力、
運動能力やスタミナが
低下しやすかったりするそうです😱
また牡蠣は、1個あたり約12kcal
と低カロリーかつ
肉や魚に比べると脂質も少なめで
良質なたんぱく質が
たっぷり含まれているので
ダイエット中の人でも
気軽に食べられる食材になってます✨
とはいえ食べすぎると
食中毒になるリスクを高めたり、
亜鉛やプリン体の過剰摂取を
引き起こしたりする可能性が⚠️
食べることで健康面や美容面での
メリットがたくさんあるので
食べ過ぎに気をつけながら、
栄養満点の牡蠣を堪能してみてください🍀
