こんにちは☀リコピンです🍅✨
段々と暑くなってきて
食生活が乱れがちになっていませんか？
暑いからと言って
冷たいものばかり食べていたり
食欲がないからと言って
エネルギーになるものを
食べなかったり😱
暑い季節を乗り越えるときこそ
健康的な食生活を送るために、
旬の食材を取り入れながら
美味しく栄養バランスのとれた食事を
楽しむことが大切です✨
①夏野菜
この季節は夏野菜の旬の時期です☀
トマト、キュウリ、ナス、
ズッキーニなどの野菜は、
ビタミンやミネラル、
食物繊維が豊富で、
水分も多く含んでいます🥒
夏野菜をサラダやスムージーで
取り入れることで、
水分補給と栄養補給を
同時に行うことができて
健康的な食生活を送ることができます👍
②シーズンフルーツ
メロン、スイカ、桃、ブルーベリーなど、
甘くて爽やかなフルーツも
豊富な季節です😊
これらのフルーツには抗酸化物質や
ビタミンが豊富に含まれており、
免疫力を高めてくれる効果があります🍈
食後のデザートや小腹が空いたときに、
シーズンフルーツを
取り入れてみましょう✨
③水分補給
暑い夏こそこまめな水分補給が
欠かせません！
水分不足は熱中症や体力低下の
原因になる可能性があり、
体調にもとっても関係してきます💡
また乾燥肌やシワ、たるみの
原因なこともあるので、
美容にとっても大切です✨
水分補給するときに水だけでなく、
フレッシュジュースや
ハーブティーにすることで
爽やかで体をクールダウンさせる効果も
期待できます✨
以前紹介したデトックスウォーターも
おすすめです😊
これからの時期の食生活は
旬の野菜やフルーツを積極的に取り入れ、
水分補給にも気を配ることが大切です🙆♀️
食生活を意識して暑い季節も
健康や美容を維持し、
乗り越えていきましょう🍀
