アキレス腱痛・・・。

う〜ん、股関節痛に続き、最近アキレス腱が悲鳴をあげている。滅茶苦茶痛い訳ではないが、腫れてもいるのでこんな素人ジョガーなのに一丁前に炎症起こしているようだ。本格的なランナーであれば仕方にないかもしれないが、悲しいかなオヤジの場合はアキレス腱の老化も原因らしい・・・。まっとりあえず、陽気も最高なのだが、ジョギングは2週間ほど休んだ方が良いと判断。

でも、運動全て休むという訳ではない。自分には加圧運動「カーツ」があるもんね。両腕＆脚の専用ベルトで締め上げる。これで一気に血流を調整するのだ。加圧運動知らない人にとっては血流調整して大丈夫？っと思われるかもしれないが、静脈を絞っているのでで末梢血管の先まで血が行き渡り、手足は真っ赤でパンパンになる。だから血がいかないの逆状態になるのだ。これが仮想ハードな運動状態らしい。

だからもう両腕＆脚はジンジンと独特な感じになるのが癖になる。この状態で10分間の軽い筋トレスタート。こんな簡単なトレーニングでいいのに毎日できないんだよねぇ〜。筋トレは2〜3日に1度のペースで実施するといいらしいんだけどね〜。週末だけでも十分効果はあるみたいだ。本当はこのあと1時間後から有酸素運動するのがいいんだけど、本日は我慢し風呂へ。長風呂も立派な有酸素運動って知ってた？うん、ちょっと動いただけでも少しリフレッシュできた感じだ。