腰痛のリハビリをかねて紀ノ川へ

ジョウビタキ男の子

ホオジロ

ツグミ

モズ

イソヒヨドリ

靴下をはこうとして前屈みになったら激痛！

3日間　ただただ動けず寝てました。

やっと痛みが引いたので　4000歩ほど歩いてきました。

まだ　前屈みすると痛みが走りますので

何をするもゆっくりと。