たまには、サンドに

＜　オリーブオイル・鯖・バジル粉漬けを使って　＞　　

夕餉用　　パンを買っては　　　野菜とか　　

ヨーブルトなど　　挟みサンドに　　

　　　（　　鯖を、４切れに切り分けて、ホイル焼きか、レンジで2－3分チンする。　）　　

 

　　　レタス・ミニトマト・刺身ワカメなどを、ヨーグルト和えに。

 

　　　まな板の上で、ラップを敷いて、パンの中央に、切込みを。　

　　新鮮レタスをちぎって、パンの淵に添うように入れる。

 

　　あとは、鯖やヨーグルト和えを挟む。

 

　　まな板に敷いたラップで包み、両端をひねる。

 

　　出来上がり。