これからの季節は
、忘年会・新年会・こたつにみかん・お餅やおしるこ・・・
と美味しいけれど、ぷくぷくと太りやすい季節になってきました
そんな季節なので今回は「太る原因・食生活・やせるレシピ」などを紹介します
なぜ脂肪が蓄積されるのか
一般的には食べ過ぎでエネルギーを取り過ぎているか、
運動不足でエネルギーの消費が落ちているか、またはその両方か
という事になります。
これは頭では分かっている事なんですよね
しかし、この食事の摂取量と、運動量のアンバランスに至る理由や過程なんて、一人ひとり異なっているはずですよね
●「朝食を抜く」、「夜遅く食べる」、といったリズムの異常
●ストレスも食べ方に影響するそうです！
●太りやすさ・やせやすさという体質的なものもあるわけですね・・・
なので、一様に運動不足っ
！食べすぎっ
！とはいえない・・・
大切なのは、まず自分自身で自分の体重が増えてしまう理由や、減らない理由を知ることです。
これから年末で、お休みに入る方も多いでしょうから是非やってみて下さい！
起床直後、朝食直後、夕食直後、就寝直前の毎日１日４回、ご自身で体重を測り記録します
日付と体重の簡単なグラフを作ってみます
特に起床直後の体重というのは、今日と昨日とを比較することが出来ます。
昨日の食生活、自分はどういうライフスタイルなのか、などと良し悪しを振り返ることができるのです
体重が増えていれば、昨日の食生活やライフスタイルはふさわしくなかった！という事になります
自分自身を知ることと同時に１日４回の記録は生活リズムの修正にもつながります
これが上手く出来るようになれば、除々に体重が減ってきます。
ただ、何を食べたら太るか（
）、どういう風に調理して食べるか、カロリーの低い料理など、なかなか毎日は思いつかないですよね
では、次回はやせるレシピ
「鶏肉・豚肉のやせ肉レシピ」をご紹介します