美肌効果で美肌女王に？！

今回は・・・

美肌・栄養面もバッチリの万能フルーツの１つグレープフルーツについて・・

グレープフルーツは１個に160mgものビタミンCを含んでいます

ビタミンCの1日標準摂取量は100mgと言われているので、なんと

グレープフルーツ1個で・・・・目標ク・リ・ア

という事で、グレープフルーツに含まれる成分について調べてみました

ビタミンP・・・

ビタミンCの吸収をアップアップ。

毛細血管を丈夫にして血液を体のすみずみまで行き渡らせて栄養を運ぶので

ビタミンCの力を肌にしっかり届けます

果肉を包んでいる白い房の部分に含まれています

リモネン・・・

皮に含まれていて、この成分の香りには交感神経を活性化して気分を明るく

リフレッシュ効果が

クエン酸・・・

疲労回復。カルシウム・鉄分の吸収をアップ。

血行促進効果もあるので、肌に美しい血色が

などなど

果物１つでもいい事いっぱいですね

クリスマスも近いので、クリスマスパーティーのデザートに・・

美肌女王に近づける日も・・

 

 

 

 

 

　

 

 

 

 

 

トレイルランニング

昨日は、友人3人でトレイルランニングとやらをしてきました。

流行っているみたいですね！トレラン！

普段ランニングはしない私ですが、体動かすことは大好きです。

山の中は気温が低く、ちょっとしんどいですが、走り出せば温まります。

空気が澄んでいて、景色も最高です。

場所は近場の高尾～小仏でしたが、江の島や水平線、富士山まできれいに見渡せました。

今朝は太ももやふくらはぎの筋肉痛が心地よいです。

みなさんもぜひ有酸素運動にトレランを取り入れてみては！