３０㌔、走りました(^^)v

昨日、鍼に行った時のお話。
あくてぃぶさんとの会話です。

『明日、３０㌔走れるかなぁ～^_^;』
『走れるさ、心が折れなかったらね（＾－＾）』

『また今夜も私１人なんだよね～』
『１人宴会なんて悪い事、考えなきゃ走れるよ』

なるほど～

昨夜は胃に優しい物を選んで食べました。
お酒も一滴も飲まずに食事を楽しみました。
おかず代わりに、得意の具沢山のお味噌汁（単に、残り物を処分しただけですけど・・・^m^）。
とろろご飯、たっぷりの野菜サラダ。
デザートは、クリームたっぷりの菓子パン。
　　　↑
これは、ＮＧかな　

今朝もしっかりとご飯を食べ、お団子も食べ（笑）。
いざいざ、モエレ沼へ

前回はペースが分からないからと『ガーミン持参』で走りましたが
今日は私の体感の㌔５分で走ってみたかったので
いつもの時計で走りました。

アップで２㌔。
その後は㌔５分で３０㌔。
ダウンで２㌔。

入りのスピードが４分５０秒くらいになってしまいました。
落とそうかとも思いましたが、一度落とすと『ずるずる』遅くなってしまいそうだったので、頑張ってみました。

でも・・・。
１０㌔を超えた所からしっかりと脚に来ました。
突っ込むと、後半に脚が止まると言う事を
本日、きっちりと学習できました

一度、トイレタイムしましたが
何とか後半も４分55秒～５分で粘る事が出来ました。

走りながら思い出していた事。
３月１３日。
㌔５分で３０㌔を走ろうと、つどーむで挑戦。
まるで駄目だった日を思い出しました。

その日から一月半。
アップダウン＆風のある屋外で㌔５分での３０㌔。
きちんと走れた事を心から満足しています。

今日モエレ沼。
朝から、つどーむで良くお見掛けするランナーさんが・・・
声を掛け合い走る事ができ、元気が出ました。
苦しかったけど、やっぱり楽しい瞬間でした。

声を掛けて下さった皆様、ありがとう(#^.^#)

ロンドンマラソン、テレビ中継されてましたね。
赤羽さん、自己ベスト更新、本当におめでとうございます