さすがにへとへと…^^;

大好きなサークルもみじのサポートも

日本語の会ボランティアの後だとかなりへとへと

特に今日はレベルの違う二人を担当したので

かなりの重労働^^;

さすがにいろいろまとめて書くのがしんどいです

また、詳しい記録はまた明日です


あっ、さっき得た情報です

朝の4時‐6時の睡眠は神経を休めるそうです

この時間に起きていると、いらいらするんですね

心あたりありありです


先週はほとんど2時、3時起きでした

睡眠のリズムに変調をきたし…よろよろ（笑）


今週は気をつけて、11時には必ずお布団に入り

5時までは寝る！そんな小さいけれど私にとっては大きな目標^^;


おかしくなってしまったリズムは癖になるそうです


寝る前の暴飲暴食も睡眠の妨げ


特に寝られないからと飲むお酒はダメで

かえって夜中にトイレやのどの渇きで目が覚めてしまうそうです


気をつけないとね(*^^*)


健やかな睡眠と常識的な早起きは…一日を制す♪