期間と習慣化

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本日のブログは習慣化シリーズ【期間と習慣化】です。

■サボりを許容できるかは期間次第。
習慣化を考える時に１度、２度ぐらいサボってしまう時ありますよね？そういったときにどう考えるかが習慣化のポイントになります。

例えば、
・１年かけて習慣化したいと考えるか。
・１ヶ月で習慣化したいと考えるか。

１年後にと考えれば１週間ぐらいのサボりに気を取られる必要はないです。

１ヶ月という期間だと１週間が占める割合は大きいです。その分「しまったぁ〜」と落胆して自己嫌悪してしまいます。

どちらの期間に設定しても「次の1回」をやれるかがポイントです。

■どのくらいの期間を置くかがポイント
習慣化までの期間設定は一概には決められないでしょう。基本的には長めに設定して気楽にできるペースがおススメです。

考える要素として
・その習慣は簡単そうか難しそうか
・その習慣は自分にとって得意か不得意なことか
・その習慣は周りの助けが必要か必要でないか
・その習慣を身につけるにあたり打ち消したい習慣があるのか
・その習慣化は過去に失敗しているか、初めてのことか

一度決めても状況によって変えれば良いです。

また決めた期間で出来なくても問題ありません。期間内に習慣化するのが目的でなく最終的に習慣化するのが目的です。

粘り強く続けていく為の考え方として１度や２度のサボりは気にしない方が良いです。

■まとめ
こんな感じで習慣化に取り組んでいる私です。

もっと良いやり方やしっくりこないものは変えていきますのでその都度公開していきます。

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