5：2ダイエットのメリット

前回、ご紹介した5：2ダイエット

そもそも「5：2ダイエット」にはどのようなメリットがあるのでしょうか？通常の食事制限ダイエットでは得られないメリットを調査してみました！

「食べるのが好き！でも痩せたい！」という人は参考にしてくださいね。

1.精神的に楽

食事制限が7日のうち2日間だけなので、毎日の食事制限と比べるとかなり精神的に楽です。

制限がない5日間であれば、外食でも飲み会でも好きなものを食べることができるので、仕事の付き合いも、友情も保たれます🤩🤩🤩

ストレスが少なくなるので、体も心も元気になるかもしれませんね！


2.中性脂肪の蓄積予防

5日間自由に食べても2日間プチ断食するので、脂肪が蓄積されづらくなります。自由に食べても太りづらいのが「5：2ダイエット」の最大の特徴ですね！


3.細胞・内臓の回復促進

2日間のプチ断食によって細胞が活性化して回復力が向上するそうです。また、飲食をしないことで疲労した内蔵も休まるので、本来の機能を取り戻すことができます。


4.リバウンドしにくい！？

短期間で急に痩せると、体が飢餓を感じ脂肪を蓄えようとします。これがリバウンドの仕組みなのですが、「5：2ダイエット」は長期で痩せるので、飢餓を感じづらくなります。時間はかかりますが、痩せた体型を維持しやすくするのが「5：2ダイエット」の特徴です。


5.生活習慣病予防になる

カロリーを制限することで高血圧や心臓病、糖尿病などの生活習慣病が予防できます。普段から食べ過ぎている、外食が多いという方には特に効果的でしょう。

短期間で痩せる訳じゃないけど、ゆっくりと痩せることでリバウンドしにくいダイエットと言えると思います

次回は

3週間でガッツリ痩せられる最強のダイエットをお届けします

とにかく体重を減らしたい方は、こちらをどうぞ