理想の体重

みなさん　おはこんばんは

ダイエットコーチtamaneです。

さて今回のテーマは

「理想の体重」

体重には「標準体重」と「美容体重」があります。

「標準体重」は、健康的に見える体型

「理想体重」は、見た目に美しい体型

のことです。

この数値を頭に入れておくと、体型維持やダイエットの目安になるので、覚えておくといいですよ〜

【標準体重計算式】

体重✖️体重✖️22🟰標準体重

〈例〉1.60✖️1.60✖️22🟰56.3

【理想体重計算式】

体重✖️体重✖️21🟰理想体重

〈例〉1.60✖️1.60✖️21🟰53.8

たった2〜3Kgの差ですが、この差は大きく、1番綺麗に見える体重だと言われています

ただ…

標準体重(BMI22)に達すると、なかなか痩せません

何故なら「これ以上、痩せる必要がない」から！

どのダイエットでも同じですが、大体BMIが22になると体重の減りは少なくなります。

ここまで来ると、難易度低めのダイエット方法では、そうそう体重は落ちてくれません

そんな時、有効な方法は

ファスティングやケトジェニックでなどの、ハードなダイエットを取り入れるか、もしくは、あえて体重は気にせず「筋トレ」を取り入れて引き締まった体型を目指すのもおすすめです💮

あなたも

ダイエットで標準体重に達したら、今度は理想体重を目指してみては？

では　また〜

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