1週間ドローインチャレンジ結果

みなさん　おはこんばんは

tamaneです♪

さて今回は

以前ご報告した「1週間ドローインチャレンジ」の結果報告です。

以前の記事はコチラ⬇︎⬇︎⬇︎

お腹のプヨプヨが気になる - 40代からの美痩せ

結果⬇︎⬇︎⬇︎

どうですか？

前に出ていた部分が凹んで、くびれが出てきました

なぜドローインでくびれが出来るのかと言うと

腹筋には以下の種類があります。

ドローインで鍛えられるのは「腹横筋」

腹横筋は背中側から脇腹を通って前面に渡って走る筋肉で、「コルセット筋」と呼ばれたりします。

ですので、ドローインを行うと

くびれが出来るのです

【ドローインやり方】

・息を吸いお腹を膨らませる

・息を吐き切り臍から下を凹ませ30秒キープ

たったこれだけ

わたしは、気づいた時にやっていました。

家事をやりながら、歩きながら、テレビを見ながら

お金も時間も手間もかからない

最強のお腹凹ませメソッド

だと思いま〜す

ぜひやってみてくださいね！

あ、1週間の変化を動画にアップしたので良かった見てね

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