１日１食6日目

おはこんばんは♪tamaneです

１日１食生活6日目

今朝の計測がコチラ⬇︎⬇︎⬇︎

100gだけ減りました

誤差レベル

まぁでも

減り出したことに変わりないから、停滞期抜けたと言えるかな〜？

まだ安心は出来ないけど、ポジティブに捉えよう

昨日は仕事終わってから、友人と1時間のウォーキング🚶‍♂️🚶‍♂️

有酸素運動は、20分以上やると「筋肉」が落ち始めてしまうので、筋肉をつけたい人は要注意だが⚠️⚠️

筋肉をつける前の段階、つまり「まだまだ余分な脂肪がついている場合」は、週3程度で有酸素運動を取り入れることをおススメします

ただ、運動だけで脂肪を落とすのは至難の業…

必ず「食事制限」で、ある程度脂肪を落としてから、身体を引き締める目的で運動を行ってくださいね！

わたしのおススメは「バランスボールエクササイズ」

5分やるだけでも、息が上がってきますよ

なにより楽しいし、筋トレ後にエクササイズを行うと効果倍増

「バランスボールで筋トレ」も、近々動画アップ予定です♪

では　また〜

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