おじさんのつまらない大型連休 （2023年4月30日 日曜日）

大型連休2日目は朝から雨。

ウォーキングしようと思えばできるくらいの降り方だったものの、ここで無理をして体調を崩したらせっかくの休みがもったいないと思い、また、午後には天気が回復する予報なので早朝ウォーキングは断念することに。

■ジムワークアウト
時間：1時間44分38秒
消費カロリー：853kcal
→ 筋トレ（無酸素運動）はいつもと同じ回数、負荷も通常と同じ。「シューイチ（日本テレビ系）」を観ながらニューステップマシン（低負荷・長時間の全身運動から、高負荷での短時間運動まで対応したマシン。全身の有酸素運動と無酸素運動ができる）で約50分の有酸素運動。消費カロリーは大きいものの、椅子に座っているのでお尻が痛い

お昼ご飯はカレー。そしてお米ではなく、久しぶりに「それ」と合わせようと思ったものの自宅に在庫がなく、しぶしぶ雨のなか買いに出かけて調達。

■ウォーキング
距離：10.68km
時間：1時間31分08秒
平均ペース：8分31秒/km
平均速度：7.0km/h
消費カロリー：860kcal
→ 天気予報どおりに午後には雨が上がったためウォーキング。相変わらずコースを決めずに気の向くまま、足の向くまま。その途中、途中でいろいろと新しい発見もあり、やはり知らない場所を歩くのは面白い。ただ、写真撮りながらだと時間はかかる


お昼のカレーは自家製のため、悪くならないように食べてしまおうということで夕飯もカレー。そして2食連続で残りの「それ」と合わせることに。なお、結婚式へ出席した息子を送っていくため、寝ずに自宅待機をしていたが･･･。

■1日のライフログ
歩数：29073歩
消費カロリー：3468kcal
心拍数：42～181bpm
カーディオ負荷ステータス：1.0（効果的）
→ 「カーディオ負荷ステータス」については別途

■Nightly Recharge
とても良い
自律神経ステータス：+10.0（↑）
睡眠ステータス：84（↑）
睡眠時間：7時間42分
→ 「とても良い」らしい

■松本市の気象概況
日の出 04:57 / 日の入り 18:34
天気：雨のちくもり
気温：最低15.2℃ / 最高22.0℃
湿度：最低40% / 最高99%
気圧：最低931.1hPa / 最高940.3hPa
風速：最小1m/s / 最大8m/s
不快指数：最低55 / 最高66（快適な陽気で暑さは感じない）

本日も、拙文最後までお読みいただきありがとうございます。

皆さまにとって、今日という日が昨日よりも特別ないい日でありますようにお祈りいたしております。

また、明日、ここで、お会いしましょう。それではごめんください。