おじさんのつまらない大型連休 （2023年4月29日 土曜日）

さて、大型連休。そもそも、どこへ行くにしても混雑するのが目に見えていますので、今年は（も？）まったりと過ごすことを基本計画としました。

ただ、何も目標がないと面白くても何ともありませんので、「短期集中トレーニング週間（Short Intensive Training Week = SITW）」として、「いつもの週末と同じ規則正しい生活」「体重を増やさない」の2つを目標にして過ごすことにしました。

その初日編です。

朝はいつもと同じ時間にほぼ起床。とは言っても休日の方が平日よりも早起きであり、まずは足慣らし（？）のウォーキングから。

■ウォーキング
距離：10.23km
時間：1時間18分23秒
平均ペース：7分39秒/km
平均速度：7.8km/h
消費カロリー：928kcal
→ コースは特に決めてはいないものの一応は街中をメインとし、歩道橋の階段は取り入れるようにしたコース。平和な日本

■ジムワークアウト
時間：1時間47分20秒
消費カロリー：758kcal
→ 筋トレ（無酸素運動）はいつもと同じ回数で、負荷もいつもと同じ。「旅サラダ（テレビ朝日系）」を観ながらランニングマシンで約50分のウォーキング

トレーニングルームに行ったあと、欲しいと思ったTシャツを買いに出かけました（もちろん、シャワー浴びて、着替えてです）。が、途中で息子から電話がかかってきて「セカンドバックを買っておいてほしい」と頼まれ、自分のTシャツは買わずにセカンドバックを調達。

ついでに自分用として食べたかった「あれ」を昼食用として調達です。「あれ」につきましては次の日曜日（5月14日）に公開予定です。

■ウォーキング
距離：10.08km
時間：1時間16分40秒
平均ペース：7分35秒/km
平均速度：7.8km/h
消費カロリー：678kcal
→ 財布の中身は軽くなった反面、がっつり昼食のためお腹は重い。翌日（4月30日）の天気はよくない予報のため、計画を考えながらウォーキング。朝とペースはほとんど変わらないものの、消費カロリーの違いは謎

夕飯は友人の結婚式のため一時帰省してきた息子のお土産の駅弁をいただく。革製品で高かったセカンドバックの代金は最終的にはもらえなかったが、新幹線+特急の輸送費込みの駅弁代と引き換えと考えてよしとしておくことにしました。

■1日のライフログ
歩数：44148歩
消費カロリー：4118kcal
心拍数：52～166bpm
カーディオ負荷ステータス：1.0（効果的）
→ 「カーディオ負荷ステータス」については別途

■Nightly Recharge
やや悪い
自律神経ステータス：+4.5（↑）
睡眠ステータス：58（↓）
睡眠時間：4時間31分
→ これは信じていいのか、信じていけないのかは不明

■松本市の気象概況
日の出 04:58 / 日の入り 18:33
天気：晴れのちくもり
気温：最低9.1℃ / 最高23.4℃
湿度：最低34% / 最高81%
気圧：最低936.9hPa / 最高947.0hPa
風速：最小2m/s / 最大9m/s
不快指数：最低54 / 最高66（快適な陽気で暑さは感じない）

本日も、拙文最後までお読みいただきありがとうございます。

皆さまにとって、今日という日が昨日よりも特別ないい日でありますようにお祈りいたしております。

また、明日、ここで、お会いしましょう。それではごめんください。